Сладкое успокоительное для поддержки организма

Глицин (кислота аминоэтановая или аминоуксусная) – простейшая заменимая белковообразующая кислота. Она присутствует во всех тканях, но больше всего ее в мозге (спинном и головном). В оптимальных условиях вырабатывается печенью из треонина и серина либо холина. Глицин регулирует процессы возбуждения и торможения ЦНС, помогает выводить яды из организма и быстрее заживать ранам.

Интересно, что американские ученые нашли молекулы этого вещества даже в космосе – в пыли кометы, которой более 4,5 млрд. лет.

В переводе с греческого название аминокислоты означает «сладкий». И действительно, глицин, полученный химическим путем, представляет собой сладковатый бесцветный порошок без запаха. А еще он широко используется в пищевой промышленности для улучшения вкуса продуктов. На этикетках обозначается как Е640 и для большинства потребителей абсолютно безопасен.

Показания к применению

У препарата достаточно широкий список показаний. Его назначают при низкой умственной трудоспособности, заболеваниях головного мозга, вызванных травмами, вегетососудистой дистонии, неврозах. Также с его помощью сглаживаются симптомы метеозависимости в период резких скачков температуры и атмосферного давления.

Его прописывают даже новорожденным детям – лекарство помогает им справиться с беспокойством. Детям постарше он позволяет быстрее приспособиться к меняющейся обстановке, корректирует гиперактивность и рассеянность у подростков. Вещество улучшает память, способствует более эффективной подготовке к экзаменам или соревнованиям.

Признаки недостатка и избытка глицина

Если в организме не хватает аминокислоты, то наблюдается слабость и дрожь в теле, повышенная нервная возбудимость, плохой сон и депрессия. Если же вещества слишком много, то ощущается усталость, покраснение лица, аллергические реакции, учащенное сердцебиение.

Суточная потребность

Необходимое количество вещества для разных людей неодинаково:

• ребенку нужно 0,1 г/сутки;
• взрослому – 0,3 г/сутки;
• спортсмену – 0,8 г/сутки.

Потребность в аминокислоте возрастает при:

• травмах мозга;
• стрессах;
• инсультах и инфарктах;
• отравлениях (алкоголем либо лекарствами);
• заболеваниях ЦНС.

Организму надо меньше глицина при:

• беременности и лактации;
• гипотонии;
• индивидуальной непереносимости;
• выполнении работ, требующих быстрой реакции (например, вождении автомобиля).

В организме вещество не накапливается, а в процессе метаболизма распадается на газ и воду. Кроме того, оно взаимодействует с железом и кальцием – при их достаточном количестве происходит более полное усвоение аминокислоты. Также на это влияет соблюдение питьевого режима, сбалансированное питание и двигательная активность.

Обычная длительность курса – 7-14 дней, хотя его можно продлить и до месяца. Повторный курс лекарства следует принимать не ранее, чем через месяц после предыдущего.

В каких продуктах много глицина?

Максимальная его концентрация наблюдается в белковой пище. Больше всего этого элемента в бобовых, тыквенных семечках, ядрах арахиса, миндале и семенах подсолнечника. Кроме того, им богаты:

• лен (1,248 г);
• кунжут (1,215 г);
• гречка (1,031 г);
• кешью (0,937 г).

Все цифры приведены из расчета в 100 г продукта.

Многие врачи считают глицин одним из самых лучших успокоительных. Он не вызывает привыкания, стоит недорого и имеет совсем небольшой список побочных эффектов и противопоказаний. Однако принимать его стоит все же строго по показаниям врача. Без похода к доктору можно лишь подкорректировать свой рацион питания либо обогатить его биологически активными добавками.