Как укрепить волосы. Питание для ваших локонов

Модные тенденции в одежде сменяют одна другую, а красивые и крепкие волосы актуальны всегда. Это визитная карточка женщины и один из показателей здоровья организма.

Потому борьба за шикарные локоны должна идти на всех фронтах: здоровое питание и специальные питательные добавки, а также косметические средства для ухода за волосами.

Зрим в корень

Часто причиной проблем с волосами является неправильное питание. Недостаток питательных веществ, витаминов и минералов ведет к их ослаблению и даже выпадению.

Если ваши волосы стали тусклыми и ломкими, проверьте, достаточно ли в вашем рационе таких нутриентов:

1. Белки

Белок кератин - основа волос. Однако для его синтеза организму необходимы аминокислоты, которые мы получаем из белковой пищи.

Вот почему так важно, чтобы ежедневный рацион содержал нежирные сорта мяса, птицу и рыбу. Сторонники вегетарианства должны обязательно употреблять бобовые, орехи и другие продукты, содержащие растительные белки.

2. Цинк

Этот минерал важен для деления клеток, а значит и для здорового роста локонов. Один из признаков дефицита цинка — медленно растущие волосы.

Морепродукты, особенно устрицы, содержат большое количество этого минерала. Цинк также присутствует в красных сортах мяса, бобовых и злаках.

3. Кальций

Кальций — один из самых востребованных минералов в организме. Потому его нехватка всегда бросается в глаза — это тусклые и ломкие волосы.

Очень важно употреблять кальций вместе с витамином D, который регулирует его усвоение.

4. Магний

Вы наверняка замечали, что длительные переживания могут повлечь за собой ухудшение состояния волос. Магний нормализует работу нервной системы и борется со стрессом.

Употребление тыквенных семечек и черного шоколада само по себе поднимает настроение. А эти продукты также богаты магнием.

5. Витамины группы B

Эта группа витаминов известна своим благотворным влиянием на волосы. Редко у какого производителя нет линии с витамином B. Однако каждый элемент этой группы оказывает свое влияние на волосы:

• B1 (тиамин) отвечает за блеск и насыщенность цвета локонов, защищает и укрепляет их;
• B6 (пиридоксин) способствует увлажнению кожи, снимает зуд, избавляет от перхоти;
• B12 (цианокабаламин) — помощник в регенерации кожи головы;
• B7 (биотин) – главный борец с облысением. Врачи часто назначают биотин пациентам, страдающим алопецией. Он укрепляет не только сами волосы, но и волосяные луковицы. Бананы, арахис и чечевица — вот природные источники биотина.

6. Омега-3 жирные кислоты

Полиненасыщенные жиры, которые принимаются внутрь, несут больше пользы волосам, чем самые современные косметические масла для наружного применения. Жирные кислоты омега-3 делают пряди мягкими, гладкими и здоровыми изнутри.

Морская жирная рыба, грецкие орехи и семена льна — вот природные источники этих полезных жиров.

Лечебная косметика

Придать волосам блеск и укрепить их можно с помощью косметических средств: шампуней, масок и бальзамов-ополаскивателей. Вы можете подобрать для себя подходящую марку или воспользоваться народными средствами.

Неоспоримый плюс домашних рецептов в сравнение с аптечными продуктами — вы точно знаете, из чего состоит маска или бальзам, который приготовлен собственноручно.

Какие компоненты помогают укрепить волосы?

1. Кокосовое масло

Оно хорошо проникает в волосы и питает их. Массаж головы кокосовым маслом, а также маска преобразят ваши волосы.

2. Эфирные масла

Хорошо себя зарекомендовали масла тимьяна, кедра, виноградных косточек, жожоба и розмарина. Они помогают укрепить волосяные фолликулы и восстановить слабые пряди изнутри. Маску из смеси этих масел можно делать раз в неделю.

3. Яйца или молоко

Эти продукты — источники белка. Они питают волосы, делая их более прочными и эластичными. Маски из молока или яиц можно делать два раза в неделю.

4. Домашний тоник для волос

После применения шампуней волосы рекомендуют ополаскивать мягкими средствами, чтобы смыть химические вещества, которые могут остаться после шампуня, а также смягчить локоны.

Травяной тоник-ополасктиватель можно приготовить самостоятельно. Для этого необходимо:

• 2 столовые ложки измельченных семян петрушки;
• 1/2 чашки нарезанного розмарина.

Ингредиенты заливают двумя стаканами воды, доводят до кипения и настаивают в течение получаса. Охлажденным отваром ополаскивают волосы и оставляют высыхать естественным путем, не смывая.

Комплексный подход вернет силу и здоровье вашим локонам.

Для того, чтобы быстро положить товар в корзину, нажмите на картинку.