5 порад для боротьби з синуситом. Дбаємо про здоров'я носових пазух

Сезон простуд не за горами. А для тих, хто відчуває постійні проблеми з носовим диханням і не з чуток знає, що таке синусит, осінньо-зимовий період перетворюється на справжнє випробування. Давайте скажемо "Стоп" нескінченних пошуків носової хустки і утрудненого дихання!

1. Вдихайте прохолодне повітря

Ймовірність розвитку синуситу зростає в рази, якщо слиз в носі не виконує свої функції, тобто не очищує. А це відбувається, коли вона, тобто слиз, засихає.

Головні причини сухості але всу – це низька вологість повітря і висока температура. Ці проблеми особливо актуальні під час опалювального сезону, коли батареї не тільки гріють, але і сушать повітря.

Медики рекомендують регулювати температуру в приміщенні. Краще ходити вдома в кофті з довгим рукавом і здоровим носом, ніж у футболці, але при цьому постійно шмигати.

Середня рекомендована температура для спальні – 18 градусів. Однак температурний діапазон повинен підбиратися індивідуально. Якщо вранці ви прокинулися з чистим, не закладеним носом – значить ви вгадали з температурою.

2. Зволожуйте повітря

Ми вже писали, що надмірно сухе повітря шкідливий не тільки для носа, але і для шкіри. Однак це не означає, що потрібно перетворювати свій будинок у "туманний альбіон". Занадто вологе повітря також небезпечний.

Надмірна вологість може стати причиною появи плісняви на стінах і шафах. Вона також ідеальна для розвитку пилового кліща. А і те, і інше може стати причиною алергії.

Погляди експертів на доцільність використання кімнатних зволожувачів повітря різняться. Не всі вважають, що ці пристрої здатні допомогти запобігти розвитку синуситу. Деякі посилаються на те, що стандартний кімнатний прилад не зможе зволожити великий об'єм повітря.

Інші фахівці стверджують, що використання зволожувачів у спальні під час опалювального сезону знижує ризик виникнення проблем з носовими пазухи.

У будь-якому випадку зволожувач повітря потребує регулярного чищення. Інакше в ньому можуть почати розвиватися бактерії, які зі струменем холодного туману розлетяться по всій кімнаті.

3. Провітрюйте будинок

У сучасних пластикових вікон маса переваг: хороша звуко - і теплоізоляція, гарний зовнішній вигляд, який зберігається довгі роки. Але є й один істотний недолік – вони практично не пропускають свіже повітря з вулиці. А значить повітря в приміщенні застоюється без належної вентиляції.

У задушливому приміщенні не тільки з носом починаються проблеми. Ви можете відчувати слабкість і запаморочення. А закладеність пазух тільки посилить ці симптоми.

Регулярно провітрюйте будинок. Намагайтеся вибирати для цього тиху, безвітряну погоду. Особливо в сезон цвітіння дерев, коли в повітрі багато пилку.

Якщо для провітрювання приміщення ви використовуєте кондиціонер, стежте за чистотою його фільтрів і своєчасно замінюйте їх.

4. Промивайте ніс

Промивання носа допомагає:

• видалити слиз з носових ходів;

• зволожити слизову;

• змити алергени, які потрапили у ніс разом із вдихуваним повітрям.

Головне промивати ніс правильним засобом. Звичайна кип'ячена вода тут не підійде. Щоб не пересушити слизову, важливо використовувати сольові розчини, концентрація яких близька до фізіологічного розчину. Вони не всмоктуються в слизову оболонку і не викликають хворобливих відчуттів, на відміну від звичайної води.

Можна купити готові препарати в зручній упаковці або приготувати "фізіологічний розчин" самим. Для цього у літрі дистильованої або кип'яченої води розведіть 9 г (приблизно 1 ч. л.) кухонної солі. Якщо взяти морську сіль, то ви отримаєте розчин, який додатково збагачений мінералами і по своїм властивостям буде наближатися до морської води. Адже не дарма часто хворіють простудними захворюваннями людей відправляють на море, щоб "підлікувати ніс".

Промивати ніс можна за допомогою спринцівки або спеціального чайничка неті. Розчин для промивання не повинен бути холодним або гарячим. Його температура повинна бути близько температури тіла.

Процедура промивання

1. Нахиліть голову над раковиною під кутом 45 градусів.

2. Помістіть носик чайничка або спринцівки у верхню ніздрю і акуратно вилийте розчин. Якщо ви використовуєте спринцівку, НЕ потрібно робити сильний натиск.

3. Вода буде виливатися через нижню ніздрю, промиваючи носову порожнину. Частина її, можливо, потрапляє в горло.

4. Прочистіть ніс.

5. Повторіть процедуру з іншою ніздрею.

5. Будьте обережні з побутовою хімією

Чистячі засоби у формі спреїв, пральні порошки, лаки для волосся та інші хімічні аерозолі можуть ускладнити проблеми з носовими пазухи. Сюди ж можна віднести сигаретний дим і інші різкі запахи.

Що ж робити?

1. Використовуючи хімічні аерозолі, надягайте спеціальну маску. Вибирайте натуральні засоби для чищення в рідкому або пастоподібному вигляді.

2. Уникайте курців компаній.

3. Якщо у вас є схильність до алергії на шерсть, стежте за гігієною своїх домашніх вихованців і не дозволяйте їм спати біля себе на ліжку.

Від здоров'я носа залежить повноцінне дихання. А це – запорука нормального функціонування всього організму. Бережіть свій ніс!