Женское здоровье: 7 проблем и 7 способов решения

Особенности женского организма обуславливают предрасположенность к развитию определенных заболеваний, проявлению специфических патологий и поведенческих стереотипов. Чтобы сохранить здоровье и избавиться от дискомфорта, нужно придерживаться принципов ЗОЖ и прислушиваться к рекомендациям специалистов. Большую часть женских проблем можно решить с помощью полезных пищевых добавок, витаминных комплексов и правильного питания.

Любительницам диет посвящается

В погоне за совершенными формами многие женщины ограничивают себя в пище. Правильно подобранная диета позволяет избавиться от лишних килограммов, улучшить самочувствие и настроение.

К сожалению, большинство недовольных фигурой девушек не обращаются за помощью к специалистам, а пытаются решать проблему интуитивно-экспериментально. Печальным итогом такой самодеятельности бывает целый ряд физиологических и психологических патологий: от авитаминозов и анемии до серьезного расстройства пищевого поведения.

Рацион худеющей женщины должен быть сбалансированным. Недостаток питательных веществ нужно компенсировать низкокалорийными пищевыми добавками и витаминными комплексами. В качестве источника полезных жирных кислот принимают капсулы Омега 3 6 9. Вместо привычных сладостей нужно есть полезные сухофрукты и злаковые батончики.

Дефицит железа

Железо – элемент для формирования эритроцитов, важнейшая функция которых – насыщение тканей кислородом.

Ежемесячные потери крови делают женщин уязвимыми для развития железодефицитной анемии. Заболевание проявляется в виде слабости, быстрой утомляемости, апатии, обмороков и головокружений. По мере усугубления патологии у пациенток начинают выпадать волосы, холодеть руки и стопы, развивается депрессия.

Чтобы обеспечить поступление железа с пищей, нужно есть говядину, печень, яблоки, гранаты. Если женщина придерживается вегетарианской диеты, нужно обязательно принимать железосодержащие препараты и витамин В12.     

Гормоны и нервы

Женская гормональная система динамична. Фазы месячного цикла запускают процессы, итогом которых бывает эмоциональная нестабильность. Неприятные симптомы чаще всего появляются при ПМС, во время вынашивания ребенка, после родов. Женщина становится раздражительной, плаксивой, агрессивной или впадает в депрессивное состояние.

Гормональный фон можно стабилизировать с помощью специальных средств. Для снятия тревожности и депрессии рекомендуют безопасную добавку Окситриптан. Для смягчения симптомов ПМС рекомендуют растительные гормональные препараты с седативным эффектом.

Как укрепить кости и зубы

Во время беременности организм будущей матери испытывает нехватку кальция, поскольку природа задействует ресурсы для формирования новой жизни. Многие женщины жалуются, что рождение ребенка испортило их белоснежную улыбку. Недостаток кальция отражается и на костях – они становятся более хрупкими и уязвимыми.

Чтобы сохранить здоровые зубы и крепкие кости, нужно обеспечить суточную норму кальция и учитывать, что лучше всего кальций усваивается в тандеме с витамином D3. Существуют препараты, в которых содержание обоих питательных веществ сбалансировано с учетом суточной потребности.

Сердце, тебе не хочется покоя

Женская склонность к эмоциональным реакциям повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для укрепления сердечной мышцы нужны магний и калий, которые можно принимать в виде таблеток или капсул. Также можно разнообразить рацион продуктами с большим содержанием жизненно важных микроэлементов.

Калий содержится в орехах, зелени, бананах и сухофруктах: кураге, инжире, черносливе, финиках. Источником магния могут служить крупы, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний принимают Коэнзим Q 10. Это вещество, которое в здоровом организме продуцируется печенью и отвечает за выработку аденозинтрифосфата, необходимого для энергетической подпитки сердечной мышцы.   

Молочные железы

Женская грудь стала объектом отдельной области медицины – маммологии. Помимо онкологии женщины сталкиваются с фибромами, кистами.

Правильное питание позволяет снизить риск появления новообразований. Во избежание заболеваний грудных желез в рацион включают продукты, богатые антиоксидантами – веществами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и препятствуют росту патогенных клеток. 

Для груди очень полезно есть продукты, богатые жирными кислотами. В рационе женщины должна быть морская рыба, орехи, семечки, растительное масло, рыбий жир. Особенно полезно льняное семя, в составе которого есть компоненты, регулирующие уровень гормона эстрогена. 

Вечная молодость

Каждая девушка мечтает сохранить свежую и упругую кожу на долгие-долгие годы. Стремление остановить естественное старение заставляет женщин ложиться под нож пластического хирурга или ставить инъекции, разглаживающие морщины. Это радикальные меры, целесообразность которых сомнительна.

Полноценное питание, физические нагрузки, отказ от вредных привычек – вот, что действительно работает и не имеет побочных эффектов. Закрепить результаты помогут косметические средства на основе природных компонентов: маски, кремы, лосьоны.