Корзина
1499 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Посмотреть товары в категорииРАСПРОДАЖА
+380443334441
+380983334470
+380503334470
УкраинаКиевг. Львов, ул. Японская, 7 офис 1
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

Как пережить переход на летнее время

Как пережить переход на летнее время

В три часа ночи с 24 на 25 марта жители нашей страны и не только с болью в сердце переведут стрелки своих часов на час вперед и перейдут на летнее время. Да, спать в эту ночь придется на час меньше.

Переход на летнее время всегда дается сложнее, чем на зимнее. Ведь время ночного сна сокращается на один час. А весенний авитаминоз и общая сонливость в этот период дополнительно ухудшают самочувствие.

Одни люди переносят переход на новое время достаточно легко, другим необходимо некоторые время на адаптацию.

К счастью, у нас еще есть несколько дней, чтобы подготовить себя и свой организм к этому событию. Что необходимо делать, чтобы переход на летнее время не стал для вас проблемой?

Организуйте постепенный переход

В эту весеннюю ночь мы вынуждены спать на час меньше. Естественное решение, которое сразу напрашивается — лечь спать пораньше. Однако это удается далеко не всем.

Потому специалисты рекомендуют постепенно сдвигать время отхода ко сну на 10-15 минут, чтобы просыпаться на те же 10-15 минут раньше. Такой плавный переход ваш организм воспримет лучше.

Важно! Ученые считают, что больше всего перевод времени ощущают на себе люди, страдающие повышенным давлением и проблемами с сердцем. Этой группе населения стоит наиболее внимательно отнестись к своему здоровью в переходный период.

Придумайте ритуал отхода ко сну

Чай перед сномМы привыкли, что в вечернем ритуале нуждаются только дети. Без него малыш не может быстро и спокойно заснуть, а весь вечер родителей превращается в бесконечное укладывание.

Однако и взрослым в таких ситуациях, как переход на новое время или смена часового пояса, вечерний ритуал может пригодиться. Он помогает подстроить биологические часы, которые не всегда без скрипа воспринимают принудительную смену времени.

Вечерний ритуал — это те процедуры, которые помогут вам расслабиться и настроиться на ночной отдых. Это может быть:

Сделайте приглушенный свет и задерните шторы. Это укажет организму на приближающуюся ночь. Откажитесь от просмотра телевизора, сидения за компьютером. Гаджеты с ярким экраном лучше тоже отложить в сторону. Все это мешает выработке мелатонина — гормона, который вызывает сонливость.

Подробнее о том, как бороться с бессонницей читайте в нашей статье “Хватит считать животных! 10 советов для здорового сна”.

Откажитесь от дневного сна

На время переходного периода лучше отказаться от послеобеденного сна. Так вам будет проще заснуть на час раньше вечером.

После того, как организм адаптируется к новому времени, можете вернуть себя привычку вздремнуть после обеда, если она у вас была.

Больше гуляйте

Солнечный свет помогает естественным образом перестроить наши внутренние часы. Поэтому днем желательно как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Не планируйте важных дел

Некоторые статистические данные указывают на то, что после перехода на летнее время многие люди чувствуют себя более рассеянными и невнимательными. Действительно, небольшой сбой “внутреннего расписания” может стать причиной снижения концентрации внимания.

Потому на последнюю неделю марта лучше не планировать важных дел, которые требовали бы особой собранности. Лучше больше отдыхать и высыпаться.

Питайтесь полноценно

ЗавтракАппетитный и питательный завтрак сообщит вашему организму, что новый день уже наступил и пора просыпаться.

Нехватка витаминов и минералов и без перевода стрелок может стать причиной сонливости. Особенно сильно сказывается на нашей активности дефицит:

Начало весны — это как раз то время, когда многие страдают от авитаминозов. Овощи и фрукты, которые пролежали на полках всю зиму, уже практически не содержат витаминов. А нового урожая еще ждать и ждать. Да и солнце еще не так часто балует нас своими лучами.

Выход — прием мультивитаминных препаратов. Они помогут организму легче перенести переход на летнее время.

Как помочь ребенку

Родители должны помочь своим детям перестроиться на новое время. Для этого за неделю до перехода необходимо начать укладывать чадо на 10 минут раньше каждый день. Время подъема при этом нужно также сдвигать.

Маленьким детям часто бывает сложнее перестроиться на новый режим. Они становятся капризными, вялыми или наоборот - слишком активными в вечерние часы.


Как правило, человек адаптируется к новому времени в течение одной недели. За это время биологические часы полностью перестраиваются. Помогите своему организму в этот переходный период, а еще лучше — подготовьтесь к нему заранее!


 

Мелатонин 3 мг, Country Life, 90 табФормула сна, мелатонин и мята, Dr. Mercola, 25 мл.Эфирное 100% чистое масло лаванды Aura Cacia, 15 млOrganic India, Тулси чай для сна, без кофеина 18 шт., 32.4 г

Другие статьи
  • 8 способов укрепить сосуды
    Каждый раз, когда вы встаете с дивана или стула, у вас темнеет в глазах? Руки и ноги остаются холодными, даже, несмотря на жаркую погоду? Значит, пришло время обратить внимание на свои сосуды! О том, как правильно их укреплять мы расскажем в...
    Полная версия статьи
  • 10 полезных свойств цинка10 полезных свойств цинка
    Вы постоянно ощущаете усталость и упадок сил? Мелкие ранки и трещинки на коже иногда не заживают неделями? Вам сложно сконцентрировать внимание даже на одной важной задаче? Налицо признаки нехватки цинка! Поговорим об этом микроэлементе подробнее.
    Полная версия статьи