5 шагов, чтобы победить варикоз

Говоря простым языком, варикоз – это нарушение работы подкожных и глубоких вен, которое связано с потерей ими эластичности. Вены начинают расширяться, образуются узелки и синие «сеточки» на ногах. Также возникает:

• боль и дискомфорт, которые не проходят даже после полноценного ночного отдыха;

• ощущение жжения и пульсации;

• отеки и тяжесть в ногах;

• сухость кожи и зуд.

Причины варикозного расширения вен

К сожалению, у многих есть предрасположенность к варикозному расширению вен. Эта особенность может передаваться по наследству, обычно по женской линии. Однако есть и ряд других причин, которые могут спровоцировать варикоз:

• сидячий образ жизни;

• долгое стояние на ногах;

• лишний вес;

• гормональный сбой.

К факторам риска также относится беременность, которая дает дополнительную нагрузку на весь организм, и на венозную систему в частности.

Лечение и профилактика

Сложные и запущенные случаи варикоза всегда требуют хирургического вмешательства. Чтобы этого не допустить, сделайте первые шаги прямо сейчас. Приведенные советы помогут вам снизить симптомы варикоза или вообще от него избавиться.

Шаг 1. Упражнения

Регулярные физические упражнения улучшают кровообращения в ногах, препятствуя застою крови в венах. Кроме этого, небольшая физическая нагрузка помогает снизить артериальное давление. А ведь гипертония – это еще один из факторов риска варикоза.

Оптимальные физические нагрузки для решения проблем с венами:

• плавание;

• ходьба;

• катание на велосипеде;

• йога.

Если вы вынуждены сидеть в течение длительного времени, старайтесь в перерывах поднять ноги повыше, до уровня сердца. Это поможет улучшить кровоток и снизить нагрузку на вены.

Также важна поза, в которой вы сидите. Не закидывайте ногу на ногу, не скрещивайте ноги. Это может ограничить приток крови к ступням, а значит – усугубить проблемы с кровообращением.

Шаг 2. Правильная одежда

Сильно обтягивающая одежда может влиять на кровоток. Выбирайте свободные брюки, штаны и шорты. Исключение – компрессионные чулки. Они специально созданы для поддержки вен и мышц ног.

Откажитесь от высоких каблуков в пользу обуви на низком ходу, если у вас есть склонность к варикозу.

Шаг 3. Диета

Продукты с высоким содержанием калия, такие как миндаль и фисташки, помогают при варикозном расширении вен, уменьшая задержку воды в организме.

И наоборот, соленые и богатые натрием продукты могут ухудшить состояние. Они приводят к тому, что организм будет удерживать воду. Баланс калия и натрия при варикозе очень важен.

Люди с избыточным весом чаще страдают от варикозного расширения вен. Избавившись от лишних килограммов, вы снизите давление, уменьшите отечность и дискомфорт в ногах.

Шаг 4. Флавоноиды

Включение в диету продуктов, богатых флавоноидами, также помогает бороться с варикозным расширением вен.

Они улучшают кровообращение, а значит снижают вероятность застоя крови в венах. Флавоноиды также помогают снизить артериальное давление и расслабить кровеносные сосуды.

Богаты флавоноидами такие продукты:

• овощи (лук, болгарский перец, шпинат и брокколи);

• фрукты (цитрусовые, виноград, вишня, яблоки и черника);

• какао.

Шаг 5. Травы и эфирные масла

Многие эфирные масла и травяные экстракты положительно влияют на состояние вен. Их эффективность подтверждают исследования.

Эфирные масла смешивают с маслом-основой и наносят на кожу. А из растительных экстрактов готовят как мази и кремы для наружного применения, так и пищевые добавки.

Конский каштан

Конский каштан – одно из самых популярных средств для лечения варикозного расширения вен. Он содержит и активное вещество – эсцин, которое отличается вазопротекторными свойствами.

Эсцин обладает вяжущими качествами, которые сужают и сжимают кровеносные сосуды. Его эффективность можно сравнить с действием компрессионных чулок. Конский каштан также разжижает кровь и активизирует кровообращение, тем самым уменьшая проявления варикоза.

Черника

Она содержит мощный антиоксидант – антоцианозид – который укрепляет и защищает кровеносные сосуды и капилляры. Он расширяет их, снижает кровяное давление и укрепляет стенки вен.

Иглица колючая

Эта трава используется для лечения заболеваний вен. Она тонизирует и разглаживает их стенки, возвращая им первоначальную форму и уменьшая видимые проявления варикоза. Кроме этого иглица колючая улучшает кровообращение и уменьшает воспаление.

Календула

Противовоспалительные свойства этого растения помогают снять отечность и уменьшить боль. Масло календулы способствует восстановлению повреждений на коже и улучшению кровообращение.

Кайенский перец

Он богат витамином С и флавоноидами, которые помогают защитить кровеносные сосуды от свободных радикалов. Кайенский перец также стимулирует выработку коллагена в стенках вен, помогая сохранить их здоровыми и эластичными. Содержание капсаицина в этом виде перца придает ему сильные противовоспалительные, обезболивающие и разжижающие кровь свойства.

Кайенский перец можно принимать в виде капсул или наносить крем на его основе наружно.

Готу Кола

Тритерпеноиды, содержащиеся в готу коле, помогают укрепить кровеносные сосуды и вены, а также улучшить кровоток и целостность стенок вен. Это уменьшает их воспаление.

Экстракт виноградных косточек

Исследования показывают, что прием экстракта виноградных косточек помогает уменьшить отечность голеней, а также ослабить другие симптомы хронической венозной недостаточности.

Но если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, то вам стоит отказаться от этой добавки. Так как экстракт виноградных косточек может взаимодействовать с лекарством, увеличивая риск кровотечений.

С возрастом проблема варикозного расширения вен усугубляется. Не стоит ждать! Позаботьтесь о красоте и здоровье своих ножек уже сегодня!