7 корисних властивостей цинку, про які варто знати

Можливо, про цинку не говорять так багато, як про кальції і залозі, тим не менше це дуже важливий елемент для нашого організму. Він бере участь у синтезі білка, а також виконує ряд важливих функцій.

1. Покращує репродуктивні функції

Цинк важливий для нормальної роботи репродуктивної системи як у чоловіків, так і у жінок. Адже він регулює вироблення багатьох гормонів, зокрема тестостерону та естрогену.

Цинк покращує якість сперми і входить до складу ферментів, які дозволяють сперматозоїду проникнути в яйцеклітину і запліднити її. Дослідження відзначили, що добавки з сульфатом цинку і фолієвою кислотою підвищують шанс чоловіки зачати дитину.

Для жінок цинк необхідний протягом всієї вагітності. Адже він відповідає за нормальний ріст і розвиток клітин, а також за гормональний фон. А порушення балансу гормонів може стати причиною ПМС.

2. Зберігає зір

З віком відбувається дегенерація жовтої плями — головною світлочутливої зони в нашому оці. Цинк сповільнює цей процес, запобігаючи пошкодження клітин в сітківці.

При дефіциті цинку вітамін А, який вважають головним для зору, не може нормально засвоюватися і виконувати свої функції. Він просто накопичується в печінці.

3. Доглядає за шкірою

Цинк допомагає підтримувати цілісність шкіри. Вчені помітили, що довго незагойні рани і виразки частіше зустрічаються у тих людей, які мають дефіцит цього мінералу.

Саме тому до складу загоюють кремів і дитячих присипок входить оксид цинку. Він дбає про нашу шкірі, активізуючи відновні процеси і зменшуючи запалення.

Цинк також показав свою ефективність при лікуванні прищів. Він регулює гормональний фон, який часто є причиною появи вугрів.

Синтез колагену також проходить за участю цинку. А саме цей білок — основа гладкою, зволоженою і молодої шкіри.

4. Лікує екзему

Екзема — це хронічне запальне захворювання шкіри, яке викликається дефіцитом цинку в організмі. Препарати цього мінералу значно покращують стан пошкодженої шкіри.

5. Підвищує імунітет і допомагає в лікуванні застуди

Традиційно головним засобом для підняття імунітету вважають вітамін C. Так це, читайте в нашій статті "Міфи і факти про вітаміні С". Але ось цинк однозначно грає важливу роль для нашої імунної системи.

Імунологи вважають, що він потрібен для активації Т-лімфоцитів. Ці клітини імунної системи борються з мікробами і атакують ракові клітини.

Вчені також помітили, що прийом пастилок з цинком допомагає скоротити тривалість застуди. Особливу ефективність цей мінерал показує, якщо почати його приймати в першу добу після появи симптомів ГРЗ.

6. Покращує пам'ять і увагу

В Університеті Торонто провели дослідження, які показали важливість цинку для правильного взаємодії нейронів. А адже саме їх зв'язок формує нашу пам'ять і здатність до навчання.

Також цей мінерал покращує концентрацію. Його призначають пацієнтам з СДУГ (синдром дефіциту уваги і гіперактивності).

7. Прискорює лікування діареї і сприяє схудненню

Дослідження показують, що прийом таблеток цинку допомагає швидше впорається з діареєю у дітей і служить відмінною профілактикою розладів травлення.

Добавки цинку можуть бути корисні тим, хто хоче позбутися зайвої ваги. Ряд досліджень показав, що цей мінерал сприяє нормалізації апетиту та запобігає переїдання.

Симптоми дефіциту цинку

1. Затримка росту і розвитку у дітей.
2. Низький кров'яний тиск.
3. Втрата апетиту, нечутливість до запахів і смаків.
4. Блідість і огрубіння шкіри.
5. Депресія, постійна втома.
6. Розлади травлення (діарея), втрата ваги.
7. Білі плями під нігтями.

Джерела цинку

Цей мінерал знаходиться переважно в продуктах тваринного походження. Рекордсмен по його утриманню - устриці.

Також багаті цинком:

• риба і морепродукти;
• м'ясо;
• молочні продукти;
• горіх пекан;
• мигдаль;
• овес;
• цільне зерно;
• насіння гарбуза.

Якщо ви помітили у себе симптоми дефіциту цинку, подумайте про своє харчування. Чи вживаєте ви кожен день який-небудь продукт зі списку вище?

Крім продуктів, цинк можна отримати із спеціальних добавок, які можуть бути як у вигляді капсул, так і у вигляді жувальних пастилок з приємним смаком.

Вибирайте засіб для себе і будьте здорові!