Гліцин — проста амінокислота, а скільки користі

Перш ніж спробувати якусь добавку, ми хочемо зрозуміти, що саме вона дає нашому організму. І якщо про користь вітамінів і мінералів ми знаємо досить багато, то унікальні властивості деяких амінокислот для нас залишаються таємницею. Просто ми знаємо, що білки — важливі амінокислоти — необхідні, і все.

Давайте копнемо «глибше» і познайомимося з такою амінокислотою, як гліцин. Можливо, ви вже чули про неї як про заспокійливу препарат, який потрібно просто покласти під язик». Але на цьому корисні властивості гліцину не закінчуються.

1. Оздоровлює кишечник

Гліцин підтримує нормальний стан стінок тонкого кишечнику, захищає слизову. Окремі дослідження показують, що такі захворювання, як надмірний ріст бактерій і синдром роздратованого кишечника, можна ефективно лікувати за допомогою цієї амінокислоти.

Крім цього гліцин:

• нормалізує підвищену кислотність шлункового соку;
• запобігає розвиток виразок;
• зменшує запалення в кишечнику.

2. Сприяє зростанню м'язової маси

Гліцин бере участь у синтезі креатину. Ця речовина відіграє важливу роль у забезпеченні м'язів енергією. Креатин дуже часто входить до складу спортивного харчування та фахівці підтверджують його ефективність.

Таким чином, гліцин допомагає зробити ваші м'язи більше і сильніше.

3. Захищає суглоби

Вчені з Іспанії провели ряд досліджень, які показали, що вживання добавок гліцину знижує ризик розвитку артрозу та інших дегенеративних захворювання суглобів. Ця амінокислота допомогла багатьом позбутися від болю в суглобах, а значить припинити регулярне вживання знеболювальних препаратів.

В основі хрящової тканини лежать білки, в основному колаген. Білки синтезуються в нашому організмі з амінокислот, які ми отримуємо з їжею. Гліцин — одна з найважливіших амінокислот, необхідний для синтезу колагену. Також в структуру це білка входять пролін і лізин.

Якщо який-небудь амінокислоти не вистачає, хрящова тканина втрачає здатність до самовідновлення. Як наслідок, хрящ руйнується, суглоб починає хворіти, його рухова здатність знижується.

4. Підтримує роботу нервової системи

Гліцин — це не проста амінокислота. Вона має ноотропні властивості, тобто допомагає нормалізувати роботу нервової системи.

Гліцин відносять до нейротрансмиттерам, речовин посредствам яких передаються нервові імпульси. При цьому він надає гальмує дію, а тому допомагає при таких захворюваннях, як:

• невроз;
• депресія;
• погіршення концентрації та ін.

Гліцин призначають навіть дітям, у яких спостерігається симптоми гіперактивності. Однак дозування для дитини повинен підбирати лікар.

5. Покращує сон

А тепер звернемося до найбільш відомому застосування гліцину — нормалізація сну. Одним з головних переваг це добавки є те, що вона допомагає вам добре виспатися і відпочити. Адже гліцин надає заспокійливий вплив на нервову систему.

Різні дослідження показали, що прийом цього препарату покращує якість сну. Як наслідок — на наступні день ви відчуваєте себе бадьорим і відпочившим.

Але у гліцину є ще одне секретне властивість. Він збільшує поглинання магнію. А цей мінерал, як ми вже писали в нашій статті, також відіграє важливу роль у нормальній роботі нервової системи. Він допомагає м'язам розслабитися. Дефіцит магнію, який зустрічається дуже часто, викликаний не стільки недоліком його в щоденному раціоні, скільки поганим його засвоєнням. А цю проблему якраз і вирішує гліцин.

6. Нормалізує рівень цукру в крові

Підвищений цукор у крові — основний симптом такого захворювання, як діабет. На жаль, число людей, що страждають цією недугою, стрімко зростає. Виною тому неправильне харчування.

Але зловживання продуктами з високим глікемічним індексом (солодощі, борошняні вироби) не тільки загрожують розвиток діабету другого типу. Коли ви, наприклад, вживаєте занадто багато цукру, ваш організм виробляє багато інсуліну. Збільшення концентрації цього гормону в крові призводить до того, що ваше тіло починає накопичувати жирові запаси. Таким чином ви набираєте вагу.

Як може допомогти гліцин? Він стимулює вироблення глюкагону, гормону, який не дає організму накопичувати надлишковий жир, а також покращує кровообіг у всіх м'язах.

Дослідження показують, що у діабетиків рівень гліцину в організмі на чверть нижче, ніж у здорових людей. Що підтверджує ефективність цієї амінокислоти в боротьбі з діабетом.

7. Зберігає молодість

Гліцин важливий для омолодження, так як він є одним з основних компонентів колагену. А саме цей білок робить нашу шкіру еластичною і зволоженою, продовжуючи її молодість.

З віком наш організм виробляє менше колагену і з'являються зморшки. Добавки з гліцином служать будівельним матеріалом для головного «білка молодості». Тому їх вживання здатне значно поліпшити стан шкіри.

В магазині vitamin.in.ua ви знайдете добавки гліцину у формі порошку, таблеток і капсул. Вибирайте для себе зручну форму цієї важливої амінокислоти!