7 полезных свойств цинка, о которых стоит знать

Возможно, о цинке не говорят так много, как о кальции и железе, тем не менее это очень важный элемент для нашего организма. Он участвует в синтезе белка, а также выполняет ряд важных функций.

1. Улучшает репродуктивные функции

Цинк важен для нормальной работы репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин. Ведь он регулирует выработку многих гормонов, в том числе тестостерона и эстрогена.

Цинк улучшает качество спермы и входит в состав ферментов, которые позволяют сперматозоиду проникнуть в яйцеклетку и оплодотворить ее. Исследования отметили, что добавки с сульфатом цинка и фолиевой кислотой повышают шанс мужчины зачать ребенка.

Для женщин цинк необходим на протяжении всей беременности. Ведь он отвечает за нормальный рост и развитие клеток, а также за гормональный фон. А нарушение баланса гормонов может стать причиной ПМС.

2. Сохраняет зрение

С возрастом происходит дегенерация желтого пятна — главной светочувствительной зоны в нашем глазу. Цинк замедляет этот процесс, предотвращая повреждение клеток в сетчатке.

При дефиците цинка витамин А, который считают главным для зрения, не может нормально усваиваться и выполнять свои функции. Он просто накапливается в печени.

3. Ухаживает за кожей

Цинк помогает поддерживать целостность кожи. Ученые заметили, что долго незаживающие раны и язвы чаще встречаются у тех людей, которые имеют дефицит этого минерала.

Именно поэтому в состав заживляющих кремов и детских присыпок входит оксид цинка. Он заботится о нашей коже, активизируя восстановительные процессы и уменьшая воспаление.

Цинк также показал свою эффективность при лечении прыщей. Он регулирует гормональный фон, который часто является причиной появления угрей.

Синтез коллагена также проходит при участии цинка. А именно этот белок — основа гладкой, увлажненной и молодой кожи.

4. Лечит экзему

Экзема — это воспалительное хроническое заболевание кожи, которое часто вызывается дефицитом цинка в организме. Препараты этого минерала значительно улучшают состояние поврежденной кожи.

5. Повышает иммунитет и помогает в лечении простуды

Традиционно главным средством для поднятия иммунитета считают витамин C. Так ли это, читайте в нашей статье “Мифы и факты о витамине С”. Но вот цинк однозначно играет важную роль для нашей иммунной системы.

Иммунологи считают, что он нужен для активации Т-лимфоцитов. Эти клетки иммунной системы борются с микробами и атакуют раковые клетки.

Ученые также заметили, что прием пастилок с цинком помогает сократить длительность простуды. Особую эффективность этот минерал показывает, если начать его принимать в первые сутки после появления симптомов ОРЗ.

6. Улучшает память и внимание

В Университете Торонто провели исследования, которые показали важность цинка для правильного взаимодействия нейронов. А ведь именно их связь формирует нашу память и способность к обучению.

Также этот минерал улучшает концентрацию. Его назначают пациентам с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности).

7. Ускоряет лечение диареи и способствует похудению

Исследования показывают, что прием таблеток цинка помогает быстрее справится с диареей у детей и служит отличной профилактикой расстройств пищеварения.

Добавки цинка могут быть полезны тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Ряд исследований показал, что этот минерал способствует нормализации аппетита и предотвращает переедание.

Симптомы дефицита цинка

1. Задержка роста и развития у детей.
2. Низкое кровяное давление.
3. Потеря аппетита, нечувствительность к запахам и вкусам.
4. Бледность и огрубение кожи.
5. Депрессия, постоянная усталость.
6. Расстройства пищеварения (диарея), потеря веса.
7. Белые пятна под ногтями.

Источники цинка

Этот минерал находится преимущественно в продуктах животного происхождения. Рекордсмен по его содержанию - устрицы.

Также цинком богаты:

• рыба и морепродукты;
• мясо;
• молочные продукты;
• орех пекан;
• миндаль;
• овес;
• цельное зерно;
• семена тыквы.

Если вы заметили у себя симптомы дефицита цинка, подумайте о своем питании. Употребляете ли вы каждый день какой-либо продукт из списка выше?

Помимо продуктов, цинк можно получить из специальных добавок, которые могут быть как в виде капсул, так и в виде жевательных пастилок с приятным вкусом.

Выбирайте средство для себя и будьте здоровы!