5 способів профілактики і 12 натуральних засобів для лікування застуди

Холодну пору року — це зоряний час простудних захворювань. Недолік сонячного світла і холод знижують імунітет людини, тому ймовірність захворіти на ГРВІ зростає.

ГРВІ — це велика група захворювань, які викликаються різними вірусами, але мають майже однакові симптоми:

• підвищення температури тіла;
• слабкість;
• нежить;
• кашель;
• біль у горлі.

Сильний організм може впоратися з хворобою за 5-7 днів, якщо йому трохи допомогти. Однак неправильні дії або ослаблений імунітет можуть стати причиною ускладнень, наприклад, бронхіту чи пневмонії.

Але будь-яку хворобу простіше попередити, ніж лікувати. А щодо простудних захворювань профілактика може бути дуже ефективна. І для цього вам не знадобляться штучні імуномодулятори та імуностимулятори, чиї властивості ще не до кінця вивчені.

Що робити для профілактики?

1. Здорове харчування

Щоденний раціон повинен бути різноманітним і багатим вітамінами і мінералами. Основне природне джерело вітамінів — це свіжі овочі, фрукти, а також злаки. Взимку варто включити в свій раціон:

• морква;
• капусту (свіжу і квашену);
• цибуля;
• зимові сорти яблук;
• заморожені ягоди;
• зелень, яку можна вирощувати на підвіконні.

Якщо у вашій дієті недостатньо свіжих овочів і фруктів, на допомогу можуть прийти мультивітамінні препарати.

2. Чисті руки

Часте миття рук з натуральним антибактеріальним милом і теплою водою — ефективний спосіб запобігти зараження вірусною інфекцією. Не тріть очі руками! Адже вірус може проникнути у ваш організм через будь-яку слизову оболонку. І якщо в носі існують спеціальні механізми, які здатні нейтралізувати мікробів, то очі такого захисту не мають.

3. Уникайте людних місць

Взимку ми часто вирішуємо проїхати пару зупинок на автобусі, а не пройти те ж відстань пішки. Велика кількість людей у громадському транспорті збільшує ризик зараження ГРВІ в кілька разів. Звідси й виникають епідемії. Плануйте свій день так, щоб не потрапляти в дуже людні місця.

4. Правильний кашель

Ми всі звикли прикривати рот і ніс рукою, коли кашляємо або чихаем. Однак потім цією долонею ми беремося за дверні ручки, поручні, залишаючи на них свої мікроби, і забираючи чужі. Правильніше кашляти в чистий носовичок, а при його відсутності — в лікоть.

5. Повноцінний сон

У 2016 році були проведені дослідження, які показали, що регулярне недосипання підвищує ризик зараження простудними захворюваннями. Вчені рекомендують спати не менше шести годин на добу.

Що робити для лікування?

Вітаміни, мінерали і екстракти рослин допомагають організму побороти вірусну інфекцію, а також полегшують стан хворого.

1. Цинк

Дослідження британського журналу клінічної фармакології показало ефективність препаратів цинку при боротьбі із застудами. Фахівці рекомендують почати прийом цього мінералу в першу добу після контакту з хворою людиною.

Гарну ефективність показали льодяники ацетату або глюконату цинку.

2. Вітамін С

Аскорбінова кислота — відомі з дитинства «вітамінки», які приймають для профілактики застуди. Клінічні дослідження показують, що вітамін C зменшує ризик виникнення ГРВІ. «Аскорбінку» часто включають в різні лікарські засоби від застуди, так як вона прискорює одужання.

3. Вітамін D

Науково доведено, що нестача вітаміну D підвищує ризик підхопити застуду чи грип. Тому рекомендують навіть взимку ловити сонячні промінчики або приймати добавки вітаміну D.

4. Пробіотики

Зазвичай пробіотики використовуються для лікування кишечника. Однак дослідження показали, що вони також ефективні в профілактиці інфекцій верхніх дихальних шляхів. Затяжні нежить і синусити — часті супутники школярів. А пацієнти, які приймають пробіотики, рідше хворіють синуситами. Це підтверджують випробування, які проводилися в 2015 році незалежним дослідницьким центром Cochrane. Вчені зробили висновок про зв'язок проблем з кишечником із запаленням придаткових пазух носа.

5. Лактоферин

Цей білок володіє антибактеріальними та протигрибковими властивостями. Тому він також буде корисний пацієнтам, які страждають частими інфекціями верхніх дихальних шляхів.

6. Мед

Кашель частий симптом ГРВІ, які доставляє масу незручностей, особливо в нічний час. Дитячий кашель — це випробування для дитини і його батьків, адже давати сиропи малюкам не можна. Тому мед став популярним відхаркувальним засобом, а його ефективність доведена дослідженнями.

7. Трав'яний чай

Рясне тепле пиття — це найважливіший елемент лікування застуди. Чашка гарячого трав'яного чаю полегшує стан хворого, покращує носове дихання і розслабляє. Лікарські трави — це основа китайської медицини. Так і наші прабабусі з застудами боролися з допомогою лікарських рослин.

Для лікувальних чаїв можна використовувати:

• м'яту;
• імбир;
• ехінацею;
• ромашку;
• липу;
• та інші трави.

8. Бузина чорна

Це засіб було популярне у багатьох стародавніх народів. Бузину використовували для лікування інфекцій верхніх дихальних шляхів. Вчені виявили ефективність цієї рослини в боротьбі з грипом та іншими вірусними інфекціями.

9. Ехінацея

10. Астрагал перетинчастий

Дослідження показали, що ця трава знижує ризик застуди. Вона добре комбінується з іншими лікарськими рослинами.

11. Часник

Часник бореться не тільки з вампірами, але і з вірусами. Люди, які вживали добавки часнику протягом трьох місяців, рідше хворіли застудами, ніж ті, хто приймав плацебо. При цьому побічні ефекти не виявлені.

12. Ефірні олії

Ефірні олії евкаліпта, розмарину і м'яти перцевої рекомендують для полегшення симптомів застуди та грипу. Використовувати їх можна по-різному:

• для розтирання;

• в якості інгаляцій.

Ефірні масла, що володіють бактерицидними властивостями, тому знижують ризик виникнення ускладнень при ГРВІ.

Перераховані вище натуральні засоби:

1. Допомагають запобігти застуду.
2. Дають силу організму боротися з інфекцією.
3. Знімають симптоми ГРВІ.
4. Прискорюють одужання.
5. Мають менше побічних ефектів, ніж більшість фармакологічних препаратів.

А це цілих п'ять причин, щоб використовувати їх для лікування і профілактики простудних захворювань.

Будьте здорові!

Для того, щоб швидко покласти товар у кошик, натисніть на картинку.