Як жити і боротися з діабетом

14 листопада — Всесвітній день боротьби з діабетом. Це захворювання може торкнутися кожного. Статистика його поширення лякає, хоча викликається воно зовсім не вірусом або бактерією. І боротьба з ним — це не спринт, де можна докласти максимум зусиль і перемогти. Це марафон довжиною у все життя.

Про те, як запобігти розвитку діабету і як жити з цією недугою, ми і поговоримо.

Діабет першого і другого типу

Фахівці розрізняють три основних типи цієї хвороби:

1. Діабет I типу (інсулінозалежний) — аутоімунне захворювання, при якому підшлункова залоза припиняє виробляти інсулін або робить його дуже мало. Він нерідко діагностується ще в юнацькому віці.
2. Діабет II типу (інсулінонезалежний) виникає часто із-за неправильного способу життя і харчування. Підшлункова залоза виробляє недостатньо інсуліну або організм не може його правильно використовувати. Раніше це захворювання диагностировалось в основному в зрілому віці, але зараз воно стрімко молодшає.
3. Гестаційний діабет вагітних розвивається у другому триместрі.

Тільки третій тип може безслідно зникнути після народження дитини. Перший і другий тип — це супутники на все життя, які часто мають спадкову схильність.

Однак своєчасна діагностика, правильне харчування, лікування та дотримання певних правил дають можливість діабетикові жити повноцінним життям.

Підшлункова заліза

Отже, головна причина діабету — неправильна робота підшлункової залози. Цей орган унікальний у своєму роді, так як працює одразу на два фронти:

• є частиною системи травлення, виробляючи ферменти для розщеплення їжі;
• виробляє гормони, у тому числі інсулін, які надходять у кров і регулюють рівень глюкози.

Не дивно, що від такої значної навантаження можливе порушення роботи залози.

Щоб мінімізувати ризики виникнення діабету та його ускладнень, необхідно дотримуватися певні правила.

Стрес — наш головний ворог

Так як підшлункова залоза тісно пов'язана з іншими залозами внутрішньої секреції, то на її правильну роботу впливають безліч факторів. Ось чому стрес часто стає каталізатором для розвитку діабету.

Намагайтеся зберігати спокій. Пийте заспокійливі чаї або спеціальні добавки, якщо стресу уникнути неможливо.

Наші переживання щодо якихось побутових проблем нерідко приносять більше шкоди, ніж самі ці проблеми.

Правильне харчування

І все ж дієта — це нехай не єдиний, але найбільш важливий фактор, який стримує розвиток діабету і дозволяє мінімізувати вживання лікарських препаратів.

При нестачі інсуліну в крові підвищується рівень глюкози. Це веде до порушення роботи багатьох органів. Тому ускладнення діабету так різноманітні:

• поразка судин і, як наслідок, інфаркти та інсульти;
• проблеми з нирками;
• невропатії;
• проблеми із зором аж до сліпоти.

Тому слід уникати продуктів, які різко підвищують рівень глюкози в крові. До них відносяться:

1. Рафінований цукор. Він у великій кількості міститься в кондитерських виробах, газовані напої і солодкі соки. В якості природного підсолоджувача краще використовувати стевію.

2. Крупи з великою кількістю клейковини (манна крупа, очищений рис, макаронні вироби). Такі вуглеводи швидко розкладаються до цукрів і підвищують рівень глюкози.

3. Незбиране коров'яче молоко. Воно містить багато цукру — лактози. Краще віддати перевагу нежирним кисломолочним продуктам без підсолоджувачів.

4. Алкоголь — це додаткове навантаження на печінку, яка і так страждає від надлишку глюкози в крові. Крім того, багато алкогольні напої містять велику кількість вуглеводів і цукрів, наприклад, десертне вино і пиво.

5. Рафіновані олії не несуть в собі ніякої користі на відміну від олії холодного віджиму. Це тільки додаткові порожні жири.

Однак дієта — це не тільки заборони. Є цілий ряд смачних і корисних продуктів, якими слід збагатити свій раціон тим, хто страждає на діабет, так і всім людям, які стежать за своїм здоров'ям.

1. Продукти з високим вмістом клітковини. Вони допомагають уповільнити всмоктування глюкози і виводити токсини. Клітковиною багаті не тільки свіжі овочі. Горіхи і насіння також містять її у великій кількості разом з іншими корисними речовинами. Особливу увагу дієтологи радять звернути на насіння чіа і насіння льону.

Також клітковина дає відчуття ситості, що допомагає зменшити тягу до шкідливих солодких продуктів.

2. Продукти, що містять хром підвищують толерантність до глюкози. Хром у великій кількості міститься в таких продуктах:

• брокколі;
• зелена квасоля;
• яловичина;
• сир.

3. Багаті магнієм продукти. Магній також допомагає регулювати рівень цукру в крові. Дослідження показують, що дефіцит цього мінералу — частий супутник діабету.

Магнієм багаті:

• шпинат;
• насіння гарбуза;
• мигдаль;
• чорні боби.

Добавки магнію також часто призначаються в якості комплексної терапії діабету другого типу.

4. Жирні кислоти допомагають збалансувати рівень цукру в крові. Рослинні олії: оливкова, лляна, а також кокосове молоко — відмінне доповнення для лікувальної дієти.

5. Білкові продукти. Білок надає мінімальний вплив на рівень глюкози в крові. Оптимальний поживний склад має жирні сорти риби, натуральна яловичина, курятина, сочевиця і яйця.

Основа дієти — це продукти з низьким глікемічним індексом. Вони повільніше розщеплюються до елементарних цукрів.

Добавки для лікування діабету

1. Піколінат хрому

Багаторазові дослідження показують, що прийом цієї добавки знижує ризик виникнення гіперглікемії (різкий сплеск рівня глюкози) та гіперінсулінемії (різке падіння рівня глюкози). Ці стани дуже небезпечні для здоров'я.

2. Кориця

Кориця має здатність знижувати рівень цукру в крові та покращувати чутливість до інсуліну. Цей факт був підтверджений дослідженнями фахівців Західного університету медичних наук в Помоне, Каліфорнія

Можна використовувати порошок кориці, додаючи його в каву і коктейлі, так і екстракти цієї рослини

3. Риб'ячий жир

Жирні кислоти омега-3, які в ньому містяться, необхідні для правильної функції інсуліну і запобігають його нестерпність.

4. Альфа-ліпоєва кислота

Це антиоксидант, який допомагає перетворювати глюкозу в паливо для організму. Він також покращує чутливість до інсуліну і зменшує такі симптоми, як слабкість і оніміння кінцівок.

5. Екстракт гіркої дині

Гірка диня допомагає знизити рівень глюкози в крові і регулює використання організмом інсуліну.

Фізичні вправи

Рух — це життя. А малорухливий спосіб життя — один з факторів ризику виникнення діабету.

Дослідження показують, що фізичні вправи нормалізують рівень глюкози в крові, так як підтримують метаболізм.

Необов'язково ставати спортсменом і накачувати м'язи в тренажерному залі. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, йога і плавання — оптимальні варіанти для підтримки фізичної форми.

Дотримуйтесь рекомендацій лікаря і регулярно проходьте медогляди

Це дуже важливо! Контролюйте рівень цукру, приймайте рекомендовані препарати і піклуйтеся про своє здоров'я. Регулярні візити до лікаря необхідні для коригування дози ліків або підбору нових препаратів. Не ігноруйте їх!

Діабет — це діагноз, але не вирок. Піклуйтеся про своє здоров'я!

Для того, щоб швидко покласти товар у кошик, натисніть на картинку.