Що таке пробіотики і коли вони потрібні

Наш організм населяють бактерії. І їх кількість перевищує загальне число клітин в тілі майже в 10 разів! Корисні бактерії захищають наш організм від атак шкідливих мікробів, а також беруть участь у багатьох інших процесах. Найвідоміша їх сфера діяльності — травлення. І коли ми говоримо про корисні бактерії, то найчастіше маємо на увазі саме бактерії, що населяють кишечник.

Пробіотики — це мікроорганізми, схожі або ідентичні тим, які мешкають в кишечнику людини. Крім підтримки травлення вони також зміцнюють імунітет і поліпшують роботу мозку. Коли ж слід приймати пробіотики?

1. Відновлення після антибіотиків

Антибіотики — це повна протилежність пробіотиків. Це речовини, що застосовуються для боротьби з небезпечними для життя і здоров'я бактеріями, які потрапили і розмножуються в людському організмі. До їх винаходу пневмонію і багато інші захворювання вилікувати просто не могли.

Антибіотики першого покоління однаково згубно діяли як шкідливі бактерії, так і на корисних мешканців кишечника. Ось чому їх прийом супроводжувався проблемами з ШКТ і падінням імунітету.

Сучасні препарати діють більш вибірково. Часто їх виробники заявляють, що вони не несуть шкоди бактерій в кишечнику. Проте 100% гарантії дати ніхто не може.

Ось чому після завершення прийому антибіотиків рекомендується пропити курс пробіотиків, щоб відновити мікрофлору. Одночасний прийом цих двох препаратів не настільки ефективний.

2. Лікування і профілактика отруєнь

Часто вживання неякісних несвіжих або продуктів призводить до інтенсивного розмноження патогенної флори в кишечнику. Прийом пробіотиків в цьому випадку допоможе витіснити "непрошених гостей" і налагодити травлення.

Фахівці радять починати курс прийому пробіотиків перед поїздками в жаркі країни, де ризик підхопити кишкову інфекцію вище. Чим більше корисних бактерій у вас в кишечнику, тим краще захист вашого організму від потенційних "загарбників".

3. Поліпшення травлення

Іноді проблеми з засвоєнням певних продуктів можуть бути викликані не дефіцитом ферментів, а браком корисних бактерій в кишечнику. При цьому людина страждає від:

• діареї;

• метеоризму;

• запальних захворювань.

Але не варто сподіватися, що пробіотики вирішать всі ваші проблеми, якщо ви продовжите харчуватися неправильно. Шкоди від вживання важкої жирної їжі, напівфабрикатів і фаст-фуду не зможе нівелювати жоден пробіотик.

4. Профілактика гіповітамінозів

Також пробіотики допомагають організму засвоювати поживні речовини: вітаміни, мінерали, жири і амінокислоти з продуктів, які ви вживаєте. Можна кілограмами їсти корисні фрукти, овочі і рибу, але якщо у вашому кишечнику порушена мікрофлора, то нутрієнти не будуть засвоюватися належним чином.

Так пробіотики необхідні для засвоєння вітамінів групи В, вітаміну К, а також деяких жирних кислот.

5. Нормалізація стану шкіри

Прищі, екзема, висип і псоріаз — ці шкірні проблеми можуть вказувати на проблеми з кишечником. Прийом пробіотиків в цьому випадку зменшує висип і покращує загальний стан шкіри.

Якщо це не допомагає, то фахівці радять перевірити рівень гормонів. Гормональна висип може виникати на обличчі, грудях і верхній частині спини.

6. Зміцнення нервової системи

Вчені Лос-Анджелеса своїми дослідженнями підтвердили, що мікрофлора кишечника впливає на функції нейротрансмітерів. Якщо ви важко переносите стресові ситуації, відчуваєте постійне занепокоєння і дратівливість, то, можливо, ваша кишкова флора не в порядку.

Нормалізація мікрофлори кишечника призводить до зниження тривоги, депресії і стресу, а також покращує концентрацію і пам'ять. Бактерії кишечника беруть участь у засвоєнні вітамінів групи B, які також впливають на стан нервової системи.

7. Підтримка імунітету

Клінічно доведено, що пробіотики зміцнюють захисні сили організму. Корисні бактерії допомагають імунній системі розпізнавати і боротися з «чужими» мікробами. Таким чином, курс пробіотиків може служити хорошою профілактикою інфекційних захворювань.

8. Лікування астми і алергії

Дослідження показали, що пробіотики полегшують симптоми астми. Їх використання знижує необхідність у застосуванні спеціальних препаратів.

Пробіотики також можуть бути корисні для зменшення проявів алергії, особливо харчової. Нерідко причиною харчової алергії є непрохідність кишечника, з якою можна впоратися, нормалізувавши мікрофлору.

Дослідження підтверджують, що діти з більш здоровим кишечником рідше страждають від алергії і астми

Ферментовані продукти, наприклад, йогурти або квашена капуста також містять пробіотики. Проте їх концентрація невелика, тому надати відновлюючу дію на мікрофлору кишечника вони практично не можуть. Але все одно ці продукти допомагають підтримувати кишечник і ефективні для профілактики, але не для лікування серйозних порушень мікрофлори.