Серцю потрібна любов і ці мінерали

Любов наповнює нас силою і енергією. А вчені довели, що обійми позитивно впливають на здоров'я серця. Під час обіймів в нашому організмі виробляється гормон окситоцин. Він знижує тиск і нормалізує серцевий ритм.
Але одних обіймів і позитивних емоцій недостатньо для нормальної роботи серця. Існує ряд мінералів, які особливо важливі для здоров'я серцевого м'яза.
Магній
Багато досліджень показують, що існує зв'язок між високим артеріальним тиском і дефіцитом магнію. Вчені вважають, що вживання добавок цього мінералу зможе знизити ризик розвитку серцевих захворювань. З чим це пов'язано?
По-перше, магній врівноважує надлишок кальцію в організмі, який може викликати серцевий спазм або навіть серцевий напад.
По-друге, дефіцит магнію може погіршити чутливість до інсуліну, а значить збільшити ризик розвитку діабету другого типу. А дослідження показують, що діабетики в два рази частіше страждають серцево-судинними захворюваннями.
Джерела магнію:
-
зелені листові овочі;
-
цільні злаки;
Однак під час приготування і термічної обробки продукти втрачають більшу частину цього мінералу. Саме тому дефіцит магнію – зовсім не рідкість для сучасної людини. І все частіше зустрічається хронічний синдром втоми тому підтвердження. Втома і брак енергії – ще одні важливі ознаки дефіциту магнію.
Детальніше про це мінералі ми писали в статті «10 властивостей магнію, про яких вам буде корисно знати».
Калій
Гіпертонія не тільки небезпечна сама по собі, але і підвищує ризик розвитку інших серцевих захворювань. Калій допомагає регулювати артеріальний тиск, яке не повинно перевищувати 120/80.
Цей мінерал забезпечує нормальну роботу всіх м'язів, у тому числі і серцевого.
Калій міститься в багатьох овочах і фруктах, які, крім цього багаті клітковиною. Так що це подвійна користь для вашого серця.
Джерела калію:
-
банани;
-
персики;
-
абрикоси;
-
ізюм;
-
картопля.
Дефіцит калію може викликати прискорене серцебиття. Так що якщо ваше серце вистрибує з грудей без вагомих на те причин і присутності коханого поруч, можливо, варто задуматися: а чи досить у вашому раціоні калію?
Кальцій
Виявляється, кальцій необхідний не тільки нашим кісткам. Цей мікроелемент також важливий для здоров'я серця. Разом з калієм і магнієм він регулює артеріальний тиск.
Джерела кальцію:
Понад 90% всього кальцію в організмі знаходиться в кістках. Однак у невеликій кількості він є і в крові. Якщо на стані кісток недолік кальцію позначається дуже погано, то для серця і надлишок і недолік цього мікроелемента однаково небезпечні. Ось чому важливо підтримувати баланс кальцію в крові.
Цьому сприяє здорова дієта, в якій багато багатих кальцієм продуктів. І прийом вітаміну D, який дозволяє кальцію правильно засвоюється і регулює його концентрацію.
Залізо
Це мікроелемента ми присвятили цілу статтю «Залізні аргументи на користь важливості заліза для здоров'я». І його значення для здоров'я серця також велике.
Одним з перших ознак залізодефіцитної анемії є прискорене серцебиття. Яке в подальшому може перерости в тахікардію. Чому воно виникає?
При дефіциті заліза і низькому гемоглобіні кров не здатна наситити клітини необхідною кількістю кисню. Для здійснення повноцінного газообміну в тканинах доводиться «робити дві ходки». Як результат, частота серцевих скорочення збільшується.
Для скелетних м'язів регулярні додаткові навантаження можуть принести користь. Так м'язи ростуть і зміцнюються. Однак для серця постійна тахікардія небезпечна.
Рівновага
Душевну рівновагу. Ця фраза асоціюється у нас зі здоровою нервовою системою, і спокійним серцевим ритмом. Щодо мінералів слово «рівновага» має величезну роль.
Саме баланс калію, магнію і кальцію забезпечує нормальну роботу серцевого м'яза. Невеликий перекіс в ту або іншу сторону – і ось уже підвищується або сповільнюється серцевий ритм, скаче тиск.
У нашому магазині ви знайдете цілий ряд добавок, які містять комплекс необхідних серцю мінералів в правильній пропорції.
Бережіть своє серце! Нехай воно буде наповнене тільки теплими почуттями!
- Здорове харчування для підтримки печінки: продукти та дієтаПечінка виконує життєво важливі завдання у людини. Щоб забезпечити їй нормальне функціонування та допомогти залишатися здоровою, необхідно правильно харчуватися та вживати вітаміни для печінки.Повна версія статті
- Харчові джерела заліза: що варто включити в раціонВ організмі залізо міститься в еритроцитах. Найкращий варіант його підвищення – біологічно активні добавки та вітаміни заліза. Джерела мікроелементу бувають рослинного та тваринного походження. Розглянемо кожен, а також залізо вітамін, для чого та як використовується.Повна версія статті