Корзина
1702 отзыва
!!!УВАГА!!! ЗМІНИ У РОБОТІ МАГАЗИНУДЕТАЛЬНІШЕ...
+380443334441
+380983334470
+380503334470
УкраинаКиевг. Львов, ул. Японская, 7 офис 1
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

Абсурд или серьезный вопрос: нужны ли витамины летом

Абсурд или серьезный вопрос: нужны ли витамины летом

Многие считают, что летом в организм поступает достаточное количество витаминов. Фрукты и ягоды, овощи и зелень – такие продукты, несомненно, несут пользу для здоровья. Кажется, что этого вполне достаточно. Но так ли это?

На самом деле в «летних» продуктах содержатся определенные витамины. Но это далеко не полный перечень необходимых для организма веществ. В жаркое время года мы ограничиваем потребление мяса, рыбы, молочных продуктов, бобовых. А в них содержатся другие полезные витамины. Поэтому, чтобы поддержать организм, некоторым людям все-таки нужно восполнять баланс некоторых веществ.

 «Дефицитные» витамины и минералы: что принимать в летнее время

Нехватку многих витаминов летом легко восполнить, включив в рационфрукты и продукты с грядки. Благодаря пребыванию на солнце достаточно вырабатывается и витамина D. Но ряд полезных веществ организм недополучает, что грозит развитием разных заболеваний из-за нарушения функционирования внутренних органов и систем, а также снижением иммунных сил.

Витамины Е

Вещество в большем количестве содержится в продуктах животного происхождения или маслах, в которых летом многие себя ограничивают. Но элемент является одним из главных витаминов для нормального функционирования организма. Это физиологический антиоксидант, который защищает мембраны клеток, предотвращает развитие рака и раннего старения. Он препятствует процессу окисления плохого холестерина. Обладает противовоспалительными, антитромбоцитными и сосудорасширяющими свойствами.

Дефицит витамина Е летом вскором времени скажется на состоянии кожи, которая и так подвергается воздействию беспощадных солнечных лучей. Он также является ключевым элементом для крепкого иммунитета и здоровья глаз.

Витамины группы В

Многие витамины группы В, например, В7 и В12, содержатся в большем количестве в печени, почках, говядине, свинине, баранине, индейке. Важно предупредить их недостаток так они исполняют следующие функции:

  • нормализуют работу ЦНС и сердечно-сосудистой системы;
  • улучшают работу желудка и кишечника;
  • благотворно влияют на состояние кожи;
  • поддерживают психологическое здоровье – помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками;
  • участвуют в росте клеток и работе мышц;
  • обеспечивают организм энергией;
  • повышает иммунитет.

Железо.

Центральная роль – доставка  кислорода в ткани и перенос диоксида углерода в легкие. Этот элемент участвует в: метаболических, физико-химических процессах, приводящих к выработке энергии в организме; синтезе ДНК. 70% железа в организме связано с гемоглобином. Наилучший его источник – мясные продукты.

КальцийКальций

Основной компонент костей. Участвует в процессах возбудимости нервных тканей и сокращаемости мышц, способствует свертыванию крови. Блокирует усвоение насыщенных жиров в желудке и кишечнике, стабилизирует работу сердца. Играет важную роль для нормальной деятельности гипофиза, надпочечников, щитовидной, половых и поджелудочной желез. Большая часть суточной дозы поступает с молочными продуктами.

Фосфор

Жизненно необходимый элемент для нормального функционирования почек, печени, сердца и мозга. Важен для здоровья костей и зубов. Поддерживает метаболизм и пищеварительные функции, а также нормализует обмен веществ. Способствует усвоению других витаминов и минералов.

Кому точно нужны витамины

Принимать синтетические витамины летом важно таким категориям людей:

  • тем, у кого не получается питаться сбалансировано или качество продуктов оставляет желать лучшего;
  • спортсменам и людям, которые тратят много энергии при физических нагрузках;
  • беременным;
  • пожилым;
  • людям, имеющим проблемы с ЖКТ.

Кому витамины не нужны

Прием витаминизированных препаратов можно отложить до конца лета, если есть возможность проводить много времени на улице, питаться правильно и сбалансировано. Когда рацион достаточно разнообразен, человек круглый год получает остаточный запас полезных элементов. Запомните – «поодиночке» витамины, без взаимодействия жиров и минералов, не всегда правильно усваиваются в нашем организме.

Если вы относитесь к той когорте людей, которым не нужно принимать летом синтетические витамины, не забудь все-таки ознакомиться со списком рекомендованных к употреблению продуктов. К вам на стол должны попасть:

  • овощи – морковь, тыква, спаржа;
  • фрукты – виноград, яблоки, персики, авокадо, бананы;
  • ягоды – клубника, дыня;
  • свежая зелень – шпинат, петрушка;
  • орехи;
  • злаковые и бобовые культуры;
  • мясо;
  • молочные продукты;
  • рыба;
  • яйца.

В витаминах наш организм нуждается круглый год. Сформируйте правильно свой рацион питания и выберите подходящие витамины для каждой поры. Это поможет предупредить возникновение дефицита нужных элементов, а, значит, и оградить себя от нежелательных последствий. Живите здорово!

 
Другие статьи