Продавец Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов развивает свой бизнес на Prom.ua 6 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Prom.ua с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Корзина
2407 отзывов
% за наложенный платеж - за НАШ СЧЕТ!!!
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
г. Львов, ул. Японская, 7 офис 1, Киев, Украина
Корзина
Vitamins.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

ТОП-8 добавок для начинающих спортсменов

ТОП-8 добавок для начинающих спортсменов

Любой, кто решил заняться спортом, чтобы улучшить свое здоровье, физическую форму и внешний вид, должен сосредоточиться на нескольких моментах: усердно тренироваться, проявлять благоразумие и обеспечить себе оптимальную диету. Правда, с последним пунктом у большинства новичков возникают проблемы – даже самый совершенный план питания может не справляться с возросшими потребностями организма. Поддержку могут обеспечить специальные добавки, однако, безумное количество вариантов затрудняет выбор подходящих. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших пищевых добавок для начинающих и о том, почему они действительно имеют значение.

Следующие семь добавок — это всё, что вам нужно, чтобы набрать массу, сохранить энергию и оставаться здоровым.

L-аргинин (спорт), L-Arginine Powder, Now Foods, 1 кг1. L-аргинин (спорт), L-Arginine Powder, Now Foods, 1 кг

Аргинин от известного производителя Now Foods — это аминокислота, которая легко превращается в оксид азота (NO) в организме. В свою очередь NO участвует во многих физических процессах, но наиболее важным для начинающего спортсмена является расширение сосудов, то есть процесс, который увеличивает приток крови к мышцам, обеспечивая лучшую доставку питательных веществ и кислорода. По некоторым данным L-аргинин также может повысить уровень гормона роста.

Креатин, Creatine Creapure, Swanson, 1 gram 360 капсул2. Креатин, Creatine Creapure, Swanson, 1 gram 360 капсул

Creatine Creapure Swanson – это добавка, обеспечивающая организму оптимальное количество моногидрата креатина, которого в привычной пище для интенсивных тренировок недостаточно. Креатиновые добавки позволяют снизить утомляемость и улучшить спортивные результаты. Они увеличивают запасы фосфокреатина в организме, который непосредственно участвует в синтезе АТФ. В свою очередь АТФ – это своего рода электростанция, дающая энергию в клетки и позволяющая тренироваться более интенсивно. При сжигании жира креатин даёт энергию, недостаток которой может быть вызван низкокалорийной диетой.

Now Foods, Гидроксиметилбутират, двойная сила, 1000 мг, 90 таблеток3. Now Foods, Гидроксиметилбутират, двойная сила, 1000 мг, 90 таблеток

Одной из лучших добавок для новичков является бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB) Now Foods. Это метаболит лейцина, самой важной из аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), который считается наиболее эффективной формой лейцина. Добавки с HMB предотвращают разрушение мышечных волокон, стимулируют рост мышечной массы и способствуют процессам сжигания жира в организме. Исследования показывают, что он очень эффективен для увеличения мышечной массы и силы именно у тренирующихся новичков, но может быть не столь эффективным у более опытных атлетов.

Смесь Чистого Сывороточного Протеина, Шоколад, AllWhey Classic, ALLMAX Nutrition, 2.27 кг4. Смесь Чистого Сывороточного Протеина, Шоколад, AllWhey Classic, ALLMAX Nutrition, 2.27 кг

Пожалуй, лучшая тренировочная добавка для начинающих. Белок нужен, чтобы помочь телу восстанавливать клетки. Общее правило диеты во время тренировочной программы заключается в том, что каждый прием пищи должен состоять из белка, углеводов и жиров. Проблема с потреблением белка заключается в том, что может быть трудно достичь целевых показателей по белку только за счёт традиционной пищи, тем более, что она обычно содержит избыток углеводов и жиров. Сывороточный протеин является отличной добавкой для людей, которые стремятся нарастить мускулатуру, не набирая лишний вес, поскольку он содержит мало углеводов и жиров. Соответственно, он позволяет добрать норму белка, не перегружая желудок и не рискуя располнеть.

L- глютамин, L-Glutamine, Solgar, 500мг, 250 капсул5. L- глютамин, L-Glutamine, Solgar, 500мг, 250 капсул

L-глютамин от Solgar — это аминокислота, необходимая для сохранения мышечной ткани и повышения эффективности иммунной системы. Подобно белку и BCAA, трудно получить количество L-глютамина, необходимое для функционирования вашего тела, из пищи. Когда вы регулярно тренируетесь, вам потребуется больше L-глютамина, чтобы помочь вашему телу восстанавливать и наращивать мышцы. Это особенно актуально, когда вы проводите высокоинтенсивные тренировки. Это одна из лучших тренировочных добавок для начинающих и одна из лучших добавок для тренажерного зала при наборе мышечной массы.

Мультивитамины, формула VM-75 (Multiple Vitamins), Solgar, 180 табл6. Мультивитамины, формула VM-75 (Multiple Vitamins), Solgar, 180 табл

Независимо от уровня тренировочного опыта, спортсмен должен принимать мультивитаминные/минеральные добавки. Даже если вы соблюдаете здоровую диету, вам всё равно необходимо принимать мультивитамины, потому что содержание витаминов и минералов во многих продуктах значительно снизилось из-за современных методов ведения сельского хозяйства. Кроме того, тяжелые тренировки истощают запасы некоторых веществ. Восстановить их поможет комплекс VM-75 (Multiple Vitamins). Вы также можете рассмотреть возможность приема некоторых дополнительных витаминов группы В, а также витаминов-антиоксидантов С и Е. Витамины В важны для правильного белкового и жирового метаболизма, в то время как витамины С и Е удаляют свободные радикалы, защищая ваши мышцы и остальные части тела от клеточного повреждения.

Омега 3, поддержка сердца, Now Foods, 200 капсул7. Омега 3, поддержка сердца, Now Foods, 200 капсул

Добавка с рыбьим жиром от Now Foods, содержащая незаменимые жирные кислоты омега-3, эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, предотвращает разрушение мышц, способствует регенерации и росту мышц, улучшает восстановление тканей суставов и стимулирует метаболизм.

Употребление в пищу жирной рыбы, такой как лосось, несколько раз в неделю могло бы обеспечить вас всеми необходимыми омега-3. С другой стороны рыбий жир способен обеспечить организм оптимальным количеством незаменимых жирных кислот.

Экстракт Трибулуса, Tribulus Terrestris Extract, Swanson, 500 мг, 60 капсул8. Экстракт Трибулуса, Tribulus Terrestris Extract, Swanson, 500 мг, 60 капсул

Tribulus terrestris от Swenson – это растительная пищевая добавка, которая стимулирует выработку тестостерона организмом и помогает поддерживать оптимальное соотношение тестостерона и кортизола. На практике она способствует увеличению силовых показателей и росту полезной мышечной массы. Помимо этого, поддерживая уровень тестостерона, трибулус улучшает общее качество жизни, поскольку этот гормон отвечает за психическое и эмоциональное состояние человека. То есть, принимая его, вы снижаете риск впасть в уныние.

Отправляясь в спортзал, вы, скорее всего, посетите доктора, чтобы проверить состояние своего здоровья. Во время визита следует также проконсультироваться с ним по поводу приёма тех или иных добавок.

Другие статьи

Насколько вам удобно на сайте?

Рассказать Feedback form banner