6 способов уменьшить симптомы аллергического ринита без лекарств

Весна – это не только радость от расцветающей природы, но и страшные мучения для аллергиков.

По данным ВОЗ, от аллергии страдает около 530 млн людей по всему миру. Около 30% из них сталкиваются с аллергическим ринитом.

Если не лечить аллергический ринит, помимо дискомфорта возможно и возникновение более сложных заболеваний. Среди них как очевидные – отит, гайморит и астма, так и некоторые, о которых многие не догадываются.

Что будет, если не лечить аллергический ринит?

• Нарушение мозгового кровообращения

Рано или поздно плохое кровообращение в носу повлияет на кровообращение мозга. И вдобавок к риниту можно получить головную боль, усталость, потерю внимания и концентрации.

• Проблемы со сном

Нарушается сон, потому что человек не может свободно дышать носом. Возможны храп и апноэ (остановка дыхания во сне больше чем на 10 секунд). В течение дня аллергика ожидают упадок сил и сонливость.

• Болезни лёгких и нарушения работы других органов

При отсутствии нормального носового дыхания могут быть проблемы с лёгкими (возможно даже развитие инфекции), а также снижается насыщенность крови кислородом, от которой страдают почти все внутренние органы.

• Нарушения работы органов чувств

Постоянный насморк, как мы уже говорили, может привести к хроническим отитам, а в худшем случае – и к потере слуха. Также снижается обоняние и может возникать потеря вкуса. Невозможно получить удовольствие от любимых блюд, но более опасно – отравление, если вовремя не почувствовать опасный запах от испортившейся пищи.

Как защитить себя от сезонной аллергии?

При первых симптомах аллергии лучше обратиться к аллергологу и сдать тесты. Но если вы уже были у доктора и знаете, на что у вас аллергия – эти простые советы помогут вам облегчить состояние в весенний период.

1. Принимайте душ после прогулок и перед сном

Пыльца может оседать на вашей одежде, коже и волосах. Поэтому старайтесь принимать душ после каждой прогулки, а также избегать выхода на улицу в ветреную погоду. Ежедневно мойте голову. А чтобы не нарушился кожный баланс, рекомендуется использовать шампуни для ежедневного применения.

Пик пыльцы в воздухе приходится на утро, это время лучше пересидеть дома. Кстати, карантин в данном случае отлично помогает при сезонной аллергии – можно не выходить из дома или выходить в маске, которая защищает органы дыхания, в том числе и от лишней пыльцы.

Лучшее время для прогулки – сразу после того, как прошёл дождь. Тогда пыльца прибивается к земле.

2. Промывайте нос

Это может быть как приготовленный самостоятельно раствор, так и специальные системы или спреи. Промывание носа помогает освободить нос от аллергенов и снять отёк.

3. Делайте влажную уборку

Возьмите за привычку делать регулярную влажную уборку в квартире и чаще менять постельное бельё. В ветреную погоду или в обострения ринита можно завесить окна влажными полотенцами или марлевой занавеской, чтобы ограничить попадание пыльцы в ваше жилище.

4. Регулируйте уровень воздуха в помещении.

Слишком сухой или влажный воздух способен резко ухудшить аллергические симптомы. Используйте осушитель, если у вас в квартире влажно и увлажнитель – если воздух сухой. Для замера влажности можно приобрести гигрометр.

5. Избегайте перекрёстной аллергии

Если у вас аллергия на берёзу – старайтесь не употреблять в пищу орехи, киви, яблоки и груши. Если на полынь – ограничьте потребление сельдерея и пряных трав. При аллергии на амброзию исключите дыню и бананы.

6. Держите стресс под контролем

Стресс негативно влияет на все системы организма. При нервном истощении симптомы аллергии будут выражаться острее. Кроме того, есть риск получить осложнения.

Несмотря на неприятные симптомы, с аллергией можно справиться. Внедряйте правильные привычки и уже совсем скоро симптомы снизятся до минимума или совсем исчезнут.