Летим в жаркие страны: как пережить акклиматизацию

Лето — это сезон долгожданных отпусков, возможность сменить обстановку, отдохнуть на природе или увидеть новые города и страны. Кто-то предпочитает отдыхать недалеко от дома, а кого-то манит тропическая жара. Однако стоит помнить, что даже путешествие к ближайшему морю из центральных районов страны — это тоже смена климата. И нашему организму необходимо к ней приспособиться. Пройти акклиматизацию.

Кто-то легко переносит поездки даже в жаркие тропики. Кому-то смена климата дается труднее. В любом случае, чтобы не омрачить долгожданный отдых внезапным недомоганием, лучше быть заранее подготовленным.

Мы дадим вам несколько советов, как справиться с акклиматизацией.

Признаки акклиматизации

Симптомов акклиматизации множество. Это может быть:

• внезапное повышение температуры, которое длиться около суток;

• бессонница;

• одышка и учащенное сердцебиение;

• проблемы с желудком.

Как видим, так может проявлять себя вирусная инфекция, простуда или отравление. Но если все это исключено, то причиной неприятных симптомов является приспособление организма к новому климату, то есть акклиматизация. Она может длиться от трех до семи дней. Потому для коротких путешествий лучше все-таки выбирать страны со схожим климатом.

Как облегчить акклиматизацию

1. При первых симптомах простуды на новом месте не спешите принимать аспирин. Возможно, это симптом акклиматизации. Специалисты советуют принимать 1-2 грамма витамина С в течение первых нескольких дней отпуска, чтобы помочь организму справиться со стрессом, вызванным сменой климата.

2. Если вы страдаете бессонницей, постарайтесь создать в спальне прохладный микроклимат. Свежий воздух и температура около 18 градусов поможет организму настроиться на сон.

3. Пейте больше минеральной воды. Это поможет вам справиться с такими симптомами, как потливость, сердцебиение и одышка.

4. Не пытайтесь в первый же день перепробовать все гастрономические изыски новой страны. Наоборот, специалисты советуют в период акклиматизации есть меньше. Ведь процесс адаптации требует много сил от организма. И не нужно тратить их на переваривание новой экзотической пищи.

5. Чтобы избежать запора, ешьте больше чернослива. Он поможет справиться с этой деликатной проблемой.

6. Планируя для отпуска поездку в далекую страну, оставьте себе пару свободных дней после возвращения домой. Это необходимо чтобы организм вернулся к нормальному ритму. Бежать с самолета сразу в офис на работу крайне не рекомендуется.

Акклиматизация и дети

Маленькие дети наиболее часто сталкиваются с проблемами акклиматизации. Их механизмы адаптации еще не настолько совершенны. Потому долгое путешествие, смена климата и часового пояса может стать причиной проблем со здоровьем. Что нужно учесть, чтобы хорошо провести отпуск с ребенком?

1. Выбирая место для отдыха с малышом, откажитесь от дальних экзотических стран, климат которых значительно отличается от обычного. В зимний период везти малыша на юг также не рекомендуется.

2. Не торопитесь. Период акклиматизации у ребенка длится дольше, до двух недель. Если вы выбрались на море на 12 дней, то как только малыш наконец привыкнет к новому климату, вам пора будет уже возвращаться. Это большая нагрузка на иммунную систему, потому после отпуска вместе ожидаемого “оздоровления” появляются простудные заболевания. Оптимальная продолжительности отпуска с ребенком — не менее трех недель.

3. Купание в море лучше отложить на второй-третий день после прибытия на побережье. Сперва ребенок должен привыкнуть в новому воздуху и температурному режиму.

4. Смена воды и пищи — это стресс даже для взрослого человека, а уже тем более для ребенка. Потому рекомендуется брать с собой привычное детское питание хотя бы на несколько первых дней. Пейте только бутилированную воду.

5. Тщательно мойте фрукты перед употреблением. О том, как это правильно делать, читайте в нашей статье “Как правильно мыть овощи и фрукты?”

6. Кожа ребенка намного нежнее, чем у взрослого, потому использование защитных кремов от солнца обязательно даже в облачную погоду. Также важно ополаскиваться под душем после купания в соленой морской воде.

Желаем вам хорошего отдыха и позитивных эмоций! А чтобы облегчить вам сборы, предлагаем список товаров, которые вам могут понадобиться на курорте:

Солнцезащитный спрей для детей SPF 50

 

Витамин С для поддержки иммунитета

 

Добавка для нормализации сна

 

Органический чернослив для решения проблем со стулом