8 свойств витамина E для вашего здоровья и красоты

О витамине Е слышал каждый. А некоторым даже знакомо его второе название — токоферол. Для кого-то он ассоциируется с антиоксидантами, для кого-то — с косметическими добавки. Да, действие этого витамина на организм человека разнообразно. А исследователи продолжают открывать все новые и новые его свойства.

Давайте разберемся, какую действительно пользу приносит витамин E нашему организму.

Витамин Е — это группа токоферолов и токотриенолов, наиболее распространенный из которых альфа-токоферол. В добавках он содержится в синтетической (токоферил) или натуральной форме. Последнюю получают из масла зародышей пшеницы.

1. Борется со свободными радикалами

Витамин E обладает антиоксидантными свойствами. Однако у ученых пока нет единого мнения относительно его эффективности для профилактики рака и диабета. Так что считать токоферол панацеей не стоит.

Вместе с тем, он снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Блокировка артерий часто вызвана окислением плохого холестерина, который содержится в нашей крови. Витамин E, как антиоксидант, предотвращает этот процесс.

2. Улучшает иммунитет

Витамин Е помогает в восстановлении ДНК, улучшает метаболизм и активизирует иммунные процессы.

Особенно эффективным токоферол является для пожилых людей. Исследования показали, что люди этой возрастной категории, которые регулярно принимали добавки витамина E, вырабатывают больше антител при столкновении с вирусами. А значит, их иммунная система сильнее.

3. Защищает зрение

С возрастом прозрачность глазного хрусталика может снижаться. Возникает его помутнение, называемое катарактой. Исследования показывают, что люди, которые испытывали дефицит витамина E, чаще сталкивались с этой проблемой.

4. Заботится о коже

Косметология — область, где эффективность токоферола не вызывает сомнений. Масло с витамином Е увлажняет кожу и продлевает ее молодость, так как токоферол стимулирует выработку коллагена. Для местного применения наиболее удобен жидкий витамин E.

Можно воспользоваться готовыми продуктами, обогащенными этим витамином, или просто добавить содержимое капсул витамина E в ваш ночной крем или лосьон. Такое средство эффективно восстанавливает водный баланс сухой и поврежденной кожи.

Масляный раствор витамина E можно использовать в качестве очищающего средства, а также для снятия макияжа. Однако этот способ не подойдет обладательницам жирной кожи.

5. Успокаивает солнечные ожоги и убирает пигментные пятна

Для лечения солнечного ожога достаточно просто смазать поврежденный участок кожи жидким витамином E. Он является антиоксидантом и нейтрализует действие свободных радикалов, вызванных ультрафиолетовым излучением. Аналогичным способом можно бороться и с небольшими термическими ожогами кожи.

Пигментные пятна на лице могут быть вызваны разными причинами. Однако витамин Е может облегчить такие проблемы. Проколите капсулу и смешайте ее содержимое с лосьоном или маслом для тела. Наносите получившееся средство один раз в день, пока пятна не станут заметно светлее.

6. Ухаживает за сухими ногтями

Кожа кутикулы часто сохнет и трескается. Массаж с несколькими каплями масла витамина Е поможет вернуть ей аккуратный вид.

7. Лечит растяжки

Исследования показали, что регулярное нанесение альфа-токоферола на растяжки в сочетании с мягкими растирающими движениями уменьшают появление стрий.

Растяжки появляются из-за того, что кожа теряет эластичность. Токоферол способствует выработке коллагена и возвращает упругость кожи.

8. Ухаживает за волосами

Почти любое средство для волос можно сделать еще эффективнее, добавив в него витамин E.

Токоферол:

• стимулирует рост волос;
• делает их блестящими;
• лечит поврежденные кончики.

Маска для роста волос

Добавьте несколько капель витамина E в теплое кокосовое или оливковое масло. Нанесите смесь на кожу головы и сделайте массаж. Оставьте маску на полчаса, а потом смойте теплой водой.

Дефицит витамина E

Дефицит токоферола встречается не так часто. Этот витамин содержится во многих продуктах:

• растительных маслах;
• шпинате и других зеленых листовых овощах;
• орехах и семенах;
• авокадо;
• яйцах.

Вместе с тем:

• неправильное питание;
• диета с низким содержанием жиров;
• некоторые заболевания ЖКТ,

могут стать причиной нехватки витамина E.

В таком случае, необходимо принимать витаминные добавки, чтобы восполнить дефицит.

Правильная дозировка препаратов очень важна. Ведь токоферол — жирорастворимый витамин, а потому имеет свойство накапливаться в тканях, вызывая интоксикацию.

Суточная норма альфа-токоферола:

• дошкольники — 6-7 мг;
• школьники — 11 мг;
• взрослые — 15 мг;
• кормящие мамы — 19 мг.

Максимально допустимая доза в сутки:

• дошкольники — 200-250 мг;
• школьники — 600 мг;
• взрослые — 1000 мг.

В магазине vitamin.in.ua вы найдете добавки витамина E с различной дозировкой. Выбирайте для себя и своей семьи капсулы или жидкий токоферол. Будьте здоровы и привлекательны!