Корзина
1296 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Посмотреть товары в категорииРАСПРОДАЖА
+380443334441
+380983334470
+380503334470
УкраинаКиевг. Львов, ул. Японская, 7 офис 1
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

Витамин D3: держите баланс!

Витамин D3: держите баланс!

Витамин Д3 или холекальциферол – уникальный в своем роде элемент, который наш организм синтезирует не только из пищи, но и вырабатывает под воздействием солнечного света. Он помогает усваивать кальций и фосфор, отвечает за правильную работу нервной и иммунной систем, способствует нормальному сокращению мышц и функционированию щитовидной железы. Также элемент улучшает состояние кожи, волос и ногтей. При его нехватке люди чаще страдают от апатии и депрессии, а также нарушения сна.

Витамин был открыт в 1922 году, когда ученые боролись с рахитом. Холекальциферол стал четвертым открытым витамином, за что и получил соответствующую букву латинского алфавита. Его дефицит наблюдается у каждого пятого жителя планеты, причем нехватка особенно остро ощущается в странах с низкой инсоляцией (облучение солнечным светом).

Витамин Д3 или холекальциферолВ каких продуктах содержится витамин Д3?

Основные источники элемента – это:

  • печень палтуса и трески, рыбий жир и мясо угря и другой рыбы;
  • сливочное масло;
  • яичный желток;
  • грибы лисички, сморчки, вешенки;
  • говядина;
  • кукурузное масло;
  • горох.

Получить необходимую для организма дозу можно и от солнечных лучей, а вот пасмурная погода сокращает ее на 60%. Интересно, что при посещении солярия витамин также будет вырабатываться, однако частое облучение может привести к онкологии. Поэтому для восполнения дефицита «солнечного» D3 это не самый лучший способ.

Для вегетарианцев и людей, которые не любят перечисленные продукты, выходом из ситуации станут биологически активные добавки. Они могут быть в капсулах, таблетках, жидком или жевательном виде.

Витамин Д3 или холекальциферолСуточные нормы витамина Д3

Дозировка холекальциферола зависит от возраста человека:

  • младенцу до года обычно назначают 400-500 МЕ;
  • недоношенным детям или малышам с костными патологиями дозу удваивают или даже утраивают, в зависимости от состояния (максимум до 1500 МЕ);
  • детям от года, беременным женщинам и взрослым нужно порядка 600-1000 МЕ (максимум 4000 МЕ);
  • пожилым людям после 70 лет – до 800-2000 МЕ.

Более точно дозу для каждого конкретного человека назначает врач, после того как пациент сделает анализ крови. Нормальным считается результат в пределах 30-100 нг/мл, а оптимальным – порядка 80 нг/мл. Если же уровень Д3:

  • упал ниже 20 нг/мл – принимают по 5000 МЕ;
  • колеблется от 21 до 30 нг/мл – ежедневно пьют по 2000 МЕ;
  • находится между 31 и 80 нг/мл – принимают по 1000 МЕ.

При этом уровень витамина желательно замерять каждые три месяца.

Причины, по которым стоит принимать витамин D3

1. Поддержание гомеостаза костей

Изначально витамину отводилась роль защиты от рахита у детей и остеопороза у взрослых. Причина для этого достаточно весомая – без него не усваиваются фосфор и кальций, именно он отвечает за баланс этих элементов в организме.

2. Менопауза

Врачи рекомендуют этот элемент во время гормональной перестройки у женщин для «сглаживания» всех протекающих процессов.

3. Резкий набор веса

Если ваш образ жизни и питание не меняются, но стрелки на весах говорят о том, что ваш вес резко увеличился – это также может быть первым звоночком нехватки витамина.

4. Частые простуды

D3 активно влияет на иммунную систему. При его недостатке защитные функции ослабевают, а проявлением этого как раз и служат частые простуды.

5. Ухудшение состояния ногтей и волос

Ногти и волосы одними из первых ощущают нехватку холекальциферола. Ногти начинают слоиться и ломаться, а на волосах появляются секущиеся кончики. При восполнении дефицита ускоряется рост волос, улучшается состояние волосяных луковиц, ногти становятся крепкими и здоровыми.

6. Заболевание зубов

Как известно, для нормального состояния зубов необходим кальций, который, в свою очередь, не усваивается без «солнечного» витамина. Именно поэтому проблемы с зубами, включая кариес, часто связаны с недостатком Д3.

В осенне-зимний период при недостатке солнечного света потребность организма в витамине Д3 увеличивается в разы. Помните, что слаженную работу всех внутренних органов нарушить очень просто, а восстанавливать достаточно проблематично и долго. Не допускайте этого, и при невозможности организовать себе и своим близким разнообразное питание с достаточным количеством витамина D3 поддерживайте себя с помощью биологически активных добавок!

Предыдущие статьи