Корзина
865 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
Посмотреть товары в категорииРаспродажа
+380443334441
+380983334470
+380503334470
УкраинаКиевг. Львов, ул. Японская, 7 офис 1
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

Спортивные напитки и электролиты. Зачем они нужны и как сделать правильный выбор

Спортивные напитки и электролиты. Зачем они нужны и как сделать правильный выбор

Спорт делает нас здоровее, крепче и выносливее. Но во время даже самых простых занятий наш организм теряет воду. А во время напряженных тренировок эти потери могут стать критическими и грозить обезвоживанием. Кроме того, вместе с потом из организма выводятся минеральные соли. Потому пить необходимо. Но пить во время тренировок нужно правильные напитки.

Спортивные напитки

Исследования показывают, что специальные напитки с электролитами повышают выносливость спортсменов на 37%. Электролиты — это растворы солей, которые содержат в себе важные для нашего организма минералы.

Современный ассортимент спортивных напитков огромен, и сделать правильный выбор бывает действительно нелегко. На помощь придут советы специалистов, которые объяснят, как правильно выбрать напиток с электролитами для тренировки.

1. Выбирайте напитки без кофеина

Обычные безалкогольные напитки не подходят для занятий спортом. Они не содержат электролитов, потому не восполняют потери организма.

Хотя может показаться, что энергетические напитки, содержащие кофеин, дают заряд энергии, на самом деле они не приносят пользу при занятиях спортом. Так как кофеин обладает мочегонным свойством, он лишь дополнительно выводит жидкость из организма, усиливая дегидратацию.

2. Электролиты необходимы во время интенсивных тренировок

спортивные напиткиКогда вы тренируетесь, вы теряете не только воду, но и соли вместе с потом. Чистая вода поможет избежать обезвоживания, но она не восполнит потерю электролитов. Потому в спортивные напитки добавляют именно те минералы, которые выходят из нашего организма в процессе интенсивного потоотделения. К ним относятся:

Эти минералы помогают обеспечить энергию во время интенсивных тренировок.

Спортивные напитки — это также источник энергии, которая необходима для тяжелых тренировок. Да, они содержат небольшое количество сахара. Однако его не так много. Потому те, кто занимаются спортом, чтобы снизить вес, могут не беспокоиться — лишние сантиметры все равно будут уходить. А для тех, кто не следит за весом, спортивный напиток даст энергию для эффективных занятий.

3. Электролиты+ для серьезных спортсменов

Спортивные напитки могут содержать различные дополнения:

Для обычных ежедневных тренировок они не играют большого значения. Однако если вы серьезно занимаетесь спортом или готовитесь к марафону, такой выбор будет оправдан.

Напитки с белком также хороши для длительных нагрузок. Но, как правило, специалисты рекомендуют принимать белки в виде отдельных добавок, а также есть больше белковых продуктов (мясо, творог, яйца).

4. Не пренебрегайте напитками для восстановления мышц

Существуют специальные напитки, которые помогают быстрее восстанавливаться после тренировок. Они содержат больше углеводов, которые пополняют запасы гликогена. Также в их состав входят антиоксиданты и белок для восстановления мышц

5. Не забывайте о воде

пить воду на прогулкеВ одной из наших прошлых статей, мы писали, что даже обычная прогулка оказывает благотворное влияние на ваше здоровье. Это хорошая альтернатива занятиям в зале для тех, у кого нет времени. Такие щадящие тренировки оказывают меньшую нагрузку на организм, человек меньше потеет, а значит теряет меньше электролитов.

Но восполнять потери жидкости все равно необходимо. Для простой пешей прогулки подойдет обычная бутилированная или минеральная вода без газа.

Тем не менее специальные напитки для фитнеса содержат также витамины и антиоксиданты, которые всегда будут полезны для вашего здоровья.

Дело вкуса

Сейчас вы можете выбрать спортивный напиток практически с любым вкусом:

Может показаться, что слегка соленый вкус или специальные добавки заставляют человека пить больше. Но это и правильно. Во время тренировки мы не следим за обезвоживанием организма, сконцентрировавшись на упражнениях. Исследования показывают, что натрий в спортивных напитках заставляет людей больше пить, а значит получать необходимую жидкость.

В случае с обычной водой, человек может утолить жажду и перестать пить еще до того, как восполнит потерю жидкости в организме.

Сколько нужно пить?

Какую-то общую формулу вывести очень трудно. Ведь необходимое количество жидкости зависит от вида спорта, интенсивности тренировки и особенностей организма конкретного человека.

Чувство жажды во время занятия спортом — это нехорошо. Это значит, что обезвоживание уже началось. Потому специалисты рекомендуют пить небольшими порциями каждые 15-20 минут.

 

Правильные спортивные напитки сделают вашу тренировку еще более эффективной и помогут сохранить бодрость после занятий спортом!

 

Электролиты (вкус лимона), Effer-C, Now Foods, 30 пак., 7,5 гNuun, Активная, шипучая добавка с электролитами, виноград, 10 таблеток, 1,8 унции (53 г)Orgain, Organic Hydration, Orange, 7.05 oz (200 g)Trace Minerals Research, Выстрел электрлитной выносливости, ягодный, 59 мл (2 жидких унций)

Предыдущие статьи