Сердцу нужна любовь и эти минералы

Любовь наполняет нас силой и энергией. А ученые доказали, что объятия положительно влияют на здоровье сердца. Во время объятий в нашем организме вырабатывается гормон окситоцин. Он снижает давление и нормализует сердечный ритм.

Но одних объятий и положительных эмоций недостаточно для нормальной работы сердца. Существует ряд минералов, которые особенно важны для здоровья сердечной мышцы.

Магний

Многие исследования показывают, что существует связь между высоким артериальным давлением и дефицитом магния. Ученые считают, что употребление добавок этого минерала сможет снизить риск развития сердечных заболеваний. С чем это связано?

Во-первых, магний уравновешивает избыток кальция в организме, который может вызвать сердечный спазм или даже сердечный приступ.

Во-вторых, дефицит магния может ухудшить чувствительность к инсулину, а значит увеличить риск развития диабета второго типа. А исследования показывают, что диабетики в два раза чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Источники магния:

• зеленые листовые овощи;

• цельные злаки;

• орехи.

Однако во время приготовления и термической обработки продукты теряют большую часть этого минерала. Именно поэтому дефицит магния – совсем не редкость для современного человека. И все чаще встречающийся синдром хронический усталости тому подтверждение. Усталость и нехватка энергии – еще одни важные признаки дефицита магния.

Подробнее об этом минерале мы писали в статье «10 свойств магния, о которых вам будет полезно знать».

Калий

Гипертония не только опасна сама по себе, но и повышает риск развития других сердечных заболеваний. Калий помогает регулировать артериальное давление, которое не должно превышать 120/80.

Этот минерал обеспечивает нормальную работу всех мышц, в том числе и сердечной.

Калий содержится во многих овощах и фруктах, которые, кроме этого богаты клетчаткой. Так что это двойная польза для вашего сердца.

Источники калия:

• бананы;

• персики;

• абрикосы;

• изюм;

• картофель.

Дефицит калия может вызвать учащенное сердцебиение. Так что если ваше сердце выпрыгивает из груди без веских на то причин и присутствия любимого рядом, возможно, стоит задуматься: а достаточно ли в вашем рационе калия?

Кальций

Оказывается, кальций необходим не только нашим костям. Этот микроэлемент также важен для здоровья сердца. Вместе с калием и магнием он регулирует артериальное давление.

Источники кальция:

• молочные продукты;

• кунжут;

• миндаль;

• брокколи.

Более 90% всего кальция в организме находится в костях. Однако в небольшом количестве он есть и в крови. Если на состоянии костей недостаток кальция сказывается очень плохо, то для сердца и избыток, и недостаток этого микроэлемента одинаково опасны. Вот почему важно поддерживать баланс кальция в крови.

Этому способствует здоровая диета, в которой много богатых кальцием продуктов. И прием витамина D, который позволяет кальцию правильно усваивается и регулирует его концентрацию.

Железо

Это микроэлементу мы посвятили целую статью «Железные аргументы в пользу важности железа для здоровья». И его значение для здоровья сердца также велико.

Одним из первых признаков железодефицитной анемии является учащенное сердцебиение. Которое в дальнейшем может перерасти в тахикардию. Почему оно возникает?

При дефиците железа и низком гемоглобине кровь не в состоянии насытить клетки необходимым количеством кислорода. Для осуществления полноценного газообмена в тканях приходится «делать две ходки». Как результат, частота сердечных сокращение увеличивается.

Для скелетных мышц регулярные дополнительные нагрузки могут принести пользу. Так мышцы растут и укрепляются. Однако для сердца постоянная тахикардия опасна.

Равновесие

Душевное равновесие. Эта фраза ассоциируется у нас со здоровой нервной системой, и спокойным сердечным ритмом. В отношении минералов слово «равновесие» имеет огромную роль.

Именно баланс калия, магния и кальция обеспечивает нормальную работу сердечной мышцы. Небольшой перекос в ту или иную сторону – и вот уже повышается или замедляется сердечный ритм, скачет давление.

В нашем магазине вы найдете целый ряд добавок, которые содержат комплекс необходимых сердцу минералов в правильной пропорции.

Берегите свое сердце! Пусть оно будет наполнено только теплыми чувствами!