6 причин поваляться в ванне и как это влияет на здоровье

Представьте – на работе был тяжелый день, вы издерганы и очень устали… И вот, придя домой, вы набираете ванну и через 30 минут выходите из нее совершенно другим человеком – спокойным и умиротворенным. Может ли такое быть? Конечно! Нужно лишь знать некоторые секреты о том, как провести время в воде с максимальной пользой. Так, например, 10-15 минут, проведенные в ванне с температурой 30˚С, снижают уровень кортизола – гормона стресса – и помогают бороться с синдромом хронической усталости.

Двадцать минут в воде, нагретой до 36,6-36,8˚С, способствуют быстрому засыпанию, хорошему сну и бодрому пробуждению. А 15-20 минут в воде с температурой 38˚С и эфирными маслами бергамота, апельсина или лаванды успокаивают нервную систему, помогают избавиться от чувства одиночества и улучшают настроение. А что еще можно улучшить, если поваляться в ванной?

1. Сжечь калории

Оказывается, прием ванны – неплохой способ похудеть. Чтобы сжечь 126-140 ккал (которые также уходят при получасовой ходьбе), нужно полежать час в воде с температурой 40˚С.

2. Принести пользу для сердца

Прохладная вода (32˚С) улучшает кровообращение, снижает давление и положительно влияет на работу сердца в целом – уменьшает риск приступов и инсультов. Лежать в такой ванне нужно не дольше 10-20 минут.

3. Снизить уровень сахара в крови

Удивительно, но 30 минут в воде при температуре 40˚С помогают снизить количество сахара, такой же эффект получается и при 30-40-минутной езды на велосипеде.

4. Очистить кожу и сделать ее мягче

Вода с температурой 40˚С раскрывает поры, заставляет человека потеть. Таким образом, из организма естественным образом выводятся токсины и шлаки. При этом лежать в воде нужно всего лишь 15 минут. Интересно, что такое воздействие воды исследователи сравнивают с 25-минутной пробежкой.

Грубая кожа становится мягче, а максимального увлажнения можно добиться, если добавить в воду кокосовое или оливковое масло. Снять раздражение поможет овсяная крупа, ее тоже нужно просто бросить в воду.

5. Устранить боль в мышцах

Ежедневный получасовой массаж для расслабления мышц могут себе позволить далеко не все. Ситуацию спасет та же ванна – 20 минут, 35-40˚С плюс 100 г магнезии (английской соли) и вы быстро восстановитесь после интенсивных физических нагрузок.

6. Нормализовать работу кишечника

Сидячая ванна с температурой 25-27˚С так же полезна, как и кисломолочные продукты. Она улучшает работу кишечника, помогает газоотделению. Принимать ее стоит через два часа после еды и не более 5-10 минут.

Противопоказания

Не стоит лежать в горячей воде (свыше 40˚С) больше 20-30 минут – это большая нагрузка на сердце. Сердечникам нужно следить за тем, чтобы жидкость не закрывала область сердца. Горячие ванны также запрещено принимать:

• больным с диабетом первого типа (есть риск резкого снижения уровня сахара);
• при цистите и гинекологических заболеваниях;
• при варикозном расширении вен;
• людям с пониженным давлением.

Средства для ванн

Чтобы лежать в ванной с максимальной пользой и удовольствием, в воду можно добавить:

• пену;
• соль;
• ароматические масла.

Все эти средства обладают достаточно сильным запахом, поэтому лечебная сила воды соединяется с ароматерапией, и польза возрастает.

Так, например, запахи имбиря и мяты – бодрят. Мандарин, грейпфрут и другие цитрусовые – освежают, корица и иланг-иланг – пробуждают чувственность, а пачули, ромашка и герань – успокаивают. Однако не стоит выбирать только те ароматы, которые кто-то посоветовал. Вы уникальны, так же, как и ваше восприятие запахов. Смело пробуйте что-то новое, миксуйте то, что у вас уже есть. Единственное правило – не добавляйте слишком много.

На упаковке с ароматической солью или пеной, как правило, указано и количество, которое необходимо добавить в воду. С ароматическими маслами такая же история – в инструкции обычно пишут, сколько капель понадобится для достижения эффекта. Не стоит добавлять больше, так как вы рискуете вместо долгожданного расслабления заработать лишь головную боль. Помните, в ванне вы будете лежать 10-30 минут, а за это время аромат раскроется и усилится.

Не отказывайте себе в удовольствии понежиться в ароматной воде – всего 15-30 минут наедине с собой помогут привести нервы и мысли в порядок, а попутно оздоровить весь организм!