Корзина
1476 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Посмотреть товары в категорииРАСПРОДАЖА
+380443334441
+380983334470
+380503334470
УкраинаКиевг. Львов, ул. Японская, 7 офис 1
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

7 неочевидных тренировок, которые вы и так делаете

7 неочевидных тренировок, которые вы и так делаете

Часто в нашей голове фитнес ассоциируется со строгим расписанием и обязательным посещением спортзала минимум три раза в неделю. Но оказывается, мы сжигаем вполне приличное количество калорий, просто выполняя ежедневную рутину.

Это не отменяет занятий спортом, которые кроме всего прочего укрепляют наше здоровье. Но если вам не хватает времени на спортзал из-за большого количества домашней работы, знайте — это время вы тоже проводите с пользой для фигуры.

Вот список из семи повседневных дел, которые сжигают немало калорий.

1. Уборка

Возможно, не так весело, как работа на тренажерах, но активное наведение порядка также ускоряет метаболизм. А учитывая, что уборку мы делаем регулярно, получаются неплохие тренировки.

За полчаса вы можете сжечь:

Совет. Любимая музыка поможет вам быстрее справиться с домашними хлопотами.

2. Прогулка с собакой

Прогулка с собакойВыгул домашнего питомца — это хороший стимул выйти из дома, пройтись и подышать свежим воздухом. При чем делать это необходимо в любую погоду.

В то же время, за час прогулки с собакой вы можете сжечь до 250 калорий. Эта цифра зависит от вашего роста и веса, а также от маршрута прогулки.

3. Откидывание снега

Зима иногда все же радует нас обильными снегопадами. И многим приходится откидывать снег от дома, гаража или “выкапывать” машину во дворе.

Это занятие — хорошая кардиотренировка, которая позволит вам сжечь около 415 калорий за час.

Совет. Дышите правильно. Вдыхание морозного воздуха через рот может стать причиной простуды. Лучше сбавьте темп, чтобы избежать одышки.

4. Садоводство

Постепенно уходит то время, когда даже жители больших городов в выходные спешили на свою дачу, чтобы посадить там картошку. Однако приусадебные клумбы, цветники и мини-грядки до сих пор актуальны. В весенне-летний период это хобби помогает худеть.

Специалисты подсчитали, что борьба с сорняками и посадка цветов помогает сжечь от 200 до 400 калорий в час. А если добавить к этому обрезку кустарников и стрижку газона, то выйдет еще больше.

5. Мытье посуды

Современные посудомойки достаточно качественно отмывают посуду без особых усилий с вашей стороны. Однако многие по-прежнему моют посуду вручную. Это время, когда можно о чем-то поразмыслить, помечтать или просто посмотреть телепередачу. А перетирание тарелок и бокалов некоторые сравнивают с медитацией.

Вместе с тем, это занятие позволяет вам тратить энергию: до 100 калорий за час.

Совет. Если мытье посуды кажется вам скучным занятием, можно соединить его с прослушиванием аудиокниг или любимой музыки. Так время пролетит незаметно.

6. Закупка продуктов

Закупка продуктовПрогулки с тележкой по рядам супермаркета — это тоже своего рода фитнес. Фанаты шопинга могут намотать по магазину сотни метров, потратив на это около 130 калорий за полчаса.

Если вы делаете закупку на неделю или готовитесь к праздникам, то ваша корзина может стать хорошим утяжелителем для такой “тренировки”.

Совет. Не ходите в магазин на голодный желудок. Чувство голода может побудить вас купить незапланированные и часто вредные продукты. Перекусите орехами или злаковыми батончиками перед походом в магазин.

7. Стирка

Да, мы уже давно не стираем руками, а стиральная машина стоит в каждом доме. Но ее нужно загрузить, разгрузить, развесить белье и потом аккуратно разложить по полочкам. А перед этим еще и погладить.

Неплохой комплекс упражнения получается. В него входят и приседания, и наклоны, и потягивания. А еще перенос корзин с бельем и конечно “силовые упражнения” с утюгом.

Только на загрузку одежды в машину уходит в среднем 150 калорий в час. А это самая простая задача.

 

Не корите себя за то, что снова не сумели выкроить время для похода в спортзал. Негативные мысли уж точно не помогут вам похудеть. А вот позитивный настрой поможет превратить обычные домашние хлопоты в эффективные упражнения для похудения.

Другие статьи
  • 8 способов укрепить сосуды
    Каждый раз, когда вы встаете с дивана или стула, у вас темнеет в глазах? Руки и ноги остаются холодными, даже, несмотря на жаркую погоду? Значит, пришло время обратить внимание на свои сосуды! О том, как правильно их укреплять мы расскажем в...
    Полная версия статьи
  • 8 способов укрепить сосуды8 способов укрепить сосуды
    Каждый раз, когда вы встаете с дивана или стула, у вас темнеет в глазах? Руки и ноги остаются холодными, даже несмотря на жаркую погоду? Значит, пришло время обратить внимание на свои сосуды! О том, как правильно их укреплять мы расскажем в...
    Полная версия статьи