Нарезанный и просеянный корень валерианы, Frontier Natural Products, 16 унций (453 г)

В качестве вечернего чая лучше всего использовать валериану, заваренную прохладной водой, чтобы не утратить полезные масла. Добавьте две чайных ложки корней валерианы в одну чашку воды комнатной температуры. Накройте и оставьте заваривать на восемь часов.

Для горячей заварки, добавьте одну-две чайных ложки корней валерианы в одну чашку воды комнатной температуры. Накройте и оставьте остывать.

Валериану часто предпочитают принимать в виде капсул или настоев, чтобы не ощущать ее сильного запаха. Хотя в виде чая валериана не обладает настолько сильным запахом. Другим способом извлечь пользу из валерианы могут стать ванны с валерианой. Приготовьте литр крепкого чая и добавьте его в ванну.

Валериана наиболее известна расслабляющим действием при приеме перед сном. Более 200 исследований, проведенных в Европе, были посвящены этому действию корня валерианы. Отмечено отсутствие "похмелья" на следующее утро после приема валерианы на ночь. Валериана также применяется против ощущений беспокойства, напряжения и судорог в мышцах, нервозности, нервного напряжения.

Валериана часто применяется в сочетании со шлёмником и цветами лаванды против напряжения, страстоцвета или хмеля перед сном, ромашки и мяты лимонной при напряжённости в области желудка.