Здорове харчування для підтримки печінки: продукти та дієта

Печінка виконує життєво важливі завдання у людини. Щоб забезпечити їй нормальне функціонування та допомогти залишатися здоровою, необхідно правильно харчуватися та вживати вітаміни для печінки. Їх можна знайти на нашому сайті. У каталозі представлений великий вибір різноманітних препаратів. Ціни на продукцію максимально демократичні, а якість знаходиться на найвищому рівні. Всі товари оригінальні та сертифіковані.

Вступ

Печінка – один із головних органів в організмі людини. Порушення в її роботі призводять до множинних проблем, що завдають суттєвої шкоди здоров'ю. Тому потрібно про неї ретельно подбати.

На запитання «чи може хворіти печінка?» відповідь однозначна: ні. Помітивши неприємні симптоми у вигляді нудоти, болю у шлунку та діареї, варто звернутися до фахівця для перевірки органу.

Важливість здоров'я печінки для загального благополуччя

Здорова печінка – запорука гарного самопочуття, бадьорості та сили. Серед основних завдань, які вона виконує, – вироблення жовчі та контроль густоти крові. Додатково:

• нормалізує концентрацію цукру;
• виробляє жирні кислоти, емульгуючі ферменти;
• запобігає тертю суглобів.

Спеціалісти рекомендують проходити процедури для відновлення печінки та стежити за її станом. На жаль, захворювання цього органу знайомі багатьом людям. Однак, приймаючи вітаміни для печінки, можна значно підвищити її витривалість.

Шкідливі продукти для печінки

Серед продуктів та речовин, що негативно відбиваються на стані печінки, виділяють спиртні напої, певні лікарські засоби, жирні та смажені страви, фаст-фуд, а також напівфабрикати.

Надмірне споживання жирної їжі

Якщо раціон людини надто калорійний, то в майбутньому на нього чекають відкладення зайвого жиру і, як результат, ожиріння печінки. Якщо жирної їжі дуже багато, то орган не встигає її переробляти. Особливо наражаються на ризик пацієнти, які мають такі захворювання, як діабет та ожиріння, підвищений рівень тригліцеридів. Тут обов'язково потрібні постійна підтримка печінки та правильне харчування.

Ризик вживання алкоголю

Алкоголь згубно впливає стан здоров'я. Крім того, він руйнує багато органів, а печінка безпосередньо страждає від спиртних напоїв. Через зловживання часто розвивається цироз печінки. Від цього не можна повністю вилікуватися. Але, якщо пацієнт вчасно відмовляється від алкоголю та приймає вітаміни для печінки, він проживе ще десятки років.

Дослідження показали, що захворюваннями печінки через надмірне вживання алкоголю частіше страждають жінки. Також приблизно в одного з п'яти осіб, які часто випивають спиртні напої, діагностовано цироз.

Корисні продукти для печінки

Основні продукти, що допомагають функціонуванню органу та гарно впливають на нього, – овочі та фрукти, злакові культури, молоко та м'ясо. Включивши їх у раціоні на постійній основі, можна отримати найкращі вітаміни для печінки.

Овочі та фрукти

Якщо насичувати організм клітковиною та антиоксидантами, дотримуватись дієти, приймати вітаміни для печінки, то значно прискориться виробництво ферментів. Завдяки дослідженням стало зрозуміло, що клітковина покращує функціонування печінки, робить її максимально продуктивною.

Злаки та зернові продукти

Вплив злаків на печінку прямий. Вони сприяють нормалізації процесу травлення.

«Цільні зерна є основним джерелом харчових волокон та складаються з висівок, зародків та ендосперму (порівняно з очищеними зернами, що містять лише ендосперм)». Так йдеться у статті JAMA Oncology.

Зерна та злаки – цінна криниця різних елементів (калію, магнію, заліза) та вітамінів для печінки. Найбільш корисними вважаються овес, коричневий рис, кукурудза.

Білкові джерела

До продуктів білкового походження відносять м'ясо, яйця, рибу та різні морепродукти. Білок – головний «будівельник» організму та необхідний для відновлення печінки.

Дієта для підтримки печінки

Правильна дієта повинна містити всі мікроелементи. Важливо поєднати вітаміни для печінки, білкові, злакові та клітковину, щоб нормалізувати роботу органа.

Регулярні прийоми їжі

Щоб отримати максимум користі від їжі, необхідно дотримуватись режиму прийому їжі, забезпечувати вітамінами для печінки. Це допоможе сформувати звичку та налагодити процес травлення.

Обмеження солі та цукру

Значно обмеживши вживання солі та цукру у щоденному раціоні (на постійній основі), людина суттєво знизить навантаження на печінку та полегшить перетравлення їжі.

Потреба в достатній кількості рідини

Щодня рекомендується випити щонайменше 1,5 літра звичайної води щодня. Для стабілізації функціонування внутрішніх органів необхідно вчасно поповнювати запаси рідини.

Висновки

Це загальні рекомендації щодо підтримки печінки. Стаття є ознайомчою. Перед прийомом вітамінів необхідно проконсультуватися з фахівцем і він пропише препарати.

1. https://www.healthline.com/health/fatty-liver-diet#_noHeaderPrefixedContent
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31464740/
3. https://www.cnbc.com/2019/02/21/whole-grains-can-reduce-risk-of-liver-cancer-by-nearly-40percent-study-finds.html
4. https://www.cnbc.com/2019/02/21/whole-grains-can-reduce-risk-of-liver-cancer-by-nearly-40percent-study-finds.html