Как перестроить организм на осенний режим?

Казалось бы, еще недавно мы сетовали на чрезмерную жару и духоту, а прохладный душ и местечко под кондиционером казались раем на земле. Сейчас это все в прошлом и наши мысли плавно перетекают к осенним недомоганиям и простудам. А можно ли пережить осень безболезненно? Еще как! Необходимо просто последовательно укрепить весь организм.

Как организм реагирует на осень?

У каждого человека проявления «осени» в организме могут быть разными. Но чаще всего наблюдается:

• обострение хронических заболеваний;
• вялость и рассеянность, усталость и сонливость;
• частые простуды и недомогания;
• изменение пищевых предпочтений – теперь хочется более тяжелых и жирных блюд;
• болезненность суставов и скачки давления;
• рост числа заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• обострение мочекаменной болезни.

Как правильно укреплять организм?

Если молодежь гораздо меньше страдает от межсезонья, то людям среднего и старшего возраста переход дается гораздо тяжелее. Поэтому желательно последовательно укрепить весь организм, а особенно тщательно – системы с хроническими заболеваниями.

1. Иммунитет

Если вы часто болеете, а в переходные периоды недомогания становятся перманентными – значит, иммунитет не справляется со своей задачей. Укрепить его можно и народными средствами типа чеснока, меда и лимона, но гораздо эффективнее действуют биологически активные добавки. Их состав сбалансирован, а действие проверено.

Также повысить защитные свойства организма можно с помощью закаливания, например, обливания ступней прохладной водой. Не забывайте и про теплую одежду. Конечно, не хочется переходить от кокетливых платьев и маечек к свитерам и брюкам. Но порой бывает достаточно 5 минут на продуваемой остановке, чтобы слечь с простудой. И, да, не ленитесь носить с собой зонт.

2. Нервная система

Она также подвержена сильным нагрузкам в межсезонье. Поэтому следует ограничить прием таких вредных продуктов, как:

• алкоголь;
• кофе;
• соленые, пряные, копченые и острые блюда;
• сладости.

Введите в свой рацион средства для поддержки нервной системы. Кроме того, уделите внимание своему распорядку дня – старайтесь больше спать. Хорошим подспорьем станет активное времяпрепровождение – бег трусцой или прогулки, плавание или катание на велосипеде.

3. Гинекология

Запланируйте визит к гинекологу – его необходимо посещать каждые полгода для контроля состояния здоровья. Если вы только что сходили на осмотр или давно «знакомы» со своими болячками – самое время заняться ими вплотную. Так, например, грибковые заболевания лечатся не только традиционными лекарствами, но и БАДами, да и для облегчения ПМС уже давно разработаны специальные добавки.

4. Суставы

Сидячий образ жизни, а также повышенная влажность в осеннее время приводят к обострению остеохондроза. Чтобы суставы не крутило, можно пропить витамин В или препараты с кальцием, а также пищевые добавки от артрита и подагры. А чтобы выяснить причину болей и определить лечение – отправляйтесь к доктору.

5. Эндокринная система

Сначала осень оказывает негативное влияние на эндокринную систему, а потом эта система сама негативно влияет на весь организм в целом и в частности на работу поджелудочной железы. Как следствие – резко подскакивает уровень сахара. Если вы не понаслышке знаете, кто такой эндокринолог, значит, стоит ограничить потребление сладостей и запастись натуральными поддерживающими формулами для щитовидной железы и снижения уровня сахара в крови.

6. Сердце и сосуды

Перемены в погоде могут стать причиной выброса адреналина, что приводит к головной боли и обострению вегетососудистой дистонии. А уж тем, у кого существуют хоть малейшие «неполадки» в сердечно-сосудистой системе, надо позаботиться о ней в первую очередь.

Постоянно контролируйте свое давление с помощью тонометра и поддерживайте его на нужном уровне специальными добавками. При густой крови желательно пить больше напитков, содержащих витамин С (клюквенный или смородиновый морс, настойка шиповника) – они способствуют разжижению. Ну и, конечно, лечитесь, как таблетками, так и биологически-активными добавками.

Теперь вы сами знаете, что для безболезненного осеннего перехода нужно основательно укрепить свой организм. Позаботьтесь о себе заранее, будьте здоровы и пусть осень приносит только радость!