Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2909 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

7 фактів про користь яєць

7 фактів про користь яєць

Яйця сміливо можна назвати суперпродуктами, адже вони багаті багатьма поживними речовинами. Тим не менше їх користь нерідко ставиться під питанням. Однак, якщо прислухатися до думки вчених і розібратися, що до чого, виявиться, що яйця дійсно варто включати в свій раціон. І ось чому.

1. Висока поживна цінність

Яйце — один з найбільш живильних продуктів. Ось список основних вітамінів і мінералів, які воно містить

Крім цього, одне яйце — це 77 калорій, 6 г білка і 5 грам ненасичених жирів.

2. Джерело холіну

Холін або вітамін В4 — важлива поживна речовина, що більшість людей не отримують в достатній кількості. У чому його користь?

Холін важливий для роботи нервової системи. Він забезпечує нормальну передачу нервового імпульсу і покращує пам'ять.

Крім цього, холін захищає печінку від надлишкових жирових відкладень.

Яєчний жовток — відмінний джерело холіну. В одному яйці містить більше 100 мг цього дуже важливого поживного речовини.

3. Здоров'я очей

Яйця для зоруЯйця містять лютеїн і зеаксантин. Ці потужні антиоксиданти дуже важливі для нормального зору. Вони знижують ризик розвитку дегенерації жовтої плями. Адже саме сітківка — основний накопичувач лютеїну в організмі людини.

Крім цього, дослідження показують, що ризик катаракти також знижується при достатньому споживанні цих речовин.

Яєчний жовток містить велику кількість як лютеїну, так і зеаксантину. Дослідження показують, що, вживаючи півтора жовтка в день протягом місяця, можна підняти рівень лютеїну в крові на 50%, а зеаксантину — на 100%.

Яйця також містять вітамін А. Його дефіцит є найпоширенішою причиною сліпоти в світі.

4. Джерело високоякісного білка

Білки — основні будівельні блоки нашого тіла. Вони використовуються для створення всіх видів тканин.

Достатня кількість білка в раціоні важливо в будь-якому віці. А сучасна людина з його звичкою харчуватися фастфудом нерідко страждає від браку протеїнів.

Яйця містять всі незамінні амінокислоти, їх співвідношення оптимально. Тому наш організм легко засвоює білок яєць.

Дієти, багаті білком допомагають:

  • знизити вагу;
  • наростити м'язову масу і зміцнити м'язи;
  • знизити кров'яний тиск;
  • поліпшити здоров'я кісток;
  • зміцнити імунітет.

5. Помічник при схудненні

Так як яйця багаті білком, вони відмінно насичують, а значить, можуть знизити загальне споживання калорій.

Отдельные исследования показывают, что употребление яиц на завтрак помогает эффективнее избавляться от лишнего веса.

6. Здоровье сердца

Яйца для здоровья сердцаОдной из основных причин, по которой люди отказываются от яиц — высокий уровень холестерина в этом продукте. И это действительно так. Однако яйца не повышают уровень холестерина в крови настолько, чтобы это было опасно для здорового человека.

Если мы употребляем больше яиц, наша печень просто вырабатывает меньше холестерина, и его уровень в крови не поднимается. Это справедливо для 70% людей. У остальных незначительно поднимается уровень LDL холестерина.

Исключением являются люди с генетическими нарушениями, например, гиперхолестеринемией. Им лучше действительно исключить яйца из своего рациона.

В то же время употребление яиц поднимает уровень хорошего холестерина (HDL). Исследования показывают, что это снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и других проблем со здоровьем.

Сейчас ученые считают, что употребление трех яиц в день не несет вреда для здоровья.

7. Источник омега-3 жирных кислот

Нельзя отрицать тот факт, что концентрация полезных веществ в каждом конкретном яйце зависит от характера питания курицы. Тем не менее все яйца можно отнести к источникам омега-3 жирных кислот. А при особой диете куриц концентрация этого вещества в яйце возрастает.

Омега-3 выполняет важную роль в нашем организме:

  • улучшает работу мозга;
  • поддерживает зрение;
  • влияет на состояние кожи, волос и ногтей;
  • укрепляет иммунитет.

 

Тепер ви знаєте більше про такому корисному і простому продукт, як куряче яйце. Сподіваємося, ця джерело поживних речовин і мінералів займе належне місце у вашому раціоні.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner