Летимо в жаркі країни: як пережити акліматизацію

Літо — це сезон довгоочікуваних відпусток, можливість змінити обстановку, відпочити на природі або побачити нові міста і країни. Хтось воліє відпочивати недалеко від будинку, а когось вабить тропічна спека. Проте варто пам'ятати, що навіть подорож до найближчого моря з центральних районів країни — це теж зміна клімату. І нашому організму необхідно пристосуватися до неї. Пройти акліматизацію.

Хтось легко переносить поїздки навіть у спекотні тропіки. Кому-то зміна клімату дається важче. У будь-якому випадку, щоб не зіпсувати довгоочікуваний відпочинок раптовим нездужанням, краще бути заздалегідь підготовленим.

Ми дамо вам кілька порад, як впоратися з акліматизацією.

Ознаки акліматизації

Симптомів акліматизації безліч. Це може бути:

• раптове підвищення температури, яке триватиме близько доби;

• безсоння;

• задишка і прискорене серцебиття;

• проблеми з шлунком.

Як бачимо, так може проявляти себе вірусна інфекція, застуда або отруєння. Але якщо все це виключено, то причиною неприємних симптомів є пристосування організму до нового клімату, тобто акліматизація. Вона може тривати від трьох до семи днів. Тому для коротких подорожей краще все-таки вибирати країни зі схожим кліматом.

Як полегшити акліматизацію

1. При перших симптомах застуди на новому місці не поспішайте приймати аспірин. Можливо, це симптом акліматизації. Фахівці радять приймати 1-2 грама вітаміну С протягом перших декількох днів відпустки, щоб допомогти організму впоратися зі стресом, викликаним зміною клімату.

2. Якщо ви страждаєте безсонням, постарайтеся створити в спальні прохолодний мікроклімат. Свіже повітря і температура близько 18 градусів допоможе організму налаштуватися на сон.

3. Пийте більше мінеральної води. Це допоможе вам впоратися з такими симптомами, як пітливість, серцебиття та задишка.

4. Не намагайтеся в перший же день перепробувати всі гастрономічні витребеньки нової країни. Навпаки, фахівці радять у період акліматизації є менше. Адже процес адаптації вимагає багато сил організму. І не потрібно витрачати їх на перетравлення нової екзотичної їжі.

5. Щоб уникнути запору, їжте більше чорносливу. Він допоможе впоратися з цією делікатною проблемою.

6. Плануючи для відпустки поїздку в далеку країну, залиште собі пару вільних днів після повернення додому. Це необхідно, щоб організм повернувся до нормального ритму. Бігти з літака відразу в офіс на роботу вкрай не рекомендується.

Акліматизація і діти

Маленькі діти найбільш часто стикаються з проблемами акліматизації. Їх механізми адаптації ще не настільки досконалі. Тому довгий подорож, зміна клімату та часового поясу може стати причиною проблем зі здоров'ям. Що потрібно врахувати, щоб добре провести відпустку з дитиною?

1. Вибираючи місце для відпочинку з малюком, відмовтеся від далеких екзотичних країн, клімат яких значно відрізняється від звичайного. У зимовий період везти малюка на південь також не рекомендується.

2. Не поспішайте. Період акліматизації у дитини триває довше, до двох тижнів. Якщо ви вибралися на море на 12 днів, як тільки малюк нарешті звикне до нового клімату, вам пора вже повертатися. Це велике навантаження на імунну систему, тому після відпустки разом очікуваного "оздоровлення" з'являються простудні захворювання. Оптимальна тривалість відпустки з дитиною — не менше трьох тижнів.

3. Купання в морі краще відкласти на другий-третій день після прибуття на узбережжі. Спершу дитина повинна звикнути до нового повітрю і температурному режиму.

4. Смена воды и пищи — это стресс даже для взрослого человека, а уже тем более для ребенка. Потому рекомендуется брать с собой привычное детское питание хотя бы на несколько первых дней. Пейте только бутилированную воду.

5. Тщательно мойте фрукты перед употреблением. О том, как это правильно делать, читайте в нашей статье “Как правильно мыть овощи и фрукты?”

6. Кожа ребенка намного нежнее, чем у взрослого, потому использование защитных кремов от солнца обязательно даже в облачную погоду. Также важно ополаскиваться под душем после купания в соленой морской воде.

Бажаємо вам гарного відпочинку та позитивних емоцій! А щоб полегшити вам збори, пропонуємо список товарів, які вам можуть знадобитися на курорті:

Сонцезахисний спрей для дітей SPF 50

 

Вітамін С для підтримки імунітету

 

Добавка для нормалізації сну

 

Органічний чорнослив для вирішення проблем зі стільцем