Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2923 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

День знань...про здорове харчування школярів!

День знань...про здорове харчування школярів!

Правильний раціон дитини будується на трьох китах. Причому це не сніданок, обід і вечерю, як багато хто думає, а обов'язкові прийоми їжі, перекуси і корисні добавки. І якщо за основним харчуванням батьки стежать досить суворо, то з останніми двома «китами» справи йдуть набагато гірше.

Діти їдять чіпси і солодкі батончики, в яких один шкоди, а добавки просто не отримують – про них багато батьків навіть не замислюються. А між тим саме вони допомагають дітям легше пережити стрес від початку навчального процесу і не зіпсувати зір і нерви надалі. Поговоримо докладніше про те, як правильно організувати харчування школяра.

Правильний раціон дитини1. Сніданки

Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові – ця мудра приказка справедлива для людей всіх віків. Саме від першого прийому їжі залежить, наскільки бадьорим буде відчувати себе школяр. Крім того, правильна їжа сприяє активізації мозкової діяльності, а від цього безпосередньо залежить успішність навчального процесу.

Кращими сніданками, на думку більшості дієтологів, вважаються:

  • каші;
  • омлети;
  • інша свіжоприготовлена іжа.

Але саме на це вранці і не вистачає часу, тому діти харчуються шкідливими бутербродами, пластівцями з величезною кількістю цукру або сирками, в яких солодощі не менше.

Ми не пропонуємо вам вставати на годину раніше і готувати – вас виручать органічні пластівці і цільнозернові суміші або корисні мюслі, в тому числі без цукру. А якщо ви вважаєте вівсянку найважливішою з круп, але її дитина не хоче їсти, та й вам її ніколи готувати – вибирайте геркулес швидкого приготування і додайте в нього мед, горіхи і сухофрукти. Від такої смакоти ваше чадо точно не відмовиться!

Гранолу та крупи можна чергувати і з бутербродами. Тільки замість шкідливої ковбаси, сосисок і батона запропонуйте дитині корисний цільнозерновий або житній хліб і намажте його арахісовим або горіховим маслом. Запивати бутерброди можна натуральним какао.

Для діток, у яких існують проблеми з травленням, знадобляться пробіотики.

Правильний раціон дитини2. Перекуси

Під час навчального дня калорії витрачаються особливо швидко і не дивно, що дитина після двох-трьох уроків знову хоче їсти. Не пропонуйте синові або дочці гроші – вони куплять в їдальні булочку або фастфуд, а в найближчому магазині – чіпси або сухарики. Жоден з цих варіантів не порадує шлунок. Покладіть в ланчбокс:

А урізноманітнити перекуси можна також горіхами і сухофруктами.

3. Корисні добавки

Школа – это настоящая проверка иммунитета на прочность. Детей в классе много, далеко не все они здоровы, и контакта друг с другом в замкнутых классах просто не избежать. В осенний период, когда вдобавок ко всем стрессам идет перестройка организма на зиму, забота о здоровье школьника должна стоять на первом месте. В этом случае особенно актуальны специальные формулы для иммунитета и мультивитамины.Правильний раціон дитини

Часто родители замечают, что ребенок учит уроки, слишком близко склоняясь к тетради, да еще и при недостаточном освещении. В этом случае не обойтись без поддержки зрения – витамина А.

Якщо школяр часто неуважний або навпаки збуджена – не поспішайте його лаяти. Можливо справа у функціонуванні мозку та нервової системи. Прикріпіть їх за допомогою спеціальних препаратів.

Також зверніть увагу на омега-3, 6, 9 жирні кислоти, які беруть участь в обмінних процесах, і риб'ячий жир.

Здоров'я дитини багато в чому залежить від правильного харчування. Пам'ятайте про трьох китах, які зроблять раціон вашого школяра по-справжньому повноцінним!

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner