6 ознак нестачі кальцію

Кальцій – один з найпоширеніших елементів в організмі людини. У тілі дорослої його приблизно 1 кг. 99% цієї кількості сконцентровано в кістках і зубах, а залишився один відсоток впливає на:

• згортання крові;
• скорочення м'язів;
• проходження нервових імпульсів.

Від нестачі цього макроелемента в першу чергу страждають вагітні жінки, діти й літні люди. Ознаки гіпокальціємії (нестачі кальцію):

1. М'язові болі та судоми.
2. Біль при ходьбі в стегнах і руках.
3. Поколювання й оніміння в кінцівках і навколо рота.
4. Сонливість і постійна втома.
5. Крихкість нігтів, сухість шкіри.
6. Захворювання зубів і розвиток остеопорозу.

Однак навіть якщо ви виявили у себе всі ознаки з перерахованих вище – не поспішайте бігти в аптеку. Відвідайте спочатку лікаря, який після перевірки аналізів підтвердить у вас недолік кальцію. Адже надлишок цього елемента може привести до серцево-судинних захворювань і утворення каменів у нирках.

Поповнюємо запаси кальцію

Для початку варто переглянути свій раціон і ввести в нього молочні і бобові продукти, інжир, брокколі, шпинат, соєве молоко, горіхи і насіння. А потім вибрати максимально відповідну форму макроелементи для досягнення потрібного результату.

1. Хелат кальцію

Це поєднання іонів макроелементи з амінокислотами.

Одна з найдоступніших форм, легко засвоюється організмом. Не відкладається на стінках судин. Не впливає на рівень кислотності, тому немає побічної дії з боку шлунково-кишкового тракту. Підходить вагітним і годуючим жінкам, а також дітям та людям похилого віку.

2. Кальцію карбонат

Це найпоширеніша з форм. Вона допомагає знизити кислотність шлункового соку. Карбонат корисний дорослим до 46-50 років, так як у літніх людей кислотність частіше вже знижена, що ускладнює всмоктування макроелементи.

3. Гідроксиапатит кальцію

«Постачальником» цієї форми є новозеландський рогату худобу. Саме з його кісткової тканини і отримують гідроксиапатит. Крім нього до складу входять і інші елементи в тих кількостях, які спостерігаються в кістках здорової людини. Саме це робить кальцій найбільш «бажаним» для організму – він прекрасно засвоюється. Ряд вчених стверджує, що така форма допомагає синтезувати кісткову тканину і зменшує її втрати.

4. Динатрий кальцію

Это сочетание кальция и динатриевой соли эдетиновой кислоты. Такая форма незаменима при остром или хроническом отравлении тяжелыми и редкоземельными металлами. Ее не назначают беременным и кормящим женщинам, пациентам с заболеваниями почек и печени.

5. Цитрат кальция

Второе название этой формы – лимоннокислый кальций. Она усваивается лучше, чем кальция карбонат. Ее всасывание не зависит от уровня кислотности, а биодоступность составляет 44%. Кроме того, такая форма ощелачивает мочу и благотворно влияет на состояние воспаленной мочевой системы.

6. Аскорбат кальция

В этом веществе сочетаются «аскорбинка» и гидроксид кальция. Его не только синтезируют в лабораториях – оно существует и в природе, например в клетках животных и растений. Широко используется при производстве пищи в качестве консерванта. Также применяется в виде БАДа, как альтернатива той же аскорбиновой кислоте, так как не оказывает агрессивного воздействия на пищевой тракт. Кроме того, эта форма укрепляет иммунитет, регулирует производство отдельных гормонов и усвоение солей. Помогает формировать соединительную и костную ткани, способствует заживлению кожи.

Вибір підходящої форми кальцію дасть максимальний результат і успішно вирішить питання гіпокальціємії.

Не відмахуйтеся від підказок організму і не змушуйте його брати кальцій з ваших же кісток. Повірте, завдання найчастіше вирішується «малою кров'ю» з допомогою коригування раціону і застосування біологічно активних добавок.