Вітамін В2 - рибофлавін

Одним з найважливіших біологічно активних речовин у нашому організмі є рибофлавін або вітамін В2. Він виступає в якості коферменту у великій кількості біохімічних процесів. Це незамінний речовина для здоров'я людини, яке життєво необхідно для нормальної роботи всіх систем людського організму. Його часто називають вітаміном краси, оскільки від достатньої концентрації В2 (рибофлавіну) у клітинах залежить стан шкіри, волосся і нігтів. Вітамін Б2 являє собою водорозчинні жовті кристали голчастої форми з гірким смаком, стійкі до кислотної середовищі та впливу температур, чутливі до ультрафіолету і видимого спектру випромінювання.

Для чого потрібна в організмі людини вітамін B2

Відноситься до групи вітамінів В, рибофлавін входить до складу більшості окислювально-відновних ферментів, виконуючи ряд важливих функцій в організмі, включаючи:

• розщеплення жирів і вуглеводів з метою перетворення їх в енергію;
• синтез аденозинтрифосфату (АТФ) – джерела енергії для всіх біохімічних процесів, що протікають в організмі;
• утворення антитіл і еритроцитів;
• дезактивацію токсичних альдегідів і розщеплення продуктів життєдіяльності бактерій;
• регуляцію репродуктивних функцій і процесів росту;
• сприяння засвоєнню необхідних для організму мінералів (заліза, цинку) і вітамінів А, В6 і К.

Вступ в наш організм рибофлавіну в достатній кількості забезпечує такі позитивні ефекти:

• нормалізацію стану нервової системи;
• зміцнення імунітету та підвищення стійкості організму до різних інфекцій;
• нормалізацію вмісту гемоглобіну в крові;
• зміцнення слизової оболонки;
• поліпшення стану волосся і тургору шкіри;
• забезпечення нормального функціонування щитовидної залози;
• активізацію роботи мозку;
• відновлення гостроти зору та інші.

Добова норма споживання вітаміну В2 (рибофлавіну) залежить від статі і віку людини, становлячи:

• для младенцев до года – 0,4-0,6 мг;
• для детей до 8 лет – 0,9-1,3 мг;
• для мальчиков и девочек 9-13 лет – 1,9 и 1,7 мг соответственно;
• для лиц мужского пола старше 14 лет – 1,7 мг;
• для женщин после 14 лет – 1,8 мг (для беременных женщин и кормящих матерей – 2,0 и 2,2 мг в сутки соответственно).

Основные источники поступления витамина B2

Рибофлавин может поступать в организм человека с пищей или путем приема препаратоввитамина В2. Больше всего его содержат следующие продукты:

• почки и печень сельхозживотных и птицы (2,8 – 4,66 мг/100 г);
• дрожжи, на 100 г которых приходится от 2,07 до 4 мг рибофлавина;
• яйца, творог, миндаль, брокколи, а также белые грибы, шампиньоны и лисички (0,3 – 0,8 мг);
• крупа гречневая и капуста белокочанная (0,24 и 0,25 мг на 100 г соответственно);
• молоко и мясо (от 0,13 до 0,18 мг).

Еще меньшее количество витамина В2 (0,03 – 0,05 мг/100 г) входит в состав овощей и фруктов, очищенного риса, белого хлеба и макаронных изделий.

Рассчитать, а тем более придерживаться суточной нормы потребления необходимых продуктов – сложно, ведь потребность в рибофлавине возрастает, в зависимости от внешних условий, состояния человека (беременности, гормональных сбоев, стресса или акклиматизации), физических и умственных нагрузок. Поэтому и возникает необходимость в приеме витамина В2 в таблетках и капсулах. Купить их выгодно можно в Киеве или Львове в нашем интернет-магазине.

Заказывайте у нас высококачественный витамин Б2 по лучшей цене в Украине, напрямую от американских производителей, с доставкой по стране!