Чем полезен рыбий жир и как его давать детям?

Уже более 150 лет рыбий жир используют в качестве основного источника полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Но тот продукт, который приходилось пить детям несколько десятков лет назад, был неприятным на вкус, и пили его крайне неохотно.

Однако современные формы выпуска позволяют сделать рыбий жир не только полезным, но и вкусным. Потому ваш малыш не будет кривиться от одной мысли о добавке, а будет с удовольствием его пить и становиться здоровее.

Семья Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты классов омега-3 — незаменимые, то есть не вырабатываются в организме человека, а потому должны содержаться в ежедневном рационе. Они влияют на функционирование нервной системы, иммунитета, а также на общее развитие, что особенно важно для детей.

Основные источники омега-3-кислот:

• жирные сорта морской рыбы;
• грецкие орехи, семечки тыквы и льна;
• авокадо;
• растительные масла (льняное, оливковое, рапсовое).

Однако не все эти продукты мы едим в нужном количестве, а дети вообще к такому набору могут отнестись без энтузиазма. Потому употребление омега-3 жирных кислот (или рыбьего жира) в виде пищевых добавок — реальный способ позаботиться о здоровье ребенка и всей семьи. Выбирая добавку, учтите, что в 1 грамме рыбьего жира примерно 0,3 грамма омега-3 кислот.

7 полезных свойств омега-3 для детей

1. Улучшает обмен веществ и кровоснабжение головного мозга

Для детей кислоты омега-3 являются основой нормальной работы нервной системы, так как они улучшают циркуляцию крови. Если мозг получает достаточно кислорода, то улучшается его активность, а значит, ребенок легче и быстрее познает мир, умственно развивается. Малыш становится более внимательным, спокойным и уравновешенным, быстрее овладевает речью, а затем и письмом.

Это подтверждают клинические исследования. Дети в возрасте до 3 лет, отстававшие на полгода в развитии, догнали своих ровесников спустя три месяца приема рыбьего жира.

2. Улучшает психоэмоциональное состояние человека

Организм начинает вырабатывать больше серотонина — гормона счастья. Потому дети, а особенно подростки, меньше подвержены стрессам и депрессии. Витамины, содержащиеся в этом продукте, также оказывают стабилизирующее действие на нервную систему.

3. Предотвращает развитие рахита у детей

Детский рыбий жир — источник витамина D, который регулирует обмен кальция и фосфора, потому еще называется витамином роста. Его дефицит в детстве грозит развитием рахита, нарушениями в формировании скелета.

4. Улучшает зрение и состояние ногтей и волос

Ретинол — еще один жирорастворимый витамин, содержащийся в рыбьем жире. Он отвечает за зрение человека. Но это далеко не все. Крепкие ногти, блестящие волосы и ровный цвет кожи — все это дает организму витамин А.

5. Предотвращает онкологические заболевания

Третьим витамином рыбьего жира является витамин Е. Он имеет антиоксидантные свойства, а значит, снижает риск развития рака. Токоферол важен также для нормальной работы половой системы.

6. Снижает уровень холестерина, препятствует развитию ожирения

Омега-3 кислоты могут сжигать насыщенные жиры, которых много в современной нездоровой пище из сетей фаст-фуда. Здоровое питание с преобладанием полиненасыщенных жирных кислот снижает вероятность развития диабета второго типа.

7. Повышает иммунитет

Дети, употребляющие рыбий жир, реже болеют инфекционными заболеваниями и астмой. Аллергические реакции у таких малышей также встречаются реже.

Рыбий жир можно давать даже грудным детям

Педиатры иногда назначают эту добавку детям до года. Однако подбирать дозу и длительность курса должен обязательно врач, который учтет состояние родничка малыша и характер его питания. Обычно рыбий жир принимают в холодное время года, ведь летом витамин D вырабатывается в коже, если малыш достаточно времени проводит на солнце.

Как выбрать рыбий жир для ребенка

Натуральный рыбий жир — это бледно-желтая прозрачная жидкость, которая отличается характерным (не всем приятным) вкусом и запахом.

Интересно, что раньше его производили в основном из печени рыбы тресковых пород. Однако печень имеет свойство накапливать токсины и яды, потому от такой технологии отказываются, ведь моря и океаны подвержены постоянному загрязнению.

Сейчас рыбий жир получают из тушек рыб, используя метод холодного отжима. При этом подходе концентрация витаминов получается меньше, зато в жире присутствует больше омега-3 кислот.

Помимо жидкой формы, выпускают детский рыбий жир в капсулах. Многие фармацевты считают, что он лучше, и дело тут не только во вкусе. Жирные кислоты теряют свои свойства при контакте с воздухом. А капсулы защищают их от этого.

Но самый интересный вариант для детей – это жевательные таблетки. Они обладают приятным вкусом, и можно выбрать именно тот, которые больше всего нравится вашему малышу: лимонные капсулы, ягодные драже, апельсин, яблоко или клубника. В 2 года малыш уже сам с удовольствием выберет себе вкус.

Правила приема

Жидкий рыбий жир лучше давать перед кормлением, а капсулы — во время еды. Выбор зависит от того, может ли ребенок проглотить капсулу или нет. Жевательными конфетками ребенок с удовольствием будет лакомиться в течение дня.

На сайте vitamin.in.ua можно найти любую форму рыбьего жира с приятным вкусом. И капсулы, и жевательные таблетки производятся только из высококачественного сырья: рыбы, которую выловили в чистых водах. Для их изготовления не используются искусственные красители и ароматизаторы.

Вкусные детские витамины с рыбьим жиром наверняка понравится вашему ребенку! Попробуйте и выберите лучший вариант!

Рекомендуем добавки Омега-3 и рыбьего жира для детей

Нажмите на картинку, чтобы положить товар в корзину

И бонус для взрослых (жевательные витамины и Омега-3)