8 властивостей вітаміну E для вашого здоров'я й краси

Про вітамін Е чув кожен. А деяким навіть знайоме його друга назва — токоферол. Для когось він асоціюється з антиоксидантами, для когось- з косметичними добавки. Так, дія цього вітаміну на організм людини різноманітне. А дослідники продовжують відкривати все нові і нові його властивості.

Давайте розберемося, яку дійсно приносить користь вітамін E нашому організму.

Вітамін Е — це група токоферолів і токотрієноли, найпоширеніший з яких альфа-токоферол. В добавках він міститься в синтетичній (токоферил) або натуральній формі. Останню отримують з олії зародків пшениці.

1. Бореться з вільними радикалами

Вітамін е має антиоксидантні властивості. Однак у вчених поки немає єдиної думки щодо його ефективності для профілактики раку та діабету. Так що вважати токоферол панацеєю не варто.

Разом з тим, він знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Блокування артерій часто викликана окисленням поганого холестерину, що міститься в нашій крові. Вітамін E, як антиоксидант, запобігає цей процес.

2. Покращує імунітет

Вітамін Е допомагає у відновленні ДНК, покращує метаболізм і активізує імунні процеси.

Особливо ефективним токоферол є для літніх людей. Дослідження показали, що люди цієї вікової категорії, які регулярно приймали добавки вітаміну E, виробляють більше антитіл при зіткненні з вірусами. А значить, їх імунна система сильніше.

3. Захищає зір

З віком прозорість очного кришталика може знижуватися. Виникає його помутніння, називається катарактою. Дослідження показують, що люди, які відчували дефіцит вітаміну E, частіше стикалися з цією проблемою.

4. Піклується про шкіру

Косметологія — область, де ефективність токоферолу не викликає сумнівів. Масло з вітаміном Е зволожує шкіру і продовжує її молодість, так як токоферол стимулює вироблення колагену. Для місцевого застосування найбільш зручний рідкий вітамін E.

Можна скористатися готовими продуктами, збагаченими цим вітаміном, або просто додати вміст капсул вітаміну E в ваш нічний крем або лосьйон. Такий засіб ефективно відновлює водний баланс сухої та пошкодженої шкіри.

Масляний розчин вітаміну E можна використовувати в якості очищаючого кошти, а також для зняття макіяжу. Однак цей спосіб не підійде власницям жирної шкіри.

5. Заспокоює сонячні опіки і прибирає пігментні плями

Для лікування сонячного опіку досить просто змастити уражену ділянку шкіри рідким вітаміном E. Він є антиоксидантом і нейтралізує дію вільних радикалів, викликані ультрафіолетовим випромінюванням. Аналогічним способом можна боротися і з невеличкими термічними опіками шкіри.

Пігментні плями на обличчі можуть бути викликані різними причинами. Однак вітамін Е може полегшити такі проблеми. Проколіть капсулу і змішати її вміст з лосьйоном або маслом для тіла. Нанесіть отриманий засіб один раз в день, поки плями не стануть помітно світліше.

6. Доглядає за сухими нігтями

Шкіра кутикули часто сохне і тріскається. Масаж з кількома краплями олії вітаміну Е допоможе повернути їй акуратний вигляд.

7. Лікує розтяжки

Дослідження показали, що регулярне нанесення альфа-токоферолу на розтяжки в поєднанні з м'якими розтираючими рухами зменшують появу стрій.

Розтяжки з'являються з-за того, що шкіра втрачає еластичність. Токоферол сприяє виробленню колагену і повертає пружність шкіри.

8. Доглядає за волоссям

Майже будь-який засіб для волосся можна зробити ще ефективніше, додавши в нього вітамін E.

Токоферол:

• стимулює ріст волосся;
• робить їх блискучими;
• лікує пошкоджені кінчики.

Маска для росту волосся

Додайте кілька крапель вітаміну E в тепле кокосове або оливкова олія. Нанесіть суміш на шкіру голови і зробіть масаж. Залиште маску на півгодини, а потім змийте теплою водою.

Дефіцит вітаміну E

Дефіцит токоферолу зустрічається не так часто. Цей вітамін міститься у багатьох продуктах:

• оліях;
• шпинаті та інших зелених листових овочах;
• горіхах і насінні;
• авокадо;
• яйцях.

Разом з тим:

• неправильне харчування;
• дієта з низьким вмістом жирів;
• деякі захворювання ШКТ,

можуть стати причиною нестачі вітаміну E.

В такому випадку, необхідно приймати вітамінні добавки, щоб заповнити дефіцит.

Правильна дозування препаратів дуже важлива. Адже токоферол — жиророзчинний вітамін, а тому має властивість накопичуватися в тканинах, викликаючи інтоксикацію.

Добова норма альфа-токоферолу:

• дошкільнята — 6-7 мг;
• школярі — 11 мг;
• дорослі — 15 мг;
• годуючі мами — 19 мг.

Максимально допустима доза на добу:

• дошкільнята — 200-250 мг;
• школярі — 600 мг;
• дорослі — 1000 мг.

В магазині vitamin.in.ua ви знайдете добавки вітаміну E з різним дозуванням. Вибирайте для себе і своєї сім'ї капсули або рідкий токоферол. Будьте здорові і привабливі!