Корзина
1488 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Посмотреть товары в категорииРАСПРОДАЖА
+380443334441
+380983334470
+380503334470
УкраинаКиевг. Львов, ул. Японская, 7 офис 1
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

Как подготовить организм к зиме

Как подготовить организм к зиме

Наступление зимы у многих людей сопровождается постоянным недомоганием. По статистике, в среднем за холодный период каждый человек переносит 3-4 простудных заболевания, а часто и грипп. Чтобы не увеличивать эти показатели, обычно достаточно правильно подготовить себя к морозам. Обратите внимание, что защита организма должна включать в себя не только теплую одежду, но и корректировку образа жизни. Поговорим об этом подробнее.

1. Питание

Начните с изменения своего рациона питания. Теперь он должен состоять из:

  • 65% углеводов;
  • 20% жиров;
  • 15% белков.

Не спешите прикидывать, насколько вы поправитесь на такой диете. Белки животного происхождения вполне можно заменить растительными – их много в бобовых (фасоли, горохе, чечевице). То же касается и животных жиров. Здесь вам помогут растительные масла. Что касается углеводов, то выбирайте их «сложные» варианты – цельнозерновой хлеб, крупы, фрукты и овощи. А если вас неудержимо тянет на сладенькое – позвольте себе мед и сухофрукты.

2. Витамины

Вашим сторонником в борьбе с простудой станут и витамины, особенно С и D. Первый – антиоксидант, который борется со свободными радикалами и защищает от них наши клетки. Второй – активирует Т-лимфоциты, которые оберегают организм от инфекций. Витамина С много в апельсинах, лимонах, черной смородине и киви, а витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей, которых зимой как раз и не хватает. Если у вас нет времени или возможности обеспечивать себя и своих родных свежими фруктами – принимайте витамины в виде биологически активных добавок.

Как подготовить организм к зиме3. Увлажняющие кремы

Пожалуй, первой, кто принимает на себя удар морозов, является наша кожа. Она начинает шелушиться, на ней появляются микротрещинки, которые доставляют массу неудобств. Все это касается в первую очередь самых незащищенных участков – лица, губ и рук. Мы рекомендуем «прописать» в своей сумке на зимний период бальзамы для губ и увлажняющие кремы для лица и рук. Не выходите из дома или с работы, если не нанесли легкий защитный слой.

4. Больше движения!

Признайте, что зима – это не только круглосуточные сумерки и бесконечные осадки, но и волшебные ясные деньки. Именно в такие периоды врачи призывают нас выходить на улицу и гулять. Есть лишь несколько небольших нюансов – старайтесь совершать прогулки не по магазинам, где полно чихающих и кашляющих сограждан, а на лоне природы, например, в парке. И не переохлаждайтесь!

5. Правильная одежда

Красота, конечно, требует жертв, но вряд ли этот аргумент вам поможет при температуре 39-40˚С, когда все тело ломит, а в горле как будто поселилась целая семья ежей. Поэтому приоритетом должна стать теплая одежда, обязательны к использованию головные уборы и перчатки-варежки. Кстати, обувь на низком ходу – практически гарантия от перелома ног на льду!

Как подготовить организм к зиме6. Профилактика ОРВИ и вирусов

Это один из самых важных пунктов при защите организма. При чихании и кашле, вирусы и бактерии разносятся от носителя, по меньшей мере, на 5 метров, поэтому без профилактики не обойтись. Вам помогут биологически активные добавки в жидком или капсулированном виде. Их легко брать с собой и удобно принимать даже в обеденный перерыв на работе.

7. Никаких депрессий!

Учеными доказано, что общее состояние организма связано с эмоциональным фоном. Не позволяйте себе раскисать, находите свои маленькие радости ежедневно. Если же вы чувствуете, что депрессия уже практически «держит вас за горло», настроение прыгает в пределах от нуля до минус бесконечности, а без стрессовых ситуаций вы уже не представляете свою жизнь – вам помогут формулы от стресса.

Не пускайте ситуацию на самотек, в надежде, что иммунитет поможет пережить очередную зиму. Вооружитесь БАДами, подкорректируйте питание и образ жизни, и зима вновь станет для вас любимым временем года!

Другие статьи
  • 8 способов укрепить сосуды
    Каждый раз, когда вы встаете с дивана или стула, у вас темнеет в глазах? Руки и ноги остаются холодными, даже, несмотря на жаркую погоду? Значит, пришло время обратить внимание на свои сосуды! О том, как правильно их укреплять мы расскажем в...
    Полная версия статьи
  • 8 способов укрепить сосуды8 способов укрепить сосуды
    Каждый раз, когда вы встаете с дивана или стула, у вас темнеет в глазах? Руки и ноги остаются холодными, даже несмотря на жаркую погоду? Значит, пришло время обратить внимание на свои сосуды! О том, как правильно их укреплять мы расскажем в...
    Полная версия статьи