Продавец Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов развивает свой бизнес на Prom.ua 5 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Prom.ua с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Корзина
1910 отзывов
Бесплатная доставка УКРПОЧТОЙ!!!
+380443334441
+380983334470
+380503334470
УкраинаКиевг. Львов, ул. Японская, 7 офис 1
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

6 натуральных способов наладить гормональный баланс у женщин

6 натуральных способов наладить гормональный баланс у женщин

В женском организме есть более 100 гормонов, которые выполняют свою функцию – регулируют работу органов и систем (метаболизм, сердцебиение, настроение, температура, циклы сна, сексуальная функция и т. д.). Такой баланс весьма хрупок и нарушить его может даже неправильное питание. А если учесть постоянный стресс, инфекционные и гинекологические заболевания, дефицит витаминов, то гормональный сбой практически гарантирован.

Признаки гормонального сбояПризнаки гормонального сбоя

Практически с полной уверенностью можно говорить о гормональных нарушениях, если наблюдаются такие признаки:

  1. Маточные кровотечения, которые не связаны с месячными. Это опасный признак, несущий угрозу для жизни. Даже одного раза должно быть достаточно, чтобы насторожить женщину и сподвигнуть ее на поход к врачу.
  2. Невозможность зачатия ребенка в течение 12 месяцев. Здесь налицо недостаток прогестерона.
  3. Нарушение менструального цикла. Сюда относятся несвоевременные, а также слишком длительные и/или болезненные месячные.

Кроме этих трех признаков, явно указывающих на гормональный дисбаланс, существует еще ряд неспецифических симптомов, на которые многие женщины часто не обращают внимания:

  • резкое колебание веса при одинаковом образе жизни;
  • быстрая утомляемость, головные боли и бессонница;
  • выпадение волос на голове и чрезмерный их рост на теле;
  • постоянные высыпания на коже.

Если вы обнаружили один, а тем более – несколько симптомов, это серьезный повод обратиться к доктору.

Что нужно делать, чтобы гормоны были в норме

Если говорить в общем – то вести здоровый образ жизни.

  1. Больше двигаться – при этом сжигаются лишние калории, укрепляются мышцы, а сосуды освобождаются от холестерина. Кроме этого, посильная физкультура тонизирует весь организм, избавляет от стресса и нервного напряжения.
  2. Не нагружать печень – отказаться от жирной пищи, бесконтрольного приема лекарств и алкоголя.
  3. Находить время для отдыха – от постоянного напряжения больше всего страдают ответственные женщины, которые вменили себе в обязанность успеть везде – сделать карьеру, постоянно баловать родных кулинарными изысками, держать квартиру в идеальной чистоте и воспитывать детей. Хронический стресс сначала «включает» разные защитные функции организма. Если женщина игнорирует сигналы собственного тела, начинают сбоить все системы.
  4. Добавить в рацион витамины, микро- и макроэлементы, а также БАДы.

Что поможет сбалансировать гормональный фон женщиныЧто поможет сбалансировать гормональный фон женщины

Чтобы подкорректировать выработку гормонов, можно добавить в рацион:

  1. Полиненасыщенные кислоты омега-3 и 6, которые влияют на продукцию лептина.
  2. Бобовые, семена тыквы, кунжута и льна – они богаты фитоэстрогенами, а изофлавон, содержащийся в сое, отвечает за выработку женских половых гормонов.
  3. Адаптогенные травы – они защищают организм от кортизола (гормона стресса и старости), помогают адаптироваться человеку в условиях перенапряжения и оказывают общеукрепляющее действие на организм. К ним относятся: ашваганда, родиола, базилик, розмарин, женьшень, элеутерококк, перуанская мака, шисандра (лимонник китайский).
  4. Пробиотики, которые помогают поддерживать микрофлору кишечника.
  5. Витамин D – его недостаток имеет гораздо больше негативных последствий, чем принято считать. Так, например, с ним напрямую связан недостаток гормонов щитовидной железы и ее вялая работа.
  6. Цинк, магний, марганец, хром, кальций и медь – это наиболее важные минералы для правильной работы эндокринной системы женщины.

Кроме того, не стоит себе отказывать в ароматной ванне. Во-первых, – это время, которое вы уделите полностью себе, а во-вторых, с ее помощью поддержите свой гормональный баланс. Несколько капель эфирного масла шалфея, фенхеля, аниса, базилика и кипариса помогают выработке эстрогена. А розовая герань, нероли и лаванда отлично поддерживают гормональный баланс. Если ванна – это не ваше, достаточно зажечь аромасвечку.

Несмотря на то, что защитить себя от скачка гормонов не всегда возможно, поддерживать баланс довольно просто. Правильный образ жизни, обогащение рациона витаминами, минералами и биологически активными добавками, а также регулярные занятия спортом принесут и дополнительные бонусы в виде здоровой кожи и волос, нормализации веса и хорошего настроения.

Другие статьи