5 корисних властивостей колагену
У нашому організмі присутня безліч різних білків. І майже третя частина — це колаген. Можете уявити, що станеться при його нестачі? На щастя, існують добавки, які допомагають заповнювати втрати цього білка. Давайте подивимося, який позитивний вплив на наш організм надає колаген.
1. Джерело молодості і краси
Колаген — це основний білок шкіри, волосся і нігтів. Ось чому його дефіцит відразу ж позначається на їхньому здоров'ї та зовнішньому вигляді. Саме він, завдяки своїй властивості утримувати вологу, робить шкіру зволоженою, а значить гладкою і молодою.
Косметичні засоби зовнішнього застосування, наприклад, шампуні та креми з колагеном дають певний ефект. Однак вони не здатні в повній мірі наситити шкіру і волосся цим білком. Діяти потрібно зсередини.
Дослідження показали, що регулярне вживання колагенових добавок зменшує кількість зморшок на 20%. Але крім цього було встановлено, що прийом таких препаратів покращує виробництво організмом власного колагену.
2. Загальний стан здоров'я
Колаген присутня в нашому організмі у різних тканинах: сухожиллях, зв'язках, м'язах, кістках і хрящах. Проте з віком наше тіло виробляє його в меншій кількості. Звідси виникають проблеми з суглобами, м'язова слабкість і інші неприємні супутники старіння.
На допомогу приходять добавки, які допомагають відновлюватися вашому тілу. Колаген містить важливі амінокислоти: гліцин і пролін. Вони сприяють регенерації тканин, зменшують запалення, а значить і полегшують біль у суглобах.
Колагенові препарати використовуються при лікуванні остеоартриту, ревматоїдного артриту, а також остеопорозу.
3. Втрата ваги
Дивно, але колагенові добавки допомагають в боротьбі із зайвими кілограмами. Як це працює?
Колаген — це білок, а значить він володіє високою енергетичною цінністю. Його насичує здатність на 40% вище, ніж у інших білків, наприклад, сироватки та сої. У дослідженні брали участь люди, які доповнювали свій сніданок всього 18 грамами колагену. У підсумку в обід вони змогли спокійно зменшити розмір порції на 20%.
Крім цього даний білок знижує апетит, що також підтверджено науковими дослідженнями.
При схудненні часто виникає проблема в'ялості шкіри, можуть з'явитися розтяжки. Саме колаген допомагає шкірі залишатися пружною і не обвисати після позбавлення від зайвих сантиметрів.
4. Травлення
Колагенові добавки покращують травлення. Обволікаючи подразнену слизову шлунково-кишкового тракту, колаген заспокоює її. Також він допомагає розщеплювати білок і жир, а значить полегшує переварювання їжі.
Відзначається також поліпшення моторики кишечника при прийомі даних препаратів.
5. Добавка для атлетів
Амінокислоти гліцин і пролін надають відновлюючу дію на тканини. Тому мікротравми, які можна отримати на тренуванні, будуть гоїтися швидше, якщо приймати добавки з колагеном. Аналогічним способом може бути досягнуто і невелике збільшення м'язової маси.
Під час заняття спортом навантаження на скелет і особливо суглоби і зв'язки посилюється в рази. Пошкодження меніска, розрив сухожилля — це поширені травми спортсменів. Доведено, що вживання добавок з колагеном знижує ризик їх виникнення і прискорює реабілітацію.
Джерела колагену
Коллаген — это белок, который синтезируется в организме из аминокислот, присутствующих в нашей пище. Наиболее важными для синтеза являются глицин, пролин и лизин. Если в вашей диете мало белковой пищи, то, скорее всего, вам грозит дефицит коллагена.
Специалисты рекомендуют включать в рацион мясные и костные бульоны, рыбу, птицу и другие богатые белком продукты. Соответствующие пищевые добавки также помогут поддерживать его уровень.
Але не тільки білок важливий для синтезу колагену. У цьому складному процесі беруть участь багато мікроелементи: кремній, мідь, цинк, залізо, сірка, а також вітамін С і антиоксидант лікопін. Ними багаті такі продукти:
- червоні фрукти і овочі (містять лікопін);
- рис, овес, кунжут (містять кремній);
- шпинат, соя, гречка (містять залізо);
- селера, оливки, тофу (містять сірку).
Вчені відзначили, що саме кремній сприяє збільшенню вироблення колагену. Тому добавки з цим мінералом також здатні подовжити вашу молодість.
В магазині vitamin.in.ua ви можете знайти як препарати колагену, так і мінеральні комплекси, які покращують його вироблення.
Для того, щоб швидко покласти товар у кошик, натисніть на картинку.
- Здорове харчування для підтримки печінки: продукти та дієтаПечінка виконує життєво важливі завдання у людини. Щоб забезпечити їй нормальне функціонування та допомогти залишатися здоровою, необхідно правильно харчуватися та вживати вітаміни для печінки.Повна версія статті
- Харчові джерела заліза: що варто включити в раціонВ організмі залізо міститься в еритроцитах. Найкращий варіант його підвищення – біологічно активні добавки та вітаміни заліза. Джерела мікроелементу бувають рослинного та тваринного походження. Розглянемо кожен, а також залізо вітамін, для чого та як використовується.Повна версія статті