10 свойств кофермента Q10 – главного поставщика энергии на клеточном уровне

Вы знаете, сколько клеток в теле взрослого человека? Около 30 триллионов! И вся эта огромная клеточная структура зависит от биокатализаторов — ферментов  или энзимов. Именно они влияют на синтез и распад, переваривание и всасывание, накопление и освобождение энергии, координацию большинства биохимических реакций. И, в конечном счете, формируют на наше самочувствие. Q10 — один из наиболее значимых в списке катализаторов.

Что такое Q10 и где его искать?

Кофермент Q10, CoQ10, убидекаренон, убихинон – все это названия одного энзима. Последнее «ubiquinon» в переводе с латыни означает «находящийся везде» и отражает его главную особенность: то, что он присутствует во всех клетках человеческого тела.

Основная функция фермента – выработка энергии и поддержание клеточного энергобаланса. Он принимает прямое участие в создании АТФ и передачи этой энергии клеточным структурам. Поэтому больше всего он сконцентрирован в органах с высокой энергетической потребностью: миокард, мышечная ткань, мозг, поджелудочная железа, печень, почки, легкие.

10 свойств коэнзима CoQ10, о которых нужно знать каждому

Больше всего о Q10 говорят в контексте омоложения. И это понятно – мы все хотим как можно дольше оставаться молодыми и энергичными и готовы делать для этого все возможное. Но  замедление старения – далеко не единственный эффект от приема кофермента. Он:

1. Нормализует работу сердечной мышцы. Снижает риски, связанные со сбоями в сердечном ритме и кровотоке в целом. Обладает антисклеротическим эффектом.
2. Подавляет окислительный стресс при активных занятиях спортом и повышенных физических нагрузках.
3. Нормализует обменные процессы. Положительно влияет на уровень сахара в крови.
4. CoQ10 — онкопротектор. Влияет на апоптоз (естественное отмирание клеток), тем самым снижает риск возникновения злокачественных новообразований и минимизирует возникновение рецидивов.
5. Тормозит деструктивные процессы в тканях головного мозга и препятствует развитию деменции.
6. Повышает сократительную способность скелетных мышц. Увеличивает резистентность к физическим нагрузкам.
7. Обладает противовоспалительными свойствами.
8. Повышает оксигенацию (насыщение кислородом) тканей, положительно влияя на работу легких.
9. Улучшает качество, активность и концентрацию сперматозоидов. Восстанавливает уровень фертильности.
10. Восстанавливает защитные функции эпителия. Защищает от УФ-излучения. Стимулирует продукцию коллагена.

Коэнзим может использоваться для профилактики или как часть терапии при гипертонии, диабете, хронических аутоиммунных процессов, СХУ (синдром хронической усталости), программах коррекции веса.

Причины снижения кофермента в организме

Убихинон генерируется организмом и хранится в митохондриях клеточных структур, но его запас не безграничен. После 30 лет выработка вещества снижается, а его расход при физических и эмоциональных нагрузках увеличивается.

Возраст – не единственная причина недостатка фермента. Факторы, влияющие на дефицит Q10:

• недостаток пиридоксина (В6);
• генетические отклонения;
• оксидативный стресс;
• выраженные наследственные синдромы;
• побочные явления от приема лекарств.

Медикаментозные препараты, содержащие сатины и бета-адреноблокаторы блокируют синтез фермента, поэтому дополнительный прием убихинона поможет восполнить этот недостаток.

Сколько нужно Q10

Прием кофермента на регулярной основе улучшает работу сердца, положительно влияет на эндокринную систему, увеличивает общую сопротивляемость организма, минимизирует последствия окислительного стресса, омолаживает.

Для восполнения небольшого дефицита коэнзима достаточно 30-50 мг в день. При повышенных нагрузках или проблемах со здоровьем суточная норма увеличивается в 3-5 раз. Максимальный эффект от приема заметен через 4-6 месяцев.

Максимально возможная безвредная для организма разовая доза — 600 мг. Применение добавки одновременно с пищей форсирует процесс усвоения. Накопительный эффект от применения коэнзима отсутствует, поэтому рекомендован регулярный прием.

Q10 в продуктах питания

Чемпион по концентрации коэнзима — говяжье сердце. Орехи, нерафинированные растительные масла, яйца, овощи и фрукты также могут восполнить какую-то часть недостающего кофермента. Больше всего CoQ10 в субпродуктах, мясе и жирной рыбе. Немного меньше в овощах: шпинате, брокколи и цветной капусте. Есть он в клубнике и апельсинах, фисташках, кунжуте, арахисе. Им богаты соевое и рапсовое масла.

Для того, чтобы такой коэнзим усвоился, в рационе должно быть достаточно жиров. Кроме того, какая-то часть убихинона теряется во время термической обработки, хранении и использовании консервантов. Поэтому если вы чувствуете, что стали быстрее уставать, сложнее выполнять физические упражнения или просто хотите выглядеть и чувствовать себя моложе – попробуйте специальные добавки. Это разумное вложение в свою энергию и здоровье!