Витамин B2 (рибофлавин)

Одним из самых важных биологически активных веществ в нашем организме является рибофлавин, или витамин В2. Он выступает в роли кофермента в большом количестве биохимических процессов. Это незаменимое вещество для здоровья человека, которое жизненно необходимо для нормальной работы всех систем человеческого организма. Его часто называют витамином красоты, поскольку от достаточной концентрации В2 (рибофлавина) в клетках зависит состояние его кожных покровов, волос и ногтей. Витамин Б2 представляет собой водорастворимые желтые кристаллы игольчатой формы с горьким вкусом, устойчивые к кислотной среде и воздействию температур, чувствительные к ультрафиолету и видимому спектру излучения.

Для чего нужен в организме человека витамин B2

Относящийся к группе витаминов В, рибофлавин входит в состав большинства окислительно-восстановительных ферментов, выполняя целый ряд важных функций в организме, включая:

• расщепление жиров и углеводов с целью преобразования их в энергию;
• синтез аденозинтрифосфата (АТФ) – источника энергии для всех биохимических процессов, протекающих в организме;
• образование антител и эритроцитов;
• дезактивацию токсичных альдегидов и расщепление продуктов жизнедеятельности бактерий;
• регуляцию репродуктивных функций и процессов роста;
• содействие усвоению необходимых для организма минералов (железа и цинка) и витаминов А, В6 и К.

Поступление в наш организм рибофлавина в достаточном количестве обеспечивает следующие положительные эффекты:

• нормализацию состояния нервной системы;
• укрепление иммунитета и повышение устойчивости организма к различным инфекциям;
• нормализацию содержания гемоглобина в крови;
• укрепление слизистой оболочки;
• улучшение состояния волос и тургора кожи;
• обеспечение нормального функционирования щитовидной железы;
• активизацию работы мозга;
• восстановление остроты зрения и другие.

Суточная норма потребления витамина B2 (рибофлавина) зависит от пола и возраста человека, составляя:

• для младенцев до года – 0,4-0,6 мг;
• для детей до 8 лет – 0,9-1,3 мг;
• для мальчиков и девочек 9-13 лет – 1,9 и 1,7 мг соответственно;
• для лиц мужского пола старше 14 лет – 1,7 мг;
• для женщин после 14 лет – 1,8 мг (для беременных женщин и кормящих матерей – 2,0 и 2,2 мг в сутки соответственно).

Основные источники поступления витамина B2

Рибофлавин может поступать в организм человека с пищей или путем приема препаратоввитамина В2. Больше всего его содержат следующие продукты:

• почки и печень сельхозживотных и птицы (2,8 – 4,66 мг/100 г);
• дрожжи, на 100 г которых приходится от 2,07 до 4 мг рибофлавина;
• яйца, творог, миндаль, брокколи, а также белые грибы, шампиньоны и лисички (0,3 – 0,8 мг);
• крупа гречневая и капуста белокочанная (0,24 и 0,25 мг на 100 г соответственно);
• молоко и мясо (от 0,13 до 0,18 мг).

Еще меньшее количество витамина В2 (0,03 – 0,05 мг/100 г) входит в состав овощей и фруктов, очищенного риса, белого хлеба и макаронных изделий.

Рассчитать, а тем более придерживаться суточной нормы потребления необходимых продуктов – сложно, ведь потребность в рибофлавине возрастает, в зависимости от внешних условий, состояния человека (беременности, гормональных сбоев, стресса или акклиматизации), физических и умственных нагрузок. Поэтому и возникает необходимость в приеме витамина В2 в таблетках и капсулах. Купить их выгодно можно в Киеве или Львове в нашем интернет-магазине.

Заказывайте у нас высококачественный витамин Б2 по лучшей цене в Украине, напрямую от американских производителей, с доставкой по стране!