Як зміцнити волосся. Харчування для ваших локонів

Модні тенденції в одязі змінюють одна іншу, а красиві і міцні волосся актуальні завжди. Це візитна картка жінки і один з показників здоров'я організму.

Тому боротьба за шикарні локони повинна йти на всіх фронтах: здорове харчування і спеціальні живильні добавки, а також косметичні засоби для догляду за волоссям.

Дивимось у корінь

Часто причиною проблем з волоссям є неправильне харчування. Недолік поживних речовин, вітамінів і мінералів веде до їх ослаблення і навіть випадання.

Якщо ваше волосся стало тьмяним і ламким, перевірте, чи досить у вашому раціоні таких нутрієнтів:

1. Білки

Білок кератин - основа волосся. Однак для його синтезу організму необхідні амінокислоти, які ми отримуємо з білкової їжі.

Ось чому так важливо, щоб щоденний раціон містив нежирні сорти м'яса, птицю і рибу. Прихильники вегетаріанства повинні обов'язково вживати бобові, горіхи та інші продукти, що містять рослинні білки.

2. Цинк

Цей важливий мінерал для ділення клітин, а значить і для здорового росту локонів. Один з ознак дефіциту цинку — повільно зростаючі волосся.

Морепродукти, особливо устриці, містять велику кількість цього мінералу. Цинк також присутня в червоних сортах м'яса, бобових і злаках.

3. Кальцій

Кальцій — один з найбільш затребуваних мінералів в організмі. Тому його нестача завжди кидається в очі — це тьмяні і ламке волосся.

Дуже важливо вживати кальцій разом з вітаміном D, який регулює його засвоєння.

4. Магній

Ви напевно помічали, що тривалі переживання можуть спричинити за собою погіршення стану волосся. Магній нормалізує роботу нервової системи і бореться зі стресом.

Вживання гарбузового насіння і чорного шоколаду саме по собі піднімає настрій. А ці продукти також багаті магнієм.

5. Вітаміни групи B

Ця група вітамінів відома своїм благотворним впливом на волосся. Рідко в якого виробника немає лінії з вітаміном B. Однак кожен елемент цієї групи робить свій вплив на волосся:

• B1 (тіамін) відповідає за блиск і насиченість кольору локонів, захищає і зміцнює їх;
• B6 (піридоксин) сприяє зволоженню шкіри, знімає свербіж, позбавляє від лупи;
• B12 (цианокабаламин) — помічник в регенерації шкіри голови;
• B7 (біотин) – головний борець з облисінням. Лікарі часто призначають біотин пацієнтам, страждаючим алопецією. Він зміцнює не тільки волосся, але і волосяні цибулини. Банани, арахіс і сочевиця — от природні джерела біотину.

6. Омега-3 жирні кислоти

Поліненасичені жири, які приймаються всередину, несуть більше користі волоссю, ніж самі сучасні косметичні олії для зовнішнього застосування. Жирні кислоти омега-3 роблять пасма м'якими, гладкими і здоровими зсередини.

Морська жирна риба, волоські горіхи і насіння льону — от природні джерела цих корисних жирів.

Лікувальна косметика

Надати волоссю блиск і зміцнити їх можна з допомогою косметичних засобів: шампунів, масок і бальзамів-ополіскувачів. Ви можете підібрати для себе підходящу марку або скористатися народними засобами.

Незаперечний плюс домашніх рецептів в порівняння з аптечними продуктами — ви точно знаєте, з чого складається маску або бальзам, який приготовлений власноруч.

Які компоненти допомагають зміцнити волосся?

1. Кокосове масло

Воно добре проникає у волосся і живить їх. Масаж голови кокосовим маслом, а також маска перетворять ваші волосся.

2. Ефірні олії

Добре себе зарекомендували олії чебрецю, кедра, виноградних кісточок, жожоба і розмарину. Вони допомагають зміцнити волосяні фолікули і відновити слабкі пасма зсередини. Маску з суміші цих олій можна робити раз на тиждень.

3. Яйця або молоко

Ці продукти — джерела білка. Вони живлять волосся, роблячи їх більш міцними і еластичними. Маски з молока або яєць можна робити два рази на тиждень.

4. Домашній тонік для волосся

После применения шампуней волосы рекомендуют ополаскивать мягкими средствами, чтобы смыть химические вещества, которые могут остаться после шампуня, а также смягчить локоны.

Травяной тоник-ополасктиватель можно приготовить самостоятельно. Для этого необходимо:

• 2 столовые ложки измельченных семян петрушки;
• 1/2 чашки нарезанного розмарина.

Ингредиенты заливают двумя стаканами воды, доводят до кипения и настаивают в течение получаса. Охлажденным отваром ополаскивают волосы и оставляют высыхать естественным путем, не смывая.

Комплексный подход вернет силу и здоровье вашим локонам.

Для того, чтобы быстро положить товар в корзину, нажмите на картинку.