Корзина
1555 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
!!!УВАГА!!! ЗМІНИ У РОБОТІ МАГАЗИНУДЕТАЛЬНІШЕ...
+380443334441
+380983334470
+380503334470
УкраинаКиевг. Львов, ул. Японская, 7 офис 1
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

8 способов укрепить сосуды

8 способов укрепить сосуды

Сосуды – это не просто «трубочки», по которым течет кровь. Они отвечают за внимание и память, остроту зрения и рост мышц, половую функцию и даже за настроение. От работы вен, артерий и крохотных капилляров зависит питание и нормальная работа всех внутренних органов. Их закупорка или разрыв могут привести как к безобидным синякам, так и к фатальным инфарктам, инсультам и тромбозам.

Симптомы нездоровья сосудовСимптомы проблем с сосудами

Есть несколько признаков, по которым можно понять, что сосуды находятся не в лучшем состоянии:

  • Вы реагируете на изменение погоды.
  • При резком вставании или повороте головы перед глазами мельтешат «мушки».
  • На теле появляются красные сосудистые звездочки, синяки.
  • У вас кружится голова при перегреве, например, в сауне, или при физических нагрузках в спортивном зале, иногда случаются обмороки.
  • Усталость в первой половине дня, слабость в ногах по вечерам.
  • Постоянно холодные ноги и руки, покалывание в пальцах.
  • Повышенная потливость.
  • Шум в ушах.
  • Неровный пульс или учащенное сердцебиение.

Печальная статистика

Сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертей в мире. В Украине на них приходится 67% случаев. В других странах эта цифра несколько ниже, порядка 50%. Очень часто фиксируется внезапная смерть, когда скорая просто не успевает доехать. Часто страдают молодые люди обоих полов трудоспособного возраста, ведущие неправильный, малоподвижный образ жизни.

Кто еще в зоне риска?

От сердечно-сосудистых заболеваний не застрахован никто. Однако существуют группы людей, которые находятся в зоне риска. Это:

  • Спортсмены – повышенная физическая нагрузка и давление ослабляют стенки сосудов.
  • Пациенты с сахарным диабетом, эндокринными заболеваниями и лишним весом.
  • Лица с плохой наследственностью, у которых родные болеют ишемической болезнью или перенесли инсульт.
  • Люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Тромбозы у них встречаются особенно часто, так как из-за отсутствия движения капилляры практически не работают, в них застаивается кровь.

Как сохранить сосуды здоровымиКак сохранить сосуды здоровыми

Чтобы сосуды были сильными и крепкими, необходимо подкорректировать образ жизни и питание. Помните, что наилучшие результаты приносит лишь комплексный подход.

  1. Откажитесь от курения, кофе, острых приправ, горячей пищи и чрезмерного употребления алкоголя – они расширяют стенки сосудов.
  2. Контролируйте свой вес.
  3. Делайте зарядку – несложные, но регулярные физические упражнения (даже такие, как наклоны и приседания) помогут держать сосуды в тонусе. Если по каким-то причинам это невозможно – просто пройдите хотя бы пару остановок до работы пешком, поднимитесь в кабинет или квартиру по лестнице. В течение дня старайтесь несколько раз по пять минут поднимать ноги (например, класть их на соседний стул).
  4. Пейте больше чистой воды.
  5. Принимайте контрастный душ – он прекрасно «тренирует» сосуды сердца, предотвращает многие сердечно-сосудистые заболевания. Начинать нужно со струй с комфортной температурой, а заканчивать – прохладной водой.
  6. Периодически поддерживайте организм мультивитаминами, особенно это актуально ранней весной.
  7. Ешьте больше продуктов, которые содержат витамин С (клюква, квашеная капуста, цитрусовые). Введите в рацион морковь и чеснок, грецкие орехи и зеленый чай, нежирные сорта рыбы и мяса, а также мед и курагу, в их составе много витамина Р, который также хорошо влияет на здоровье сосудов. В больших количествах витамин Р (рутин) содержится в гречке и шиповнике. Рутин хорош и в виде биологически активной добавки, только принимать его нужно вместе с витамином С – тогда он лучше усваивается.
  8. Высыпайтесь и отдыхайте. Ночной сон, в зависимости от потребностей организма должен длиться 7-9 часов. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, наиболее полезен активный отдых. Тем, кто занят физическим трудом, можно расслабиться с книгой или у экранов телевизора.

Можно пропить лекарственные препараты из группы статинов или фибратов. Они регулируют обмен липидов, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Принимайте их лишь после назначения врача. Сочетать медикаменты нельзя – они становятся гепатотоксичными.

Такая несложная поддержка организма приводит к отличным результатам. Она помогает не только укрепить сосуды, но и оздоровиться в целом. А понимая, насколько опасными могут быть последствия, гораздо проще вырваться из ежедневного «забега», позволить себе, наконец, отдохнуть и выспаться.

Другие статьи