Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2911 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

Дізнайтеся, які вітаміни потрібні організму взимку

Дізнайтеся, які вітаміни потрібні організму взимку

Вітаміни можна порівняти з яскравими фарбами, які перетворюють життя, роблячи нас енергійними і бадьорими. Їх нестачі організм відчуває дуже гостро: постійна сонливість, млявість, зниження імунітету. Жінки (та й чоловіки) помічають, що починаються проблеми з шкірою, волоссям та нігтями. Знайома картина?

Щоб змінити ситуацію, необхідно збагатити щоденний раціон вітамінами. Але як це краще зробити взимку?

Спершу давайте розберемося, в яких саме корисних речовин наш організм потребує найбільше в холодну пору року.

Вітамін А - ретинол

Всім відомо, що він підтримує зір. Але крім цього він підвищує імунітет і заряджає енергією. А це так важливо в зимовий період!

Міститься вітамін А в гречаній крупі, молочних продуктах і яйцях. Всі овочі та фрукти червоного або оранжевого кольору містять каротин — провітамін А. Для його кращого засвоєння приправляйте ці продукти натуральними рослинними оліями. Адже вітамін а — жиророзчинний вітамін.

Вітамін C

Вітаміни

З дитинства ми знаємо, що аскорбінова кислота підтримує імунітет. Вітамін С також має антиоксидантні властивості. Якщо вас турбує постійна сонливість, млявість і кровоточивість ясен, то необхідно збагатити раціон аскорбінової кислотою.

Вітамін С міститься в чорній смородині, шипшині, капусті, цитрусових. Може, саме тому мандарин — невід'ємний атрибут новорічного столу?

Вітамін D - кальциферол

Взимку всім нам не вистачає сонця, а значить і вітаміну D, який виробляється в шкірі під дією ультрафіолету. Кальциферол регулює засвоєння кальцію і фосфору, що особливо важливо для дітей. Міцні кістки і зуби — ось що дарує нам вітамін D. Його дефіцит в дитячому віці загрожує розвитком рахіту.

Основні джерела кальциферол — це жирні сорти риби, яйця, рослинне і вершкове масло, а також сир і сир.

Вітамін E

Красива шкіра і міцна нервова система — ось що нам дає вітамін Е. Цей антиоксидант не тільки бореться з вільними радикалами, але і захищає клітинні мембрани. Таким чином покращує кровопостачання всього організму, в тому числі і мозку.

Вітамін Е у великій кількості міститься в рослинних оліях, особливо в олії зародків пшениці. Крім цього багато в горіхах і насінні, шпинаті, салаті і капусті.

Група B

Ця група життєво важливих вітамінів, кожен з яких відповідає за певні функції нашого організму.

  • В1 регулює вуглеводний обмін, який дає енергію.
  • В6 відповідає за роботу нервової системи, знижує ризик розвитку депресій.
  • В9 регулює роботу репродуктивної системи як у жінок, так і у чоловіків. Прийом фолієвої кислоти обов'язковий на етапі планування дитини. А ще вона покращує засвоєння заліза.
  • В12 робить нас активними, бадьорими, перешкоджає передчасному старінню.

Вітаміни групи B не накопичуються в організмі, і тому повинні міститися в щоденному раціоні. Їх джерела: бобові, крупи, печінка, яйця, молочні продукти, горіхи і зелені овочі.

Вітамін Р

Це група біофлавоноїдів, які мають антиоксидантні властивості, зміцнюють стінки судин і полегшують перебіг алергії.

Міститься вітамін P в тих же рослинних продуктах, що і аскорбінова кислота.

Заготовляємо вітаміни на зиму

Як бачимо, багато корисні речовини містяться тільки в овочах і фруктах. А взимку помідори і полуниця на прилавках магазинів не вселяють нам довіри. Але можна подбати про запас вітамінів на зиму ще влітку — зробити домашню заморожування!

Цей спосіб заготівлі продуктів зберігає більше корисних речовин, ніж консервування. Ідеальний варіант — шокова заморозка, але для неї потрібно спеціальне обладнання. Однак і в домашній морозильній камері можна запасти дари літа.

Важливо! Правильна розморожування — ось ключ до збереження вітамінів в овочах і ягодах. Не можна кидати заморожені продукти в окріп або розморожувати їх у мікрохвильовці. Необхідно дати їм спокійно відтанути на полиці в холодильнику. Так, це займе деякий час, але зате збережеться їх користь.

Отже, морозим! А що саме?

Заморожувати на зиму можна практично будь-які овочі і фрукти. Чим щільніше структура плоду, тим він краще збереже свій зовнішній вигляд.

Овочі, фрукти і ягоди для заморозки:

Заморожені ягоди
  • перець;
  • кольорова капуста;
  • брокколі;
  • зелений горошок;
  • баклажани;
  • зелень;
  • смородина;
  • полуниця;
  • агрус;
  • чорниця і т. д.

Рада. Якщо ви приблизно знаєте, які будете готувати страви із заморожених продуктів, то краще заздалегідь нарізати овочі і фрукти необхідним чином, і вже потім відправляти їх в морозильник.

Вітамінні комплекси

Але не завжди збалансована дієта дозволяє покрити всі потреби організму у вітамінах. Особливо взимку. Тоді на допомогу приходять вітамінні препарати.

Вони різняться за своїм складом і адаптовані під потреби дітей, чоловіків і жінок.

На сайті vitamin.in.ua представлений широкий асортимент вітамінних препаратів, що пройшли багатоступінчастий контроль якості і відповідають міжнародним стандартам.

Для дорослих

Natrol, Мій улюблений вибір, з'їж сам, мультивітаміни
Зручна формула «одна таблетка на день»
 
Мультивітаміни (без заліза), Natrol
Комплекс без заліза
 
NutriBiotic, Гіпоалергенний буферізірованний вітамін С, кристалічний порошок шипучий
Гіпоалергенний вітамін С
 
21st Century, Sentry Energy, Полівітаміни/Multimineral Supplement
Збалансований комплекс вітамінів і мінералів

 

Для дітей

Hero Nutritional Products, Yummi Bears Organics, Complete Multi-Vitamin
Виготовлені з натуральних компонентів
 
SmartyPants, Дитячі мультивітаміни з волокнами
Вітаміни + волокна
 
 
 
 
 
 

Правильне і збалансоване харчування, а також прийом мультивітамінних препаратів допоможуть вам залишатися взимку здоровими, бадьорими і повними сил!

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner