Корзина
1296 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Посмотреть товары в категорииРАСПРОДАЖА
+380443334441
+380983334470
+380503334470
УкраинаКиевг. Львов, ул. Японская, 7 офис 1
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

Почему постоянно хочется есть?

Почему постоянно хочется есть?

Голод – это не только физиологическое, но и психологическое ощущение потребности в еде. Чувство голода, так же как и его отсутствие, формируют несколько причин. Они могут быть как физическими, так и эмоциональными. Поговорим о них более подробно.

1. Стресс и эмоции

Стресс сопровождается выбросом адреналина – гормона, притупляющего чувство голода. А кортизол, также постоянный спутник стрессовых состояний, наоборот, нивелирует действие адреналина, поэтому человек готов жевать все, что видит. Если ситуация временная – достаточно просто расслабиться или сменить обстановку. А если же постоянная – не обойтись без биологически активных добавок, которые поддержат организм в сложный период.

Но не только из-за стресса люди часто автоматически идут к холодильнику – они «заедают» негативные эмоции, такие как подавленность, печаль или скука. В данном случае лучше найти любимое хобби по душе, которое вернет радость жизни.

2. Жажда

Недостаток жидкости частенько можно принять за голод. В этой путанице виновен гипоталамус, в котором и расположены центры голода и жажды. Чтобы исправить ситуацию, попробуйте пить воду натощак и за 20 минут перед любым приемом пищи – такой трюк спасет вас от переедания. Если же вы почувствовали голод в перерыве между приемами пищи, также выпейте стакан воды и подождите минут 15, вполне возможно, организму только этого и надо.

3. Недосып

Недостаток сна – основная причина дисбаланса гормонов грелина и лептина, которые регулируют чувство голода. Именно поэтому наиболее заманчивой становится жирная и сладкая пища – организм просто пытается восполнить недостающую энергию. Если ложитесь вы вовремя, а вот с засыпанием – проблемы, попробуйте высококачественные БАДы с мелатонином, они помогут нормализовать сон.

Почему постоянно хочется есть4. Неправильная еда

Интересно, что даже блюда из одного и того же продукта на наш организм влияют по-разному. Так, например, отварной картофель надолго притупит чувство голода, а вот после порции картофеля фри есть захочется быстрее. Такое же воздействие оказывают и быстрые углеводы – просто очень тяжело остановиться, пока в пачке остается хоть одно пирожное или печенье. Чтобы не переедать сладостей, внесите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки – миндаль, киноа, семена чиа, яблоки.

5. Уровень сахара

Когда вы перекусываете конфетами и другими сладостями, в кровь поступает огромное количество глюкозы, для расщепления которой организм вырабатывает много инсулина. Он быстро справляется с задачей, но уровень сахара в крови резко падает, из-за чего вы опять чувствуете голод. Для поддержки нужного уровня сахара можно пропить курс специальных препаратов.

Если в крови постоянный недостаток сахара – это уже гипогликемия. В этом случае организму не хватает «топлива», а вам все время хочется есть. Такое состояние возникает из-за следующих факторов:

  • прием лекарств;
  • неправильное или нерегулярное питание (в т.ч. диеты);
  • высокие физические нагрузки.

Отрегулируйте режим питания – не пропускайте завтраки, перекусывайте правильно (например, орехами), и обязательно проверьте уровень сахара в крови.

Другой проблемой, связанной с сахаром, является диабет – заболевание, при котором инсулина недостаточно или он не справляется с переработкой. Кроме чувства голода диабет сопровождает жажда, слабость, частые позывы в туалет.

6. «Скоростные» приемы пищи

Сигнал о насыщении мозг подает вам только спустя 20 минут после окончания трапезы. Время уходит на наполнение желудка, изменение уровня сахара в крови и «осознание» мозгом этих изменений. Поэтому жуйте медленнее – это касается как основных приемов пищи, так и перекусов. Вставайте из-за стола немного голодными, поверьте, 1-2 бутербродика после порции первого и второго не обрадуют ваш организм.

Почему постоянно хочется есть7. Картинки и запахи

Голод – это не всегда потребность организма в пище, иногда наше сознание обманывает нас, поддавшись на аппетитный запах или картинку. Чтобы избежать этого, некоторым людям стоит меньше находиться на кухне или смотреть кулинарные передачи.

8. Гиперактивность щитовидной железы

Если все вышесказанное к вам не относится, но вы все равно постоянно хотите есть – дойдите до эндокринолога. Возможно, дело в неправильной работе щитовидки, которая выбрасывает слишком большое количество гормонов в кровь. Поддержать этот орган помогут специальные формулы.

Как видите, голод – это не только недостаток пищи, его могут спровоцировать разные факторы. Ищите причины прямо по списку из статьи, и не оставляйте свой организм без поддержки биологически активных веществ!

Предыдущие статьи