6 признаков нехватки кальция

Кальций – один из самых распространенных элементов в организме человека. В теле взрослого его примерно 1 кг. 99% этого количества сконцентрировано в костях и зубах, а оставшийся один процент влияет на:

• свертывание крови;
• сокращение мышц;
• прохождение нервных импульсов.

От нехватки этого макроэлемента в первую очередь страдают беременные женщины, дети и пожилые люди. Признаки гипокальциемии (нехватки кальция):

1. Мышечные боли и судороги.
2. Боль при ходьбе в бедрах и руках.
3. Покалывание и онемение в конечностях и вокруг рта.
4. Сонливость и постоянная усталость.
5. Хрупкость ногтей, сухость кожи.
6. Заболевания зубов и развитие остеопороза.

Однако даже если вы обнаружили у себя все признаки из вышеперечисленных – не спешите бежать в аптеку. Посетите сначала доктора, который после проверки анализов подтвердит у вас недостаток кальция. Ведь избыток этого элемента может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и образованию камней в почках.

Пополняем запасы кальция

Для начала стоит пересмотреть свой рацион и ввести в него молочные и бобовые продукты, инжир, брокколи, шпинат, соевое молоко, орехи и семена. А затем выбрать максимально подходящую форму макроэлемента для достижения нужного результата.

1. Хелат кальция

Это сочетание ионов макроэлемента с аминокислотами.

Одна из самых доступных форм, легко усваивается организмом. Не откладывается на стенках сосудов. Не влияет на уровень кислотности, поэтому нет побочек со стороны желудочно-кишечного тракта. Подходит беременным и кормящим женщинам, а также детям и старикам.

2. Кальция карбонат

Это самая распространенная из форм. Она помогает понизить кислотность желудочного сока. Карбонат полезен взрослым до 46-50 лет, так как у пожилых людей кислотность чаще уже понижена, что затрудняет всасывание макроэлемента.

3. Гидроксиапатит кальция

«Поставщиком» этой формы является новозеландский рогатый скот. Именно из его костной ткани и получают гидроксиапатит. Кроме него в состав входят и другие элементы в тех количествах, которые наблюдаются в костях здорового человека. Именно это делает кальций наиболее «желанным» для организма – он прекрасно усваивается. Ряд ученых утверждает, что такая форма помогает синтезировать костную ткань и уменьшает ее потери.

4. Динатрий кальция

Это сочетание кальция и динатриевой соли эдетиновой кислоты. Такая форма незаменима при остром или хроническом отравлении тяжелыми и редкоземельными металлами. Ее не назначают беременным и кормящим женщинам, пациентам с заболеваниями почек и печени.

5. Цитрат кальция

Второе название этой формы – лимоннокислый кальций. Она усваивается лучше, чем кальция карбонат. Ее всасывание не зависит от уровня кислотности, а биодоступность составляет 44%. Кроме того, такая форма ощелачивает мочу и благотворно влияет на состояние воспаленной мочевой системы.

6. Аскорбат кальция

В этом веществе сочетаются «аскорбинка» и гидроксид кальция. Его не только синтезируют в лабораториях – оно существует и в природе, например в клетках животных и растений. Широко используется при производстве пищи в качестве консерванта. Также применяется в виде БАДа, как альтернатива той же аскорбиновой кислоте, так как не оказывает агрессивного воздействия на пищевой тракт. Кроме того, эта форма укрепляет иммунитет, регулирует производство отдельных гормонов и усвоение солей. Помогает формировать соединительную и костную ткани, способствует заживлению кожи.

Выбор подходящей формы кальция даст максимальный результат и успешно решит вопрос гипокальциемии.

Не отмахивайтесь от подсказок организма и не заставляйте его брать кальций из ваших же костей. Поверьте, задача зачастую решается «малой кровью» с помощью корректировки рациона и применения биологически активных добавок.