6 причин пити воду з лимоном кожне ранок

Вода з лимоном — простий і смачний напій, який знайомий людям ще з часів античності. Здавалося б, його секрет простий: вода — основа всього живого, лимон — джерело вітаміну C. Але це ще не все. Сучасні дослідження показують, що пиття води з лимоном натщесерце несе величезну користь для всього організму.

Пропонуємо вам 6 фактів, які підштовхнуть вас до того, щоб обзавестися ще однією корисною звичкою — пити воду з лимоном вранці.

1. Смачна вода

Пити воду необхідно, про це знають всі. Але не всім легко звикнути просто пити чисту воду без смаку і відмовитися від ранкової чашки кави. Лимон, доданого у воду, надає їй приємний смак і не додає калорій.

Якщо вам здається, що немає ніякої різниці, які напій вживати: чай, каву або просто воду — то ви помиляєтеся. Більшість промислових напоїв містять велику кількість цукру, який ми навіть не помічаємо. А кава багато воліють солодкий, та ще й в прикуску з печивом. Так, організм отримує рідину, а разом з нею ще й багато простих цукрів, які негативно впливають як на роботу підшлункової залози, так і на ваш вагу.

Вода з лимоном — це смачний і корисний напій без зайвих «порожніх» вуглеводів. Легка кислинка, яку додає лимон, допомагає випити більше води, що особливо важливо при перших симптомах зневоднення.

2. Джерело вітаміну С

Лимони та інші цитрусові багаті аскорбіновою кислотою. І хоча вони і не є рекордсменами за вмістом цього вітаміну, поступаючись шипшині і чорній смородині, все рівно залишаються своєрідними «символами» вітаміну C.

Навколо вітаміну С існує багато міфів. Щоб розібратися з його корисними властивостями, радимо прочитати нашу статтю «Міфи і факти про вітаміні С». З неї ви дізнаєтеся, що «аскорбінка»:

• покращує засвоєння заліза та кальцію;

• є антиоксидантом і запобігає старінню шкіри;

• володіє жиросжигающим ефектом;

• допомагає нормалізувати артеріальний тиск.

І всіма цими властивостями буде володіти лимонна вода, якщо її правильно приготувати:

1. Використовувати свіжовичавлений лимонний сік. Адже вітамін с дуже нестійкий і швидко руйнується на повітрі.

2. Додавати його в злегка теплу, але не гарячу воду. Аскорбінова кислота не любить високих температур.

3. Зволоження шкіри

Вода з лимоном — це засіб «два в одному» для вашої шкіри.

По-перше, шкірі потрібно зволоження. І не тільки спеціальними засобами зовні. Ніякі диво-креми не здатні наситити шкіру вологою, якщо в її організмі не вистачає.

По-друге, вітамін C, який міститься в лимоні, володіє антиоксидантними властивостями і уповільнює появу перших зморшок. Дослідження американських вчених показало, що люди, які споживають більше вітаміну С, мають менший ризик надмірної сухості шкіри, а значить — появи зморшок.

До речі, воду з лимоном можна вживати не тільки всередину. Якщо ви приготували для себе занадто багато цього корисного напою і не в змозі випити все, сміливо можете вмитися залишилася водою. Лимонна вода благотворно діє на шкіру і зовні. Такі вмивання косметологи особливо рекомендують жінкам з пігментованою і жирною шкірою.

4. Засіб для схуднення

У дослідженні, опублікованому в журналі Clinical Biochemistry and Nutrition, відзначають, що поліфенольні антиоксиданти, виявлені в лимонах, благотворно впливають на обмін речовин і сприяють схудненню. Завдяки їм наш організм ефективніше використовує жири для отримання енергії. А значить зайві сантиметри швидше йдуть.

Нерідко банальна жага ховається за почуттям голоду. І ми з'їдаємо зайву булочку замість того, щоб просто випити води.

5. Допомога травленню

Деякі люди відзначають, що лимонна вода, випита натщесерце, запускає систему травлення і навіть діє як м'яке проносне.

Подкисленная лимонним соком вода стимулює роботу печінки і вироблення жовчі. А адже жовч необхідна для нормального переварювання жирної їжі. І саме з нестачею жовчі пов'язують багато проблем травлення і обміну речовин.

6. Свіжість дихання

Сам по собі аромат лимона приємний і свіжий. Однак його одного було б недостатньо для блокування неприємного запаху з рота.

Навіть коли ви дивитеся, коли хтось їсть кислий лимон, у вас починає виділятися слина. Адже так? Це значить, ваша ротова порожнина стає досить зволоженою. А ми знаємо, що сухість у роті — одна з головних причин неприємного запаху.

Тому пийте вранці лимонну воду — і свіже дихання вам забезпечено. Тільки не забудьте потім прополоскати рот звичайною водою, щоб змити залишки кислоти з емалі.

Про інші способи боротьби з галітозом читайте у статті «Прибираємо неприємний запах з рота».

Почніть свій день зі склянки лимонної води і ваш організм скаже вам спасибі!

А ми пропонуємо вам добірку добавок, які також краще приймати вранці.