Втомився втомлюватися. Як зрозуміти, що у вас синдром хронічної втоми

Всі ми іноді втомлюємося. Ми утомляемся на роботі або від домашніх справ, на тренуванні або під час довгої прогулянки. Але наш організм уміє відновлюватися, і після відпочинку ми знову повні сил. А якщо ні? Якщо навіть після тижня валяння на дивані і дозвілля сили так і не повертаються?

Це сигнал того, що у вас може бути синдром хронічної втоми (СХВ). Про те, як його розпізнати і що з ним робити, ми і поговоримо.

Відмінність звичайного стомлення від синдрому хронічної втоми

Основна відмінність синдрому хронічної втоми від простого перевтоми — організм не відновлюється навіть після тривалого відпочинку, а симптоми турбують більше півроку.

Цю недугу називають також доброякісним міалгіческім енцефаломієлітом. Це довга назва відображає неврологічну складову синдрому — розвиток неврозу.

СХВ — це більше ніж просто втома. Він реально знижує якість життя людини. І найбільш схильні йому якраз люди середнього віку — 30-50 років.

Симптоми СХВ

Синдром хронічної втоми своєю симптоматикою може походити на грип. Тільки от нездужання і головні болі не проходять протягом пари тижнів.

До основних симптомів СХВ відносять:

• постійна втома, яка не проходить після відпочинку;
• знижена працездатність;
• головні болі;
• постійна сонливість;
• проблеми з концентрацією і пам'яттю;
• біль у горлі, м'язах та суглобах.

Як бачите, ці симптоми підходять до багатьох захворювань. Тому діагностувати СХВ досить складно.

Часті супутники хронічної втоми — депресія, апатія та інші психічні розлади.

У чому причина?

Достовірна причина виникнення СХВ не відома. Нерідко зустрічаються випадки, коли прояву синдрому передує інфекційне захворювання або нервове перенапруження, після яких людина не може оговтатися.

Вчені провели безліч досліджень, в яких шукали зв'язок між стресом, імунітетом, токсинами і центральною нервовою системою. Деякі навіть запідозрили в причетності до СХВ якийсь специфічний вірус. Але справжнього винуватця перманентної слабкості і втоми поки не знайшли.

У ході цих досліджень було виявлено, що дефіцит L-карнітину на пряму впливає на ймовірність розвитку СХВ.

Що робити?

Так як медицина поки не може дати точну відповідь, що саме викликає розвиток синдрому, доводиться боротися лише з наслідками. Терапія СХВ націлена на полегшення симптомів. Вона включає в себе:

1. Управління стресом. Необхідно уникати нервових перенапружень.
2. Фізичні вправи. Спеціально підібрані комплекси допомагають привести тіло в тонус і поліпшити сон.
3. Прийом певних препаратів. Для поліпшення сну лікар може призначити фармацевтичні препарати. Можна скористатися натуральними трав'яними чаями і заспокійливими засобами на рослинній основі.

При болях можу призначити нестероїдні знеболюючі. Високою ефективністю в усуненні болю також має куркума.

Будь-які стимулятори і антидепресанти повинні призначатися тільки лікарем.

Особливості харчування

Дослідження Британської дієтичної асоціації показують, що люди з СХВ нерідко відчуваю проблеми з травленням, а саме:

• нудота;
• надмірне газоутворення;
• біль у животі;
• діарея та запор.

Тому вони рекомендують дотримуватися збалансованої і здорової дієти.

1. Їсти маленькими порціями, але часто, кожні 3-4 години.
2. Включати в щоденний раціон повільні вуглеводи, наприклад, вівсянку. Вони допоможуть підтримувати рівень енергії протягом дня.
3. Кожен день вживати хоча б 5 порцій фруктів і овочів.
4. Білкові продукти (м'ясо, риба, горіхи) потрібно їсти два рази на день.
5. Уникати продуктів з високим вмістом цукру, щоб не викликати різких стрибків глюкози в крові.

Крім цього можна використовувати натуральні засоби для боротьби з нудотою та іншими проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Так алое віра допомагає нормалізувати стілець, а імбир відмінно справляється навіть з самою сильною нудотою.

Вчені ще не виробили специфічного лікування синдрому хронічної втоми. Але це не привід опускати руки! Здорове харчування, помірні фізичні навантаження і симптоматична терапія допоможуть вам відчути приплив сил і поліпшити якість вашого життя.

Ці сучасні добавки допоможуть вам впоратися з симптомами втоми.