Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2910 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

Осіння сонливість: причини та способи боротьби

Осіння сонливість: причини та способи боротьби

З приходом осені починається глобальна перебудова організму, яка часто супроводжується сонливістю. Головний «винуватець» ситуації – світло, а точніше його відсутність. Коли більшу частину доби темно, в організмі починає вироблятися гормон сну мелатонін, з-за якого постійно хочеться спати. Крім того, вчені стверджують, що монотонний стукіт крапель дощу, постійне переохолодження також гальмують реакції організму.

Додатковими причинами «осінньої сплячки» служать:

  • Зменшення гормону серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Цей збій, у свою чергу, пов'язаний з підвищенням кількості мелатоніну.
  • Нестача вітамінів і мінералів – якщо влітку ми налягали на фрукти і свіжі овочі, то глибокої восени їх кількість в раціоні зменшується в рази.
  • Перевтома – після розслабляючого літа (відпустки, канікул у дітей) починаються тренінги і семінари на роботі, гуртки, секції та школа у дітей. При цьому потрібно все встигати будинку, відводити дітей на тренування, а після роботи сідати за перевірку домашніх завдань.
  • Ослаблення імунітету і загострення хронічних захворювань – організм не справляється з такими перевантаженнями і сигналізує про те, що «я посплю, відпочину як слід, і знову буду готовий боротися за здоров'я».
  • Недолік руху і свіжого повітря – влітку після роботи цілком можна було пройтися до дому пішки, а у вихідні – виїхати з друзями на пікнік або дачу. Вікна день і ніч також були навстіж. З настанням сезону дощів багато мріють взагалі не виходити з дому в сльоту і дощ. Ну і, зрозуміло, тримають вікна щільно закритими, щоб зберегти крихти тепла, поки не настав опалювальний сезон.

Небезпека осінньої сонливості

Багатьом здається, що «осіння сплячка» – це абсолютно безпечне явище. Однак, насправді, вона може мати погані наслідки – людина втрачає смак до життя, його працездатність зменшується. Саме в цей період зростає число виробничих травм і аварій, коли водій просто засинає за кермом. Частими гостями в осінній період бувають дратівливість і погане самопочуття. Звідси випливають і конфлікти з близькими і колегами, вчинення помилок на роботі.

Що робити, щоб позбутися осінньої сонливості

1. Побільше світла

Зрозуміло, ми не можемо збільшити світловий день лише зусиллям волі, проте ми можемо включати яскраве світло в приміщеннях, оточити себе соковитою зеленню і насиченими фарбами в інтер'єрі. Наприклад, змінити фіранки з сірих на небесно-блакитні, повісити барвисту картину на стіну, поміняти килимок, рушники і банки-пляшки в ванній на оранжеві або жовті.

В раціон вітаміни2. Вітаміни в раціон!

Дієтологи стверджують, що найбільш корисними для організму є ті овочі і фрукти, які ростуть в регіоні. Звичайно, перці, баклажани і кабачки зникають з прилавків, зате залишається морква, капуста, цибуля і буряк, з яких виходять чудові салати і фреші. Якщо робити такі страви немає часу або можливості замініть їх вітамінами D і А, а також комплексами групи B.

3. Їжте повноцінний сніданок

Перший прийом їжі під час осінньої хандри дуже важливий. Він відповідає за насичення організму корисними речовинами на самому початку дня, що дарує спокій і бадьорість. Не виходить вставати раніше і готувати кожен день? Вам на допомогу прийдуть мюслі, гранола, зернові батончики – вони не потребують приготування і чудово заряджають енергією.

4. Чай і не тільки

Дуже корисно завершувати сніданок зеленим чаєм або відваром шипшини. Можна також приготувати тонізуючий напій (по пучку селери і петрушки, зубок часнику і три моркви). Підбадьорливими є і трав'яні чаї із звіробою і чорноплідної горобини.

5. Не нехтуйте засобами для поліпшення настрою і розслаблення

Якщо ви відчуваєте, що осіння хандра перетворилася на справжнісіньку депресію, треба з нею обов'язково боротися. А для того, щоб ваше поганий настрій не затягувалося, можете використовувати спеціальні харчові добавки. Нормалізувати нічний сон допоможе мелатонін.

Активно рухайтеся6. Активно рухайтеся

Намагайтеся більше гуляти, якщо дозволяє погода, запишіться в спортзал або бігайте вранці. Якщо сонливість здолала посеред робочого процесу – виконайте нехитрі вправи для шиї (пару поворотів і нахилів голови), вони здатні підбадьорити організм.

7. Зміцнюйте імунітет

Віруси особливо небезпечні для ослабленого організму – не давайте їм і шансу похитнути ваше здоров'я. Для зміцнення імунітету важливо приймати біологічно активні добавки.

Осіння депресія цілком може змінитися річним сонячним настроєм, потрібно просто продовжувати жити, як в теплий час доби – рухатися, збагачувати раціон вітамінами, ну і трохи допомагати своєму організму в періоди атаки вірусів і нестачі сонячного світла. У нас є все для вашої бадьорості!

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner