Как жить и бороться с диабетом

14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом. Это заболевание может коснуться каждого. Статистика его распространения пугает, хотя вызывается оно совсем не вирусом или бактерией. И борьба с ним — это не спринт, где можно приложить максимум усилий и победить. Это марафон длиной во всю жизнь.

О том, как предотвратить развитие диабета и как жить с этим недугом, мы и поговорим.

Диабет первого и второго типа

Специалисты различают три основных типа этой болезни:

1. Диабет I типа (инсулинозависимый) — аутоиммунное заболевание, при котором поджелудочная железа прекращает вырабатывать инсулин или производит его очень мало. Он нередко диагностируется еще в юношеском возрасте.
2. Диабет II типа (инсулинонезависимый) возникает часто из-за неправильного образа жизни и питания. Поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина или организм не может его правильно использовать. Ранее это заболевания диагностировалось в основном в зрелом возрасте, но сейчас оно стремительно молодеет.
3. Гестационный диабет беременных развивается во втором триместре.

Только третий тип может бесследно исчезнуть после рождения ребенка. Первый и второй тип — это спутники на всю жизнь, которые часто имеют наследственную предрасположенность.

Однако своевременная диагностика, правильное питание, лечение и соблюдение определенных правил дают возможность диабетику жить полноценной жизнью.

Поджелудочная железа

Итак, главная причина диабета — неправильная работа поджелудочной железы. Этот орган уникальный в своем роде, так как работает сразу на два фронта:

• является частью системы пищеварения, вырабатывая ферменты для расщепления пищи;
• вырабатывает гормоны, в том числе инсулин, которые поступают в кровь и регулируют уровень глюкозы.

Неудивительно, что от такой значительной нагрузки возможно нарушение работы железы.

Чтобы минимизировать риски возникновения диабета и его осложнений, необходимо соблюдать определенные правила.

Стресс — наш главный враг

Так как поджелудочная железа тесно связана с другими железами внутренней секреции, то на ее правильную работу оказывают влияние множество факторов. Вот почему стресс часто становится катализатором для развития диабета.

Старайтесь сохранять спокойствие. Пейте успокаивающие чаи или специальные добавки, если стресса избежать невозможно.

Наши переживания относительно каких-то бытовых проблем нередко приносят больше вреда, чем сами эти проблемы.

Правильное питание

И все же диета — это пусть не единственный, но наиболее важный фактор, который сдерживает развитие диабета и позволяет минимизировать употребление лекарственных препаратов.

При недостатке инсулина в крови повышается уровень глюкозы. Это ведет к нарушению работы многих органов. Потому осложнения диабета так многообразны:

• поражение сосудов и, как следствие, инфаркты и инсульты;
• проблемы с почками;
• невропатии;
• проблемы со зрением вплоть до слепоты.

Потому следует избегать продуктов, которые резко повышают уровень глюкозы в крови. К ним относятся:

1. Рафинированный сахар. Он в большом количестве содержится в кондитерских изделиях, газировке и сладких соках. В качестве естественного подсластителя лучше использовать стевию.

2. Крупы с большим количеством клейковины (манная крупа, очищенный рис, макаронные изделия). Такие углеводы быстро разлагаются до сахаров и повышают уровень глюкозы.

3. Цельное коровье молоко. Оно содержит много сахара — лактозы. Лучше отдать предпочтение нежирным кисломолочным продуктам без подсластителей.

4. Алкоголь — это дополнительная нагрузка на печень, которая и так страдает от избытка глюкозы в крови. Кроме того, многие алкогольные напитки содержат большое количество углеводов и сахаров, например, десертное вино и пиво.

5. Рафинированные масла не несут в себе никакой пользы в отличие от масел холодного отжима. Это только дополнительные пустые жиры.

Однако диета — это не только запреты. Есть целый ряд вкусных и полезных продуктов, которыми следует обогатить свой рацион тем, кто страдает диабетом, да и всем людям, следящим за своим здоровьем.

1. Продукты с высоким содержанием клетчатки. Они помогают замедлить всасывание глюкозы и выводить токсины. Клетчаткой богаты не только свежие овощи. Орехи и семечки также содержат ее в большом количестве вместе с другими полезными веществами. Особое внимание диетологи советуют обратить на семена чиа и семена льна.

Также клетчатка дает ощущение сытости, что помогает уменьшить тягу ко вредным сладким продуктам.

2. Продукты содержащие хром повышают толерантность к глюкозе. Хром в большом количестве содержится в таких продуктах:

• брокколи;
• зеленая фасоль;
• говядина;
• творог.

3. Богатые магнием продукты. Магний также помогает регулировать уровень сахара в крови. Исследования показывают, что дефицит этого минерала — частый спутник диабета.

Магнием богаты:

• шпинат;
• семена тыквы;
• миндаль;
• черные бобы.

Добавки магния также часто назначаются в качестве комплексной терапии диабета второго типа.

4. Жирные кислоты помогают сбалансировать уровень сахара в крови. Растительные масла: оливковое, льняное, а также кокосовое молоко — отличное дополнение для лечебной диеты.

5. Белковые продукты. Белок оказывает минимальное влияние на уровень глюкозы в крови. Оптимальный питательный состав имеет жирные сорта рыбы, натуральная говядина, курятина, чечевица и яйца.

Основа вашей диеты — это продукты с низким гликемическим индексом. Они медленнее расщепляются до элементарных сахаров.

Добавки для лечения диабета

1. Пиколинат хрома

Многократные исследования показывают, что прием этой добавки снижает риск возникновения гипергликемии (резкий всплеск уровня глюкозы) и гиперинсулинемии (резкое падение уровня глюкозы). Эти состояния очень опасны для здоровья.

2. Корица

Корица обладает способностью понижать уровень сахара в крови и улучшать чувствительность к инсулину. Этот факт был подтвержден исследованиями специалистов Западного университета медицинских наук в Помоне, Калифорния

Можно использовать как порошок корицы, добавляя его в кофе и коктейли, так и экстракты этого растения

3. Рыбий жир

Жирные кислоты омега-3, которые в нем содержаться, необходимы для правильной функции инсулина и предотвращают его непереносимость.

4. Альфа-липоевая кислота

Это антиоксидант, который помогает превращать глюкозу в топливо для организма. Он также улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает такие симптомы, как слабость и онемение конечностей.

5. Экстракт горькой дыни

Горькая дыня помогает снизить уровень глюкозы в крови и регулирует использование организмом инсулина.

Физические упражнения

Движение — это жизнь. А малоподвижный образ жизни — один из факторов риска возникновения диабета.

Исследования показывают, что физические упражнения нормализуют уровень глюкозы в крови, так как поддерживают метаболизм.

Необязательно становиться спортсменом и накачивать мышцы в тренажерном зале. Регулярные прогулки на свежем воздухе, йога и плавание — оптимальные варианты для поддержания физической формы.

Соблюдайте рекомендации врача и регулярно проходите медосмотры

Это очень важно! Контролируйте уровень сахара, принимайте рекомендованные препараты и заботьтесь о своем здоровье. Регулярные визиты к врачу необходимы для корректировки дозы лекарств или подбора новых препаратов. Не игнорируйте их!

Диабет — это диагноз, но не приговор. Заботьтесь о своем здоровье!

Для того, чтобы быстро положить товар в корзину, нажмите на картинку.