Корзина
1673 отзыва
!!!УВАГА!!! ЗМІНИ У РОБОТІ МАГАЗИНУДЕТАЛЬНІШЕ...
+380443334441
+380983334470
+380503334470
УкраинаКиевг. Львов, ул. Японская, 7 офис 1
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

Хронический стресс: как обнаружить и справиться с проблемой

Хронический стресс: как обнаружить и справиться с проблемой

Захватывающий ритм мегаполиса, ощущение нестабильности, зависимость от действий других людей – это далеко не полный перечень стрессовых ситуаций, которые постоянно сопровождают человека. Отключиться от повседневной суеты не каждому под силу. В результате приходится пребывать в постоянном эмоциональном напряжении.

Вместо того, чтобы обратиться к врачу, многие надеются, что облегчение придет само собой. Но состояние обостряется, и человек уже не понимает, что живет в ритме хронического стресса.  Самые удручающие признаки того, что ваш стресс хронический:

1. Ухудшилась память и сообразительность

Умственная и моторная заторможенность проявляется в вялости, пассивности и немногословности. Скорость мыслительного процесса существенно снижается. Человек не в состоянии сосредоточиться, мысли постоянно куда-то улетучиваются. На фоне хронического стресса появляются частые ошибки в работе. Обучиться чему-то новому крайне сложно.

2. Изменился аппетит и появилась тяга к алкоголю

Тянет к вредной пище или, наоборот, невозможно заставить себя покушать? Нередко в состоянии стресса наблюдается повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Нарушение сна3. Нарушился сон

Человек, находящийся в состоянии стресса, не может подолгу уснуть. Сон поверхностный и непродолжительный, пробуждение раннее. По утрам появляется чувство разбитости, полноценно отдохнуть не получается. Часто это первые и главные симптомы, которые должны принести понимание того, что организму требуется помощь.

4. Снизился иммунитет, обострились хронические заболевания

Возникновение высыпаний на теле, выпадение волос – говорят о снижении иммунных сил, которое провоцирует хронический стресс. Появляется боль в мышцах. Человека мучает изжога, нарушается работа пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота). Кожный зуд, головная боль, головокружение, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях – знакомые симптомы?

5. Повысилась потливость, наблюдается повышенная возбудимость

Если для одних стресс порождает чувство бессилия, когда человек может часами просидеть в одной позе, то для других – наоборот, это беспричинная тревога, беспокойство, метание по комнате с угла в угол, слезы и отчаяние. Человек пытается все контролировать, не в состоянии расслабиться. Страх и паника – частые спутники стрессового состояния.

Учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувство удушья – справиться самостоятельно с такими ощущениями очень сложно. А потеть может не только тело, но даже ладошки и ступни.

Что будет, если вовремя не остановить хронический стресс?

Сегодня много известно о пагубном воздействии стресса, но если он перешел в хроническую стадию риски возрастают в разы. Повышается чувствительность организма к инфекциям, ускоряется клеточное старение, развивается метаболический синдром и ожирение. На 50% увеличивает риск развития ишемической болезни сердца.

Если не принимать меры, негативного воздействие стресса на мозг подготовит почву для серьезных проблем со здоровьем – депрессия, болезнь Альцгеймера. Кортизол, который синтезируется в таком состоянии в повышенных количествах, способствует уменьшению мозга. Наблюдается также негативное воздействие на его ДНК. Предрасположенность к повышенной восприимчивости передается по наследственности.

Как справиться со стрессом?

Возьмите его под контроль прежде, чем он начнет контролировать вас.

Меняем образ жизниМеняем образ жизни

Для частичного снятия стресса следуйте следующим советам:

  • больше гуляйте, слушайте музыку;
  • выполняйте дыхательную гимнастику;
  • займитесь йогой;
  • живите полноценной сексуальной жизнью;
  • откорректируйте режим сна – спите по 7-8 часов;
  • больше двигайтесь, начните заниматься спортом;
  • пересмотрите свое питание, исключите простые сахара, алкоголь,
  • потребляйте фрукты, красный перец, сельдерей, жирную рыбу, яйца, грецкие орехи.

Какие препараты помогут

Вышеописанные рекомендации должны сочетаться с психотерапией и поддержкой витаминами и пищевыми добавками. Только в этом случае можно надеется на эффективность лечения. Также ему способствуют применение таких препаратов:

  1. Витамины (С и В6 и В12). Укрепляют иммунитет, положительно воздействуют на нервную систему.
  2. Минералы. Магний снижает беспокойство и напряжение, в том числе за счет стабилизации сердечных ритмов, нормализирует высокое давление. Препараты калия помогают работе мозга и сердца.
  3. Специи: базилик, корица, куркума, имбирь, мускатный орех, орегано – успокаивают нервную систему, повышают внимание и улучшают работу мозга.
  4. Мелатонин. Отвечает за сон и синхронизацию биоритмов. Подарит организму возможность качественно отдохнуть.
  5. Успокоительные травы. Валериана лекарственная, мелисса, мята перечная, пустырник, душица, лаванда, хмель, ашваганда (индийский женьшень) – это лучшие антидепрессанты, которые имеют мягкое и постепенное воздействие.
  6. Препараты: 5-НТР – поддерживает эмоциональное благополучие, снижает усталость; селен – предотвращает снижение умственных способностей, предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы; омеги 3, 6, 9 – поддерживают работу нервной системы, улучшают память, снижают риск развития ишемической болезни сердца.

Наш организм способен вынести многое. Но если негативное воздействие длительное, он не выдерживает, дает сбой и человек заболевает. Не допускайте такой ситуации. Помогите своему организму справиться со стрессом, и вы получите совершенно другое качество жизни.

Другие статьи