Витамин Е

Витамин E (токоферол, токотриенол) — известный антиоксидант, а значит, принимает активное участие в процессах вывода из организма токсинов, защищает клетки от свободных радикалов.

Иногда этот витамин называют «витамином плодовитости», так как он обеспечивает полноценную работу половой системы человека. Известно также, что употребление пищевых добавок с витамином Е улучшает регенерацию тканей, способствует уменьшению образований на коже шрамов, рубцов и морщин.

Чем полезны пищевые добавки с витамином Е?

• Стабилизируют работу половой и эндокринной систем.
• Устраняют сухость слизистых оболочек.
• Тормозят процесс старения.
• Убирают негативные климактерические симптомы и симптомы ПМС.
• Избавляют от перхоти, ломкости волос и ногтей.
• Укрепляют иммунитет.

Для обеспечения организма суточной дозой витамина E придется съесть немало высококалорийных, жирных продуктов, поэтому прием витамина в капсулах будет оптимальным. Если в вашем меню не часто присутствует жирная рыба, разнообразные масла и орехи, смело добавляйте в рацион капсулы витамина E. В наличии имеются пищевые добавки с содержанием витамина от 100 до 1000 ME.

Средняя потребность в витамине E 0,2-0,3 мг на килограмм массы тела. Беременным, кормящим, а также спортсменам стоит эту дозу увеличить.

Выбираем: в капсулах или жидкий?

Обычно витамин E употребляют в капсулах, запивая их водой. Другая форма выпуска — жидкий витамин, в растворе или ампулах. Жидкий витамин E подойдет маленьким детям или людям с поражением ротовой полости. Удобно использовать витамин в жидком виде и для наружного применения.

Наиболее сильным антиоксидантом среди витаминов группы Е являются препараты токотриенола. Ученые отмечают, что этот тип витамина показывает мощное противораковое действие и обладает высокими нейропротекторными свойствами.

Не забывайте проверять совместимость пищевых добавок с витаминами, которые принимаете. Так, витамин E не сочетается с железом и с антикоагулянтами. А идеально дополнит витамин E селен, витамины А и D.