Корзина
1868 отзывов
АКЦИЯ 1000 грн за отзыв! Получить
+380443334441
+380983334470
+380503334470
УкраинаКиевг. Львов, ул. Японская, 7 офис 1
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

10 упражнений для хорошего зрения

10 упражнений для хорошего зрения

С каждым годом мы все больше и больше смотрим на экран. Монитора, телефона, планшета – не важно. Наши глаза не приспособлены так долго фокусироваться на предметах, которые находятся так близко. А городской образ жизни часто лишает нас возможности посмотреть вдаль и увидеть горизонт, а не очередную многоэтажку напротив. В таких условиях наши глаза ждет неминуемое переутомление.

И как следствие – проблемы со зрением. Конечно, не все их можно решить с помощью упражнений для глаз. Но специальная гимнастика, если выполнять ее регулярно, сможет решить некоторые из них.

Специалисты советуют делать эти упражнения в перерывах и после работы за компьютером. Ну и конечно перед сном, чтобы наши глаза могли полноценно отдохнуть ночью.

Зрительную гимнастику иногда еще называют зрительной йогой. Она помогает тонизировать и расслабить мышцы, которые находятся вокруг глазного яблока.

Темнота и тепло

1. Темнота и тепло

Положите локти на стол, чтобы голова и спина были прямыми. Закройте глаза. Потрите ладони, чтобы согреть их. Положите ладони на область глаз, но не давите.

Темнота и тепло рук расслабят ваши глаза и создадут ощущение комфорта. Оставаться в таком положении можно 2-5 минут.

Символ бесконечности

2. Символ бесконечности

Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы и улучшить периферическое зрение.

Глазами обведите по контуру символ бесконечности – перевернутую восьмерку. Выполняйте упражнение в течение 20 секунд. Сделайте небольшой перерыв и повторите еще три раза.

Если это упражнение дается вам сложно, можно немного его упростить. Рисуйте пальцем в воздухе символ бесконечности, а взглядом следите за пальцем.

Зеленый цвет полезен для глаз

3. Зеленый цвет

Цветовая гамма объектов, которые нас окружают, имеет огромное значение для здоровья наших глаз. Известно, что интенсивные, яркие и неестественные цвета раздражают нервы глаз. Однако такой цвет, как спокойный зеленый – наоборот, успокаивает.

Поэтому, помимо выполнения активных упражнений, можно просто наблюдать за каким-либо зеленым объектом. Это может быть картина или вид на соседний парк. Переводите свой взгляд на пару минут на эти объекты после каждого часа сосредоточенной работы. Это поможет успокоить усталые глаза и сделает гимнастику более эффективной.

Следить за пальцами

4. Следить за пальцами

Выставьте вертикально указательные пальцы на уровне глаз на расстоянии около 40 см лица. Посмотрите на них некоторое время. Затем очень медленно раздвигайте руки в стороны, стараясь следить за пальцами периферическим зрением.

Посмотрите на них пару секунд, а затем снова переместите пальцы в исходное положение.

Без перерыва приступайте к следующему упражнению.

5. Близко-далеко

Исходное положение то же. Посмотри на свои указательные пальцы. Затем посмотрите на объект в нескольких метрах от вас. Наблюдайте за объектом в течение 5 секунд, а затем снова сосредоточьтесь на пальцах примерно на то же время. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнения для глаз

6. Массаж глаз

Закройте глаза и осторожно прижмите глазные яблоки подушечками пальцев. Посчитайте до шести. Откройте глаза и постарайтесь не моргать в течение 6 секунд.

Повторите упражнение 3 раза.

7. Сильное моргание

Крепко зажмурьте глаза и затем широко откройте. Повторите 6 раз и после последнего раза постарайтесь не моргать 5-6 секунд.

Повторите упражнение 3 раза.

8. Круговые движения глаз

Делайте глазами круговые движения. Посмотрите вниз, затем направо, вверх, налево и снова вниз. Повторите упражнение 3 раза.

Затем выполните вращение, но на этот раз двигайте глазами по часовой стрелке. Повторите упражнение 3 раза.

9. Быстрое мигание

Моргайте в течение двух минут как можно быстрее. Не закрывайте глаза плотно - просто постарайтесь сделать движение максимально быстрым.

поглаживание глаз

10. Мягкое поглаживание

В конце выполнения комплекса упражнений мягко погладьте веки. По верхним векам проведите пальцем от переносицы к внешнему углу глаза. А по нижним – в обратном направлении.

Повторите движение девять раз.

Закончив выполнение комплекса, закройте глаза на несколько минут. Затем улыбнитесь и с новыми силами приступайте к работе!

Капли для глаз

Длительная работа за компьютером приводит к тому, что мы реже моргаем. А значит наши глаза пересыхают, возникает синдром «сухого глаза». Он сопровождается такими неприятными симптомами:

  • зуд;

  • жжение;

  • ощущение песка в глазах.

Чтобы предотвратить это, необходимо соблюдать правила работы за компьютером регулярно выполнять зрительную гимнастику.

Справиться с уже имеющейся проблемой помогают специальные капли, например, искусственные слезы. Они увлажняют роговицу, устраняют зуд и покраснение. Эти капли могут стать дополнительной защитой для тех, чья работа связана с большой зрительной нагрузкой.

Берегите свое зрение! Регулярно делайте предложенные нами упражнения и мир вокруг вас будет ярким и четким.


Visine, Средство от сухости глаз, смазывающие глазные капли, стерильные, 0,5 жидк. унц. (15 мл)Visine, Стерильное средство для улучшения состояния усталых и сухих глаз, 0,5 жидк. унц. (15 мл) Similasan, Капли для снятия усталости глаз, 0,33 жидких унций / 10 млVisine, Улучшенные, стерильные, увлажняющие глазные капли, уменьшающие покраснение глаз, 8 мл

Другие статьи