Серцю потрібна любов і ці мінерали

Любов наповнює нас силою і енергією. А вчені довели, що обійми позитивно впливають на здоров'я серця. Під час обіймів в нашому організмі виробляється гормон окситоцин. Він знижує тиск і нормалізує серцевий ритм.

Але одних обіймів і позитивних емоцій недостатньо для нормальної роботи серця. Існує ряд мінералів, які особливо важливі для здоров'я серцевого м'яза.

Магній

Багато досліджень показують, що існує зв'язок між високим артеріальним тиском і дефіцитом магнію. Вчені вважають, що вживання добавок цього мінералу зможе знизити ризик розвитку серцевих захворювань. З чим це пов'язано?

По-перше, магній врівноважує надлишок кальцію в організмі, який може викликати серцевий спазм або навіть серцевий напад.

По-друге, дефіцит магнію може погіршити чутливість до інсуліну, а значить збільшити ризик розвитку діабету другого типу. А дослідження показують, що діабетики в два рази частіше страждають серцево-судинними захворюваннями.

Джерела магнію:

• зелені листові овочі;

• цільні злаки;

• горіхи.

Однак під час приготування і термічної обробки продукти втрачають більшу частину цього мінералу. Саме тому дефіцит магнію – зовсім не рідкість для сучасної людини. І все частіше зустрічається хронічний синдром втоми тому підтвердження. Втома і брак енергії – ще одні важливі ознаки дефіциту магнію.

Детальніше про це мінералі ми писали в статті «10 властивостей магнію, про яких вам буде корисно знати».

Калій

Гіпертонія не тільки небезпечна сама по собі, але і підвищує ризик розвитку інших серцевих захворювань. Калій допомагає регулювати артеріальний тиск, яке не повинно перевищувати 120/80.

Цей мінерал забезпечує нормальну роботу всіх м'язів, у тому числі і серцевого.

Калій міститься в багатьох овочах і фруктах, які, крім цього багаті клітковиною. Так що це подвійна користь для вашого серця.

Джерела калію:

• банани;

• персики;

• абрикоси;

• ізюм;

• картопля.

Дефіцит калію може викликати прискорене серцебиття. Так що якщо ваше серце вистрибує з грудей без вагомих на те причин і присутності коханого поруч, можливо, варто задуматися: а чи досить у вашому раціоні калію?

Кальцій

Виявляється, кальцій необхідний не тільки нашим кісткам. Цей мікроелемент також важливий для здоров'я серця. Разом з калієм і магнієм він регулює артеріальний тиск.

Джерела кальцію:

• молочні продукти;

• кунжут;

• мигдаль;

• брокколі.

Понад 90% всього кальцію в організмі знаходиться в кістках. Однак у невеликій кількості він є і в крові. Якщо на стані кісток недолік кальцію позначається дуже погано, то для серця і надлишок і недолік цього мікроелемента однаково небезпечні. Ось чому важливо підтримувати баланс кальцію в крові.

Цьому сприяє здорова дієта, в якій багато багатих кальцієм продуктів. І прийом вітаміну D, який дозволяє кальцію правильно засвоюється і регулює його концентрацію.

Залізо

Це мікроелемента ми присвятили цілу статтю «Залізні аргументи на користь важливості заліза для здоров'я». І його значення для здоров'я серця також велике.

Одним з перших ознак залізодефіцитної анемії є прискорене серцебиття. Яке в подальшому може перерости в тахікардію. Чому воно виникає?

При дефіциті заліза і низькому гемоглобіні кров не здатна наситити клітини необхідною кількістю кисню. Для здійснення повноцінного газообміну в тканинах доводиться «робити дві ходки». Як результат, частота серцевих скорочення збільшується.

Для скелетних м'язів регулярні додаткові навантаження можуть принести користь. Так м'язи ростуть і зміцнюються. Однак для серця постійна тахікардія небезпечна.

Рівновага

Душевну рівновагу. Ця фраза асоціюється у нас зі здоровою нервовою системою, і спокійним серцевим ритмом. Щодо мінералів слово «рівновага» має величезну роль.

Саме баланс калію, магнію і кальцію забезпечує нормальну роботу серцевого м'яза. Невеликий перекіс в ту або іншу сторону – і ось уже підвищується або сповільнюється серцевий ритм, скаче тиск.

У нашому магазині ви знайдете цілий ряд добавок, які містять комплекс необхідних серцю мінералів в правильній пропорції.

Бережіть своє серце! Нехай воно буде наповнене тільки теплими почуттями!